C6

[...] 15-20min - bear complex - MC - żołnierskie - bieg bokserski Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+śliwkowa nutella 2) kasza jaglana 100g +HT C6 25g+ wiórki kok 10g 3) kasza jaglana 100g + udo z kurczaka 100g 4) naleśniki 5) twaróg chudy 100g+maliny+chleb domowy 150g +pierś z kurczaka 40g Suple: - Magnez - Wit. C [...]

[...] 9kgx10,10,10 - odwrotne pompli 4xmax Cardio ; kopanie na orliku Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+nutella śliwkowa 2) kasza jaglana 100g+kakao+HT C6 20g 3) naleśniki 4) jaja x3+mąka żytnia 120g Suple: - Magnez - Wit. C - Hi Tec C6 Koment: Mam powoli dość bólów brzucha nie wiem od czego poddaje się nie wiem co jest [...]

[...] 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+grahamka 50g+warzywa 2) płatki owsiane 100g+jaja x3 3) kasza gryczana 100g+halibut 200g+oliwa z oliwek 20g 4) ryż biały 100g+ Hi Tec C6 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - BCAA - HT C6 Koment: Dzisiaj mimo , że bez siłowego to [...]

[...] 3x10(na nogę) - grzybki 6x10(na nogę) - wspięcia na palce 6xmax = 250 Dieta; 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko x2 2) wafle ryżowe 100g+- HT C6 25g 3) naleśniki 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 5) twarog chudy 100g+kakao+grahamki 150g+szynka wieprzowa 60g * orzechy w czekoladzie, zupa ogórkowa suple - [...]

[...] Cardio ; bieg interwałowy +wejście i zejście na tętno łącznie 35min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+jaja x3+banan 120g 2) grahamki 120g+serek wiejski 200g 3) naleśniki+HT C6 4) lód Lion 110ml,pierś z kurczaka 100g+ziemniaki 300g 5) twarog chudy 100g+kakao +chleb domowy 150g+schab wieprzowy domowy 50g Suple: - Magnez - Wit. C - Kreatyna Nanox [...]

[...] zejścia brzuch : - spięcia na ławce skos 4x max - wznosy nóg 3x max - deska 2x max Dieta: 1) płatki owsiane 130g+jaja x3+kakao 2) 3) pizza 4) szarlotka + grahamki 100g+HT C6 20g 5) serek wiejski 200g+kakao+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g+masło orzechowe 20g Suple: - Magnez - Wit. C - Kreatyna nanox orange plus 5g - HT C6 Koment: Dzisiaj [...]

21.05.2015 Aktywność: Cardio ; bear complex 15min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+warzywa 2) wafle ryżowe 100g+HT C6 25g 3) płatki ryżowe 100g+jaja x2 4) spaghetii (100g makaronu +mielone z szynki 100g+sos) 5) twarog chudy 100g+kakao +chleb domowy 150g+schab wieprzowy domowy 50g Suple: - Magnez - Wit. C - Kreatyna nanox orange plus [...]

[...] 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb domowy 50g 2) tortilla 3) bagietka korzenna 120g+pierś kurczaka 100g *ciasto marchewkowo-rabarbarowe 4) ryż basmati 100g+HT C6 25g+wiórki kokosowe 10g 5) twarog chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 25g - Kreatyna Nanox Orange plus [...]

[...] płatki ryżowe 130g+kakao, jajka x3 2) grahamki 130g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 10g 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+śmietana 80g 4) wafle ryżowe 100g+HT C6 25g 5) twaróg chudy 75g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 100g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 - Kreatyna nanox orange plus Koment: Kolejny [...]

[...] 5T:50kg/50/54 dipsy 1T:cc/cc/cc 2T:cc/cc/cc http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/28592643142570305160.jpg I. 100g płatków owsianych 50g Whey C6 II. 300g ziemniaków 300g mięsa 40g AMG +2 caps III. 80g creasteron +2 caps 30g Whey C6 300g mleka 200g płatków owsianych 50g Kazeiny [...]

[...] http://iv.pl/images/45146679539172946363.jpg http://iv.pl/images/62716994927905098039.jpg http://iv.pl/images/67894702023211239539.jpg I. 50g mąki 300g jaj 30g Whey C6 30g Micellar Casein II. 400g ziemniaków 250g mięsa 35g AMG+2 caps III. 30g Whey C6 80g Creasteron + 2 caps 100g wafle ryżowe 300g mleko 200g mięsa 30g Micellar Casein [...]

[...] http://iv.pl/images/96135611579097494045.jpg I. 300g makaronu 350g mięsa Przed treningiem 50g AMG+2 caps %-) Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 30g Whey C6 II. 200g mleka 400g ziemniaków 300g mięsa III. 50Micellar Casein 200g mleko 400g jajka + do tego jeden kebab %-) http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj [...]

[...] http://iv.pl/images/15856894244810718014.jpg I. 80g Creasteron+ 2 caps 200g piersi z kurczaka 400g ziemniaków burki II. 150g nerkowców 50g Whey C6 200g mleka III. 200g piersi z kurczaka 300g chleba razowego 200-300g jaj 50g Micellar Casein 200g mleka http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Po Creasteronie [...]

27.10.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie sztangi poziom 9T:71kg/81/91/95 10T:71kg/80/85/90/95/100 (10/8/6/6/6/3) Wyciskanie hantli na skosie 10T:30,5kg/35,5/35,5 Dipsy 10T:cc/cc/cc/cc Przenoszenie hantli za głowę 10T:9kg/13/17/21,5 Rozpiętki w bramie 10T:9kg/9/19/19 [...]

[...] http://iv.pl/images/16196263588991243185.jpg http://iv.pl/images/19443761344504442933.jpg 5g Creatine Powder I. 150g mąki 300g jaj   II. 5g Creatine Powder 50g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 100g daktyli 300g mleka 100g ryżu 250g piersi z kurczaka IV. 100g nerkowców 50g Whey C6 http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dziisaj nowa [...]

[...] http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/24552952378929386788.jpg 5g Creatine Powder I. 150g mąki żytniej 80g dżemu 400g jaj 400g jaj II. 40g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 300g schabu 300g ziemniaków 5g Creatine Powder III. 400g jaj 50g Whey C6 100g orzechów http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Rack pull poszedł [...]

[...] http://iv.pl/images/16196263588991243185.jpg http://iv.pl/images/19443761344504442933.jpg 5g Creatine Powder   II. 5g Creatine Powder 50g Whey C6 100g Hi Anabol Gain http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj o diecie nie ma co pisać.. bo słabo wyszła :x ale zadowolony jestem z progresu wcześniej francuz [...]

[...] http://iv.pl/images/84355069146724595423.jpg http://iv.pl/images/93848463895767459589.jpg 5g Creatine Powder I. 400g ziemniaków 300g piersi II. 60g Whey C6 300g mleka 5g Creatine Powder 100g Hi Anabol Gain 300g ziemniaków 200g schabu 200g jabłka III. 200g chleba 400g jaj IV. 50g Whey C6 100g nerkowców [...]

[...] http://iv.pl/images/47119477009367457120.jpg 5g Creatine Powder I. 150g makaronu 150g piersi II. 150g makaronu 150g piersi III. 50g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 300g jabłek 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj przy martwym mega zartowy głowy, ,a podciągania bez ciężaru bo nie [...]

[...] http://iv.pl/images/04364479449648497087.jpg http://iv.pl/images/86483241342603609621.jpg 5g Creatine powder 100g Hi Anabol Gain I. 100g ryzu 150g kurczaka II. 30g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 300g mleko 5g Creatine Powder III. 100g ryżu 150g piersi IV. 100g twarogu 50g whey c6 100g nerkowców http://iv.pl/images/09078800281539581821.png [...]