78kg

środek redukcji.. 78kg/180cm.. jeszcze do czerwca chce zbić do 75kg a potem masa 'na spokojnie' :) /SFD/Images/2015/5/2/c47adbc5738547689da54c3e91293f04.jpg Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-05-02 12:28:37

[...] sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. / tutaj bede mial problem bo nie nie jestem taki wysoki mam 181cm waga: 78kg 2: unoszenie sztangielek bokiem / niemam sztangielek 3: unoszenie pojedynczej sztangielki w opadzie / niemam sztangielki 4: wyciskanie sztangielek stojac. / niemam [...]

[...] sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. / tutaj bede mial problem bo nie nie jestem taki wysoki mam 181cm waga: 78kg TO STAN NA CZYMS NISKIM ALBO PO PROSTU NA PODLODZE, JESLI CZUJESZ BARDZIEJ TRICEPSY NIZ BARKI TO ZASTOSUJ PODCHWYT (NADGARSTKI JAK W CW BICEPSOW). 2: unoszenie [...]

[...] nie zrobię wszystkich powtórzeń i serii czysto. 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 6p – 82kg ok. 8p – 80kg nie udane 10p – 78kg nie udane podobnie jak wyżej 3. Pompki na poręczach 6p – własny ciężar ok. 8p – własny ciężar nie udane 10p – własny ciężar nie udane [...]

[...] 6p – 14kg ok. 8p – 12kg ok. 10p – 10kg ok. Tutaj również jest w sam raz. 4. Szrugsy ze sztangą z tyłu 6p – 80kg ok. 8p – 78kg ok. 10p – 76kg ok. Było ciężko… niech tak zostanie. Uda może słabe ciężary ale jak wspominałem zacząłem je trenować później ( z własnej głupoty). [...]

[...] - 72kg ok. 8p - 70kg ok. 8p - 70kg ok. 10p - 68kg ok. Za tydzień wszystko +2kg.. 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 6p - 82kg ok. 8p - 80kg ok. 10p - 78kg nie udane – 9p Niech zostanie jak jest. 3. Pompki na poręczach 6p - własny ciężar ok. 8p - własny ciężar ok. 10p - własny ciężar ok. Przy 6p dodam 4kg a [...]

[...] jest. 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 6p - 14kg ok. 8p - 12kg ok. 10p - 10kg ok. Tutaj również jest w sam raz. 4. Szrugsy ze sztangą z tyłu 6p - 80kg ok. 8p - 78kg ok. 10p - 76kg ok. + 2kg Trening – zauważyłem przyrost siły w udach. Również Szrugsy poszły bardzo gładziej więc dokładam – szok. Jak na trening [...]

[...] Suplementacja – jak to w DT. Trening – wypiska; Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 6p - 80kg ok. 8p - 78kg ok. 8p - 76kg ok. 10p - 74kg ok. Za tydzień wszystko +2kg 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 6p - 84kg ok. 8p - 82kg ok. 10p - 80kg ok. +2kg 3. [...]

[...] Jak w DNT. Skończyło się ZMA, trzeba uzupełnić. Trening - wypiska; Czwartek Uda 1. Przysiady ze sztanga na barkach 6p - 84kg ok. 8p - 82kg ok. 8p - 80kg ok. 10p - 78kg ok. Za tydzień wszystko +. Po wypowiedzi emilosa dokładam ile wlezie. Lecz jak pisałem nogi z własnej głupoty zaczełem ćwiczyć później przez co siła nie imponuje. Mimo [...]

[...] Zgodnie z rozpiską. Trening – wypiska; Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 6p - 82kg ok. 8p - 80kg ok. 8p - 78kg ok. 10p - 76kg ok. 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 6p - 86kg ok. 8p - 84kg ok. 10p - 82kg ok. 3. Pompki na poręczach 6p - 10kg ok. 8p - 8kg ok. [...]

[...] ja tutaj wszamali tylko pokonczyli wczesniej i chcialem wiedziec jak sie prezentuje cera :) Wlasnie z ta waga tez jest nieciekawie bo waze 76kg a i tak juz spadlem z 78kg przez ten izo... Roznica miedzy gosciem co ma 50kg a 80kg jest bardzo duza jesli chodzi o koszta kuracji. no ale jak ktos wazy ponad 100kg i bierze izotek to dopiero [...]

Witam i jeżeli to mozliwe to takze prosze o ewentualne skorygowanie mojej diety. No wiec mam 18 lat, 180cm wzrostu przy wadze 78kg, no i niestety borykam sie z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Jeśli dobrze obliczyłem z twojego postu Darku "Prezent" to moje zapotrzebowanie wynosi 3600 kcal, a że zależy mi na zgubieniu tłuszczu wraz [...]

Mam 14 lat i cisne 90 kg przy wadze 78kg i wzroście 176.

Jesli niewierzycie ze w wieku 14 lat mozna miec 180cm wzrostu 78kg wagi i wyciskac 110kg to przyjedzcie do mnie i zobaczycie ze jest to mozliwe.

78kg rekord

78kg waga max 105kg

Wiek:21 waga:78kg wzrost 175cm /SFD/Images/2015/7/5/3cdc9db75c8a4c4ba7ec1fcbc5ce1e17.jpg /SFD/Images/2015/7/5/59adb6933c384df3a1534e2bece09c10.jpg /SFD/Images/2015/7/5/3a1acdc675c34b1897ddbb2812de7a6d.jpg /SFD/Images/2015/7/5/3890e216ed1744afa4ae513c20e24671.jpg

Wiek:21 waga:78kg wzrost 175cm Witam, z zamieszczonych fotek wynika że biodra masz szersze niż barki ale jest to też problem wydętego brzucha. Warto by było sumiennie podejść do diety i zacząć ćwiczyć - bo nic nie widać....

[...] - 12x 19kg - 14x http://www.youtube.com/watch?v=QDYM2QQKxoc&feature=BFa&list=ULd1iF2rC8oXg&lf=mfu_in_order Wiosłowanie sztangą nachwytem 66kg - 11x 70kg - 10x 74kg - 10x 78kg - 12x http://www.youtube.com/watch?v=hfY0NvB-CpA&list=HL1323721420&feature=mh_lolz Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha: 36kg - 14x 41kg - 11x 52kg - 7x 52kg - 7x [...]

aja ****a w ciagu roku z 76kg wskoczylem na 78kg za***isice oc nie ? plakac tylko ****a i *** w***** i cwicze duzo eh DiDL