30

[...] Jestem na bombce od ponad 2 lat, wczesniej przez tren i deke mialem problem z libido ale cabaser pomogl. Przyblize moze co ostatnio lecialo. 1-8 prop 100 mg ed2 1-9 winstrol 30 mg ed 8-18 deka 500 mg ew 8-18 susta 500 mg ew 16 -20 winstrol 30 mg ed 18-24 tren a 100 mg ed 18-25 susta 650 mg ew 25-30 susta 500 mg ew 30-42 susta 250 mg ew 42 - 54 [...]

[...] po 10 pow. / 18kg -Wspięcia na palce siedząc 3s po max powt. -Przysiady klasyczne 4s po 25 powt. -Scyzoryki 140-160 powt. w 5 seriach Sobota - aeroby (do wyboru) -Bieganie 30 min -Rowerek stacjonarny 30 min Niedziela - odpoczynek Jeśli chodzi o dietę to skorzystałem z kalkulatorów i oto co mi wyszło: Współczynnik BMR 1688.56 Aby utrzymać wagę [...]

[...] 23.08.2003 r. (sobota)-Hala OSiR w Świebodzicach ul. Mieszka Starego 6 godz. 9.00 - 13.00 walki eliminacyjne godz. 13.00 - 15.30 przerwa obiadowa godz. 15.30 - 16.00 uroczyste otwarcie zawodów godz. 16.30 - 20.00 walki eliminacyjne [...]

[...] tl. 2g w sumie: 4350kcal I tak: 1 sniadanie 7 00 Szynka wiejska Kajzerki Pomidor Ser topiony Edamski Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu b 24,91 t 23,08 ww 74,39 2 niadanie 10:30 Szynka wiejska Kajzerki Ser Gouda b 38,82 t 30,66 ww 59,68 1 posilek 15 00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Oliwki zielone marynowane b 34,62 t 3,085 ww 71,405 2 [...]

[...] robić. Przez dwa lata dosłownie głodowałam. We wrześniu 2012r natrafiłam na Ewę Chodakowską i przez osiem miesięcy ćwiczyłam Jej treningi i jadłam 1800 kcal (55% w, 15% b, 30% t). Mam 169 wzrostu i zaczynałam z wagą 52 kg. Przez te osiem miesięcy efekty praktyczne zerowe oprócz tego, że waga wzrosła na 53 kg. Ćwiczyłam 4-5 razy w tygodnia z Ewą [...]

http://www.cdn.sherdog.com/_images/pictures/20130316102230_top.JPG zdjęcie: Jonathan Ferrey/Zuffa LLC/Getty Images Main Card Georges St-Pierre vs Nick Diaz DEC (50-45, 50-45, 50-45) Johny Hendricks vs Carlos Condit DEC (29-28, 29-28, 29-28) Jake Ellenberger vs Nate Marquardt KO (1 runda, 3:00) Chris Camozzi vs Nick Ring SPLIT DEC (29-28, 28-29, [...]

Mam 18lat, waze 65, 176cm wzrostu, ektomorfik, treningi trzy razy w tygodniu zapotrzebowanie na kcal to 3100 7:30 omlet: 2 jaja i 70g platkow owsianych, smazone na lyzce oliwy 10:30 makaron 100g mieso (tu lepiej piers z kurczaka czy indyka?) 100g, makaron 100g 13:30 tutaj obiad w szkole, czyli nie wiem co 16:30 kasza gryczana 100g mieso 100g [...]

[...] Pany Dawno mnie tu nie bylo okolo 3 lata co nie znaczy ze z silowni przezucilem sie na domowego dlubacza w nosie. Mialem troche przerwy od sokow. I niedawno zszedlem z bomby 30 tygodniowej to byl taki cykl na powrot do formy. (p******e wiecej nie robie takich maratonow ciezko sie zaczyna robic po 20 tyg) a lecialo: 1-10 cypio 500mg tyg 1-10 bold [...]

[...] tym ?? Jakies ewentualne zmiany ?? Oto moja dieta: Zapotrzebowanie kaloryczne: BMR = (9,99 x 75) + (6.25 x 178) - (4.92 x 22) + 5 = 1760kcal TEA+ EPOC = 1440kcal + 90kcal =1530kcal : 7 = 220kcal NEAT = 500 kcal TEF = 250kcal TDEE = 1760 + 220 + 500 + 250 = 2730kcal Zapotrzebowanie na makroskładniki: Białko : 2,2g/kg masy ciała = 165-170g [...]

[...] sali koncertowej pod kościołem Św. Jadwigi Królowej, 31-334 Kraków, ul. Łokietka 60 (w podziemiach). Dojazd z Dworca Głównego zachód (Galeria Krakowska) – MPK autobus linii 130 (Azory), należy wysiąść na 6 przystanku – „Łokietka”. 4. UCZESTNICTWO Zawody otwarte są dla studentów i studentek wszystkich szkół wyższych w Polsce (zarówno państwowych [...]

[...] do programu WADA (Światowa Agencja Antydopingowa) zwanego "Whereabout", gdy w 2004 r. awansowałem do grupy 20 najlepszych miotaczy na świecie. Wcześniej sprawdzano nawet 30, teraz zaledwie sześciu, za to do granic absurdu - mówi Majewski. - Tych sześciu najlepszych jest czystych jak łza, bo przechodzą najbardziej zmasowane testy na zawodach, [...]

[...] sukraloza, acesulfam K; substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu, barwnik: beta karoten. Zalecane porcjowanie Dla przygotowania shake białkowego należy jedną porcję (30 g) rozpuść w 300-350 ml wody. Aby uzyskać konsystencję deseru jedną porcję (30 g) rozpuść w 200 ml wody. Nie przekraczać ilości 1 porcji dziennie. Zawiera naturalnie [...]

[...] potem znów wracam! Dieta (nie jest sztywna!) ale staram się od razu mówię , że nic nie ważę. I posiłek - 7:00 II posiłek - 11:00/12:00 III posiłek (przed treningowy) - 16:30 Trening 18:00 IV posiłek (po treningowy) - około 19:40 V posiłek - 22:00 lub 21:30 (30 minut przed snem Przed treningowy to mniej więcej - jakiś kurak , ryż , kasza [...]

[...] Nie do końca wiem, jak mam to poukładać Zacznę od Thyroburna, chcę go brać przed aerobami na czczo, a gdy nie ma aerobów przed śniadaniem. W obydwu przypadkach 30 minut przed i 2 kapsułki na początku, po kilku dniach dam 3. Problem mam z drugą porcją, trening zaczynam o 19.00 i czy nie za późno na taki specyfik o godzinie 18.30? [...]

[...] wiem co robić dalej. Czy wejść na zero kaloryczne na jakiś czas i dalej redukować czy może zacząć już etap masy? Poniżej zdjęcia z początku redukcji i aktualne: /SFD/2023/8/30/f2ed24b577084309ab6f5ef026458683.jpg /SFD/2023/8/30/32f3e0db5a3249f78d6b115a2a62da29.jpg /SFD/2023/8/30/c8574875fa124827ae84e6926f0574ab.jpg [...]

[...] 25 % całego zapotrzebowania razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00 bo pracuje w nocy: Kaszka kuskus 80g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g Rodzynki suszone 10g Orzechy włoskie 10g B:24 T:13 WW:84 Kcal:525 Posiłek przedtreningowy:ok 16.00 Ryż Paraboiled 100g Jaja kurze całe 120g Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] w obrębie stawów. Preparat zalecany jest również dla osób starszych, z nadwagą, sportowców oraz dla osób, których stawy są nadmiernie obciążane. Cena: 22,18 PLN Opakowanie: 30 tab Cena: 38,61 PLN Opakowanie: 60 tab Cena: 53,86 PLN Opakowanie: 100 tbl+20g ArthroStop Krem gratis Tabletki ArthroStop® RAPID to oryginalna kompozycja wielu składników [...]

[...] ja teraz do oceny i ewentualnie poprawek, Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3100 kcal :) Pora spożywania posiłku : 6:50 - Śniadanie 9:20 - Drugie śniadanie 13:30 - Obiad 14:30 - Trening 16:30 - Posiłek potreningowy 17:30 - Obiad II 19:30 - Kolacja Plan : Śniadanie: - 130g płatków owsianych - 300ml mleka 0,5% - 2 jajka gotowe - [...]

[...] unoszenie z opadu 2s wyciąg 2s wyciskanie hantli skos 3s wyciskanie hantli 2s unoszenie hantli(supinacja) 2 s wyciskanie francuskie 2s Pokażdym treningu aeroby zacznynam od 30 minut. a teraz foty żeby było co porównywać Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-07-02 21:46:39 Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-07-02 21:47:17 Zmieniony przez - mk127 w [...]

[...] wstaje 4:45, robote zaczynam o 7 na stoczni, mam jedna przerwe o 10, czasami sie zdazy ze mam druga o 14 ale bardzo rzadko, pracuje do 16 w domu jestem dopiero o 17:30 i wtedy moge cos zjesc na trening bede chodzil o 19 i cwiczyl do 20:30, spac chodze ok 21:30/22. obliczyłem ze dla mojej wagi 75kg, budowy mezo, wieku 19, wzrostu 178, [...]