30

[...] by TKO (Strike, 3rd Round, 0:41) -Hector Lombard defeated Rousimar Palhares by TKO (Strikes, 1st Round, 3:38) -Norman Parke defeated Colin Fletcher by Unanimous Decision (30-27, 30-27, 29-28) -Robert Whittaker defeated Brad Scott by Unanimous Decision (29-28, 29-28, 29-28) Preliminary Card -Chad Mendes defeated Yaotzin Meza by TKO (Punches, [...]

[...] runda 2. Karta wstępna: 170 lbs: Matt Brown pok. Tima Meansa przez poddanie (gilotyna), runda 1., 4:44. 170 lbs: Alex Garcia pok. Mike’a Swicka przez jednogłośną decyzję (2x 30-27, 29-28). 170 lbs: John Howard pok. Cathala Pendreda przez niejednogłośną decyzję (2x 29-28, 28-29). 135 lbs: Cody Garbrandt pok. Henry’ego Brionesa przez jednogłośną [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat1006675 ,w tym temacie oceniamy produkty pod katem oryginalności, bez żadnych komentarzy dotyczących właściwości środka - od tego jest temat "Polskie realia": http://www.sfd.pl/temat976800 Drugi temat służy zgłaszaniu uzupełnień: http://www.sfd.pl/temat1006679 Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2020-05-08 13:30:30

[...] 15/15 -Podciąganie prostych nóg 15/15 -Krótkie 15/15 -Scyzoryki 15/15 Inne ćwiczenia: -Codziennie rano: HiiT -> Rower -> HiiT (cały czas wysokie tętno z czego rower ~30 minut) całość 40-50 minut -W dni nietreningowe tj. bez siłowni to co wyżej rano i wieczorem Dieta: Jako, że jeszcze się rozwijam więc moja dieta będzie wyglądała [...]

[...] Moja dieta wygląda w mniejszym stopniu tak , wypisze po jednym dniu treningowym i po jednym dniu nietrenignowym : dzień trenignowy na czczo około 5:50 , oddzwka białkowa ( 30 - 35 gram w 300 ml mleka ) + 1 tabletka HMB 6:00 płatki owsiane + podgrzane mleko + banan . 9:00 kanapka z ciemnym chlebem z szynką i serem 11:30 - 12:00 serek wiejski + [...]

[...] mi nad tym aby poprawic Jakos miesnia czyli PRZYROST SUCHEGO MIESNIA, czyli Przyrost Masy Miesniowej, o ile dobrze to nazwalem. :) Moja propozycja Diety ... I POSILEK - 6:30 Platki Owsiane - ok 50g + 120 ml Mleka 2% tluszczu. Ser Bialy Chudy - 100 g Warzywa - 100 g Zielona Herbata II POSILEK - 10:00 i tu jest Problem ... wiaze [...]

[...] ; 173cm Zapotrzebowanie ; 1653 kcal Posiłek nr. 1 - godz: 06;45 ; waga / b / t / w / Bł /Energia Jajo gotowane 50 g 6,3 g 5,3 g 0,6 g 0,0 g 78 kcal Mleko 1,5% 230 g 7,8 g 3,5 g 11,5 g 0,0 g 108 kcal RAZEM : 280 g 14,1 g 8,8 g 12,1 g 0,0 g 186 kcal Posiłek nr. 2 - godz: 11;30 Chleb pszenny 25 g 2,1 g 0,4 g [...]

[...] zaczynałem z 72 kg, teraz 78-79kg. Wydaje mi się jednak, że przyrost trochę spowolnił, albo stoi. Jest to pewnie spowodowane tym, że jednak prowadzę dietę z 72 kg, czyli 3300 po nadwyżce już, a jak policzyłem ostatnio zapotrzebowanie przy 78 kg to jest 3300 żeby utrzymać. Nawet logiczne :D Zamieszczę dietę, którą chce zacząć od nowego [...]

[...] kwoty . Bonus w wynosi dokładnie 102zl, z czego zostaje Ci ponad 80 złotych. Jest niestety jeszcze jeden warunek otrzymania bonusu - trzeba wnieść depozyt (w tym przypadku 30 EUR (130zł) i go jeden raz postawić na dowolną ilość meczy (tak jak w przypadku bonusu, tylko że 1 raz). Po wpłaceniu depozyty na konto jest automatycznie dopisywany [...]

[...] sztangi na siedzaco 4 serie (15-15-15-15) - pompki odwrotne 4 serie (15-15-15-15) - prostowanie z linka wyciagu 3 serie (12-12-12) brzuch - sklony na laweczce 3 serie (30-30-30) dzien 2. plecy - sciaganie drazka wyciagu do klatki 4 serie (12-10-10-8) - przyciaganie linki wyciagu do brzucha siedzac 4 serie (12-10-10-8) - wioslowanie obu [...]

[...] suplementow - zredukowalem ich wge gdyz kolidowaloby mi to z reszta makroskladnikow przyjmowanych dziennie i byloby ich za wiele wiec zamiast 50 g jak podaja na ulotce biore 30g - czy dobrze robie? I creatine Mega caps 5g (na czczo) Płatki owsiane 50g Banan 130g 06:30 Rodzynki suszone 20g Miód pszczeli 10 Oliwa z [...]

[...] czuje sie zazwyczaj taki lekki.. Teraz odżywiam się cos koło tej diety: 7.00 2 jaja kurze 120g Ser twarogowy półtłusty 80g Chleb żytni razowy 100g B: 26 T: 19 WW: 26 10.30 Chleb żytni razowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry Masło extra 10g B: 27 T: 14 WW: 49 W ciągu weekendu 10.30 [...]

[...] kJ / 0,0 kcal. Skład: guarana, garcinia cambogia, green tea, winian l- karnityny, chrom, jod. Sposób użycia sugerowany przez producenta: 2 x dziennie 1-2 tabletek 30 minut przed posiłkiem. Preparat popić 200-300 ml płynu. Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym pomieszczeniu w zamkniętym opakowaniu w temp. 15-30 C. Uwaga! [...]

[...] co na zdjęciu choć czasami zamiast kurczaka to jem steki wołowe. Od pon-sob jem śniadanie o 6 rano 10 i 14 przerwy w pracy i po pracy kolacje jem rożnie przeważnie o 18.30 ale zdarza się tez ze o 20.30 w zależności czy zostaje dłużej w pracy. Jem 4 posiłki dziennie ale wiem ze z czasem będę musiał chyba jeść więcej bo będę odczuwał głód a [...]

[...] - 4 serie (12,10,8,8) plus A6W CZWARTEK A6W jakiś jogging PIĄTEK BARKI unoszenie hantli bokiem - 4 serie (12,10,8,8) arnoldki - 4 serie (12,10,8,8) unoszenie hantli przodem - 4 serie (12,10,8,8) NOGI wspięcia na palce w staniu - 3 serie (30,30,30) przysiady - 3 serie (30,30,30) A6W SOBOTA A6W jakiś jogging NIEDZIELA A6W jakiś jogging

[...] mam 191 cm wzrostu - wiek 23 lata, cel - zrzucenie ok. 6-7kg. Dodam ze robie trening siłowy 4 razy w tygodniu (zazwyczaj 45 minut), a 3 razy w tygodniu po treningu dorzucam 30 minut biegu (bieżnia pokazuje ze spalilem ok 420-480kcal, zalezy czy przyspiesze ok 5 minut pod koniec). W dni treningowe jem 4 posiłki w nietreningowe 3 - spowodowane [...]

[...] co na zdjęciu choć czasami zamiast kurczaka to jem steki wołowe. Od pon-sob jem śniadanie o 6 rano 10 i 14 przerwy w pracy i po pracy kolacje jem rożnie przeważnie o 18.30 ale zdarza się tez ze o 20.30 w zależności czy zostaje dłużej w pracy. Jem 4 posiłki dziennie ale wiem ze z czasem będę musiał chyba jeść więcej bo będę odczuwał głód a [...]

[...] Jest to moja pierwsza dieta, dlatego korekta będzie niezbędna. Krótko o mnie: Wiek: w październiku 17 Waga: 60kg Wzrost: 170cm Typ: mezomofik Myślę, że na początek 2200 - 2300 Kcal będzie wystarczająco. I to by było tak: I posiłek: 6:30 lub trochę później(zależy, na którą do szkoły) - płatki owsiane 100g (+30-40g jakiegoś musli dla smaku, ale [...]

[...] mi się rozpisywać nie moge jej kontynuować a więc będe na diecie zbilansowanej. Pod wpływem moich obserwacji wnioskuje że mam zapotrzebowanie na 2600 kcal , na początek dam 2300-2400 waga 80kg 182cm wartości przyjełem 3-4 gram wegli 2 gramy białka 1 gram tłuszczu Śniadanie 6 30 Płatki owsiane 60gram jajka 180 gram tran 5 gram 30 gr Białka 25 [...]

[...] w duzej mieze piwnego), aczkolwiek licze na inne poztywy najlepiej jakby to szlo razem w parze Waga ok 90kg (182cm wzrostu) Wyliczyłem ze: Z zapotrzebowania ktore wybralem '30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach' 2700kcal b-180g=760kcal (2g na kilogram masy) t-90g=810kcal (30% zapotrzebowania) [...]