C6

[...]        0,0        0,0        0,0            HiTec Creatine Powder           10          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:00     placek owsiany v3 - masa                     994       46,7      130,7       33,9 [...]

[...] Po dluzszej przerwie do diety wraca twarog ale nie na dlugo - bo w takim wariancie nie ma zadnego zrodla o3. Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 30g przed treningiem Whey C6 - 40g po treningu Magnesium Citrate - 10g rano

[...]        0,0        0,0        0,0            HiTec Creatine Powder           10          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:00     placek owsiany v3 - masa                     961       46,6      122,8       33,9 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            HiTec Creatine Powder           10          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   8:30     jajecznica                     636       39,2       61,5       28,8       16,2 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            HiTec Creatine Powder           10          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:00     placek owsiany v3 - masa                     856       45,9       96,7       35,4 [...]

[...] na 1 km. Chociaz w teorii ;-D /SFD/Images/2015/12/31/9cb6854a8e2b4d5387fa1bb28bc56300.jpg Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano BCAA Powder - 13g przed bieganiem Whey C6 - 40g po bieganiu Magnesium Citrate - 10g rano -------------- Magnez pije rano razem z kreatyna - w jednym shakerze. Polecam ten sposob bo kreatyna jest bezsamkowa a wiec [...]

[...] nog w zwisie na drazku 5x MAX /SFD/Images/2015/12/31/4ab65dd1ffd04434995562b7b8fa48f8.jpg Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 30g przed treningiem Whey C6 - 40g po treningu Magnesium Citrate - 10g rano Placki: /SFD/Images/2015/12/31/295cf306f53f4cf9acb20d5836327c79.jpg

[...] bo jestem w stanie pobiec to po 1,30. Do powtorki za kilka treningow. Plywanie 2x: o 17.30 i 22.00 - akurat byla okazja wskoczyc do wody na te 20-25 minut. /SFD/Images/2015/12/31/694ab35ce29d4b2c9a6449c4d96f5aaf.jpg Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano BCAA Powder - 13g przed bieganiem Whey C6 - 40g po bieganiu Magnesium Citrate - 10g rano

[...] Suplementacja: Creatine Powder: 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder: 13g w trakcie treningu Stanofusion: 40g przed treningiem Whey C6: 40g po treningu Magnesium Citrate: 10g rano Magnez sie konczy a to dziwne - bo powinien jeszcze starczyc na 7-10 dni. Widocznie troche wiecej sypalem ale tez przyznam [...]

[...] x 8 20 kg x 8 25 kg x 8 30 kg x 8 10 kg x 20 + drop CC x 8 5. Wznosy nog w zwisie na drazku 5x MAX /SFD/Images/2015/12/31/a273563112924f0eab19076e365d5dfc.jpg Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 40g przed treningiem Whey C6 - 40g po treningu Magnesium Citrate - 10g rano

[...] 8. Brzuch Koleczko 2x MAX Unoszenie nog w zwisie na drabinkach 4x MAX /SFD/Images/2015/12/31/57f59a227b4246c684e226cccb7b8085.jpg Suplementacja: Creatine Powder: 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder: 13g w trakcie treningu Stanofusion: 45g przed treningiem Whey C6: 40g po treningu Magnesium Citrate: brak

[...] Pod szkola bylem 13:05 a egzamin zaczal sie 13:08... na szczescie obydwa wynik pozytywny. Wszystko w biegu ale micha trzymana 100%, nawet nie wypisuje - nie mam sily. Kcal na poziomie 3200. Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano Whey C6 - 40-60g w czasie dnia Magnesium Citrate: brak Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2013-11-24 21:05:00

[...] supinacja - 5x15-20 Regresja: 15 kg x 6 12 kg x 10 10 kg x 12 8 kg x 5 + 5 + 5 /z napieciem izometrycznym /SFD/Images/2015/12/31/d591150b5ac9422191615017a73f3907.jpg Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 40g przed treningiem Whey C6 - 40g po treningu Magnesium Citrate: brak

[...] kg x 8 25 kg x 8 30 kg x 8 35 kg x 8 15 kg x 15 + drop CC x 10 5. Wznosy nog w lezeniu na lawce 5x MAX /SFD/Images/2015/12/31/0cc0d7b3499e4644a146a44afae687f5.jpg Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 45g przed treningiem Whey C6 - 45g po treningu Magnesium Citrate - brak

[...] Pierwsze 400m: 1,16 Drugie i trzecie: 1,19 Czyli slaby trening, nie dalem z siebie 100%. Do poprawki za tydzien/ dwa. /SFD/Images/2015/12/31/56b042041c04408abcc44b46d99d4f04.jpg Suplementacja - DNT: Creatine Powder - 5g po bieganiu BCAA Powder - 13g przed bieganiem Whey C6 - 45g po bieganiu Magnesium Citrate - brak

[...] Micha trzymana ale nie wklejam bo mieso bylo w zalewie z oliwy. Nie liczylem ile wlewam ale tak na oko to weszlo te 20-30g oliwy wiec tyle wliczylem w bilans. Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 40g przed treningiem Whey C6 - 40g po treningu Magnesium Citrate - BRAK

[...] Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 45g przed treningiem Whey C6 - 40g po treningu Magnesium Citrate: brak Owoc pomelo, gdyby ktos nie widzial: /SFD/Images/2015/12/31/084ea7594fe347de8f3f0032d9656c02.jpg Zmieniony przez - krisking12 w [...]

[...] Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 45g przed treningiem Whey C6 - 45g po treningu Magnesium Citrate - brak ------------------ Czuje juz spore zmeczenie treningami wiec niedlugo po tescie zrobie sobie tydzien przerwy.

[...] przytrzymaniami. Az lzy mi polecialy. 7. Francuz hantlem oburacz stojac - 4x 15-20 RAMPA 20: 8 kg, 10 kg, 12 kg, 12 kg /SFD/Images/2015/12/31/6d4532531fad4039b14c3807839a8706.jpg Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 60g przed treningiem Whey C6 - 45g po treningu Magnesium Citrate - BRAK

[...] 9, 9. A6: 17, 12, 12, 10, 10, 10. A2: 12, 12, 15, 15, 12. 7 poziom 12 września 2011 B: 5, 5, 5, 5, 5. 5. A6: 6, 6, 6, 6, 6, 6. A2: 6, 6, 6, 6, 6, 6. I8: 6, 6, 6, 6, 6, 6. C6: 6, 6, 6, 6, 6, 6. J: 5. K: 5. L: 10. E2: 6, 6, 6, 6, 6, 6. G: 20, 10, 10, 10, 6. H: 20, 20. 13 wrzesień 2011 B: 6, 6, 6, 6, 6, 6. A6: 7, 7, 7, 7, 7, 7. A2: 7, 7, 7, 7, [...]