30

[...] League Zasady punktowania: - Za wytypowanie poprawnego wyniku - 2 pkt. - Za wytypowanie zwycięzcy bądź remisu - 1 pkt. 1 kolejka 13.08. 21:00 Brentford - Arsenal 14.08. 13:30 Manchester Utd - Leeds 16:00 Burnley - Brighton 16:00 Chelsea - Crystal Palace 16:00 Everton - Southampton 16:00 Leicester - Wolves 16:00 Watford - Aston Villa 18:30 [...]

Pomoc w ulozeniu diety Wiec tak celem diet jest masa Waga 80kg Wiek 20 lat trening 4 razy w tygodniu Sniadanie 7:00 100 gr płatki owsiane 300 ml mleka o,5% 10 gr rodzynki suszone B=24,7 Ww=84,2 T= 10 II Sniadanie 9:00 100 gr ryzu brazowego 100 gr chleb zytni razowy 100 gr tunczyka( roznie raz bedzie tunczyk raz jaja) 20 gr oliwa z oliwek B= 34,7 [...]

[...] odstawać od rywali aż o 8 kg ;/ Więc proszę was o diete dzięki której poprzez siłownie i aeroby urosnę w siłę i mięśnie. Moja dieta: Odżywka I 3 g Kreatyny(monochydrant) 7:30 Posiłek I Płatki z melkiem (Głęboki talerz) 8:00 1 kapsułka tranu (Omega 3) Posiłek II Jogurt z płatkami i owoc np. jabłko 11:00 A jak w szkole to 2x2 chleb ciemny z [...]

Posiłek I 7.30 -4 jajka gotowane -50g ryżu brązowego lub corn flakse(40G) + (30g)graść orzechów + (15g)rodzynki - wiem że owsianka lepsza ale nie lubie owsianki -pomidory 31/37/41/673.55 Posiłek II 10.30 -CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO(100g) -PIERŚ Z KURCZAKA BEZ SKÓRY(200G) -15ml oliwy -WARZYWA 43/11,2/45,6/511/2 Posiłek III 14.00 -200g mintaja/ 200g [...]

[...] 75 x 110 x 143 Dopuszczalne obciążenie całkowite: Dopuszczalne obciążenie stojaków: Dopuszczalne obciążenie motyli: Dopuszczalne obciążenie prasy do nóg: 210 100 30 30 Waga ławki: 22kg CENA:259,99 zł ŁAWKA nr3: ZDJECIE: Nowa profesjonalna ławka kulturystyczna firmy PROMAX , produkującej wysokiej jakości sprzęt do fitnessu i [...]

[...] preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Chciałbym abyście ocenili moją diete: I 8:00 Płatki owsiane 30g Mleko 2% 200ml 2 jajka ok. 60g orzechy laskowe 30g Sałatka warzywna 150g łącznie: B: 29 T: 44 W: 37 661 kcal II 10:30 Pierś kurczaka bez skóry 100g Sałatka warzywna [...]

[...] 181 cm Trening 3/4 razy w tygodniu Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki [...]

[...] ! wczesniej go nie robiłem. Mam za plecami 5kg magnuma i puszke NITROBOLONU II a oto mój plan ! Zestaw A *nogi - wspięcia na palcach stojąc z obciążeniem na barkach 4 x 30 + przysiady ze sztangą na barkach 4 x 12 *klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 8-12 + wyciskanie sztangi skos górny 4 x 12 + rozpiętki ze [...]

[...] stanie dwójka bardzo aktywnych rozrabiaków lat 6 i drugi 1,5 roku. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 kg WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: nie mierzę OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD TALI: 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: nie mierzę [...]

Śniadanie 7:30 Mleko 2%-320g kcal:163,białko:11,węglowodany:16,tłuszcz:6 Płatki owsiane-100g kcal:366,białko:11,węgle:62,tłuszcz:7 Twaróg chudny-80g kcal:94,białko:13,węgle:3,tłuszcz 3 Śniadanie II 9:35 Ryż Biały-100g kcal:344,białko:6,węgle:76,tłuszcz:0 Tunczyk w sosie-40g kcal:39,białko9,węgle/tłuszcze:0 Przed obiadem 12:30 Ryż Biały-155g [...]

/SFD/Images/2016/5/30/ae3341988b4d42ea88c09b1219b7ebc9.jpg PROGRAM SZKOLENIA 1. Czy fighter potrzebuje diety? - sporty walki a konieczność wszechstronnego rozwoju zawodników - czym jest „dieta sportowa”? - dlaczego w sportach walki należy jeść inaczej niż w kulturystyce i fitness? 2. Jakie korzyści niesie za sobą odpowiednia dieta? - wpływ [...]

[...] racji tego ze coraz trudniej się pozbyć "maćka" :) Pozdrawiam!! SNIADANIE:6;00 Mleko 0,5 % 250 ML 97,5kcal 7,5B 12,5W 0T Płatki owsiane 100g 366kcal 11B 62W 7T Twaróg chudy 30g 27KCAL 6B 0,9W 0T B/W/T 24,5B 75,4W 7T KCAL490,5 2 Posilek 10:25 Chleb razowy 60g(dwiekromki bo kanapka składana musi być w szkole inaczej ni ma) 135kcal 3,6B 31W 1,2T [...]

Witam. Oto moja dieta do oceny: 7;15 100 g płatków owsianych 300 ml mleka 2% 30 g rodzynek 25 g orzechow arachidowych 120 g jajek + jakas grahamka do jajeczek 10.35(w szkole) 200 g serka wiejskiego 2 grahamki (ok.100 g?) 30 g sera żółtego 30 g jakiejś szynki(np. z piersi kurczaka) 250 ml mleka 2% 40 g gainer 12.35 40 g gainera 250 ml mleka 2% [...]

[...] 65 kg (przed rokiem 70 kg, był kompletny brak ruchu/ćwiczeń) Wzrost: 171 cm Pas: 76 cm (przed rokiem 86 cm) Klatka: 106 cm (przed rokiem 90 cm) Biceps: 36 cm (przed rokiem 30 cm) Sprzęt: HANTLE - 6 kg SZTANGI - 27 kg i 37 kg (waga razem z gryfem) DRĄŻEK UCHWYTY DO POMPEK (NIKE) Trening: ABS II - level 7 wyciskanie sztangi 37 kg (szerokim [...]

[...] na siłowni, chce wyrobić jakąś podstawową siłę i kondycję. Ułożyłem taki plan, czy będzie okej na start na ~jeden miesiąc? -Rower stacjonarny 30-60 minut, lekkie koło zamachowe, nie daje bardzo dużego oporu -Stanie na głowie przy ścianie 3x 60sekund -Podciąganie nachwytem szeroko 3x maks -Podciąganie [...]

[...] Gryf 182cm, laweczka ze stojakami+przylaczone do niej boki na triceps i na nogi, drązek rozporowy, 2 hantelki. Moja dieta to: 1. śniadanie - 100g płatków owsianych + 300ml mleka 3,2% + jajecznica z 2 jajek na 5 ml oliwy z oliwek 2. 8-16 1 kromka pieczywa razowego + 10g masła + 3x50g mięsa drobiowego/ryby/wieprzowego/wołowiny w ten chleb [...]

1. WIEK: 41 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 18tyg/enan plus deka 18tyg 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: mięśnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5lat [...]

[...] W SIADZIE PŁASKIM 4x 8-12 Barki -wyciskanie sztangi stojąc 4x 6-12 -unoszenie hantel na boki 4x 8-12 -unoszenie hantel do przodu 4x 8-12 -szrugsy 4x 12-15 brzuch DIETA 6:30 Płatki owsiane 130g Ser twarogowy chudy 80g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 300ml b 40/t 11/w 97 kcal 653 10:00 Tuńczyk w oleju 120 g Ser, Gouda tłusty 10 Makaron dwujajeczny 120 [...]

[...] 50g ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 27 t: 4 w: 53 kcal: 345 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paraboliczny 50g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 25 t: 1 [...]

[...] posiłek chce zamienic z tym 2 w szkole 6. NA WIECZOR: 120g tuńczyka a jem mniej wiecej w tych godzinach: 1 6. rano-inaczej nie mogę. 2 w szkole: 1 ok. 10. 2 ok. 14.30 3 ok.16.30-17.30 4. ok. 19-20 5 tutaj nie mam jak jesc bo jem kolacje a co godzine to za często jak na mnie i za malo wtedy jem. 6 ok 22. Jesli trzeba by bylo to bralbym [...]