[...] *5g mono na czczo 1.Makaron + kulki mocy + sos 2.Pieczywo + wędlina + ser żółty 4.ziemniaki+Schab *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 5.Schab 6.Tortilla http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png 1. SQ 5x8 + 2s regres 38x20 43x18 48x16 53x14 58x12 48x12 [...]
[...] PROSTY jak struna, ale nie ma mowy o operacji wg lekarza. No i ten tego.... bez sensu troche to bo ile sie mozna tez lekami szprycowac. W kolnierzu chodze od czasu do czasu zeby dac odpoczac szyi troche, ale i tak najbardziej boli POD NIM bo w C5/C6 mam najbardziej przesuniety dysk. Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2014-11-05 17:45:21
Ponton to ja miałem pół roku temu, teraz już wyszczuplałem:-)) Zamówiłem whey C6 i BCAA. Dziś trening, zobaczę czy mi się uda dobić białko na samej diecie.
W piątek po treningu chciałem zrobić wpis ale zasnąłem z lapkiem na brzuchu na kanapie. Dziś spałem do 8 a wstałem o 9. Dieta była nawet ogarnięta ale nie dojadłem. Wczorajszy trening był subiektywnie najlżejszy z 3 zadanych planów więc zwiększyłem obciążenia i skupiłem się na technice. Większe ilości pompek odwrotnych, repsów z przyciąganiem [...]
W niedzielę udało mi się pójść na basen i przepłynąłem ok 750-800 m. Rozpocząłem żabką a potem robiłem niby interwały - 100 żabka - 25 kraul (zabójczy dla mnie), potem przeszedłem na cykl 150ż-25k ile dałem rady, dokończyłem 200 m spokojną żabką. Dzisiejszy trening zupełnie nieudany, potencjalnymi winowajcami są wędzone makrela albo białko c6 pite [...]
[...] musze podjechać samochodem na skraj lasu bo dmucha strasznie. Wieczorem może basen. Zamierzone makra: DT B 160 WW 200 T 110 DNT B 150 WW 160 T 100 Suple: BCAA przed treningiem, kreatyna, whey C6 do zamykania bilansu. Masy dużo nie nabiorę ale żeby ten bebzon jeszcze zmniejszyć to byłoby super. Dycham ciągle, szału nie ma ale nie popuszczam ;-]
[...] na palec z cięzarem na sztandze +Brzuch Sobota-regeneracja Niedziela- regeneracja - MC- 130 kg - WL- 90 kg - Przysiad 90 kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (whey C6, Whey Mass Builder, BCAA Powder) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7116475ff4234c7093b47739f07810fd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0787aa0b69b49e2991107b90b9f0275.jpg
[...] Split 4 dniowy na Mase (podstawowe ćwiczenia ) - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) Kreatyna Inkospor ,Białko C6 Hi-Tec - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fa4ed015d7040ee846f066443b349b2.jpg