30

[...] poważnym błędem uniemożliwiającym zbilansowanie prawa zachowania energii w biologicznym układzie otwartym. Dziś już żaden rozsądny naukowiec nie powie, że "mol glukozy daje 30-38 moli ATP", bo daje faktycznie tylko od 2 do max 8 moli. Dlatego bilansowanie kcal mija się z celem. Każdy makroskładnik pokarmowy, a więc białko (głównie ala) i [...]

teraz cholesterole spadły bardzo i LDL i HDL LDL koło 120 a HDL koło 30 tarczyca słabo wypadła TSH mi spadło z 5 do 1 czyli niby pozbyłem się niedoczynności ale spadło również ft3 i ft4 musze zwięszyć węglowodany do tych 100g tutaj może jednak warto by się zastanowić nad syntetykiem ( novo by się idealnie wpasowało) druga sprawa jak to widzisz [...]

[...] (5 pierwszych pozycji to łowcy zbieracze). Nie twierdzę, że poziom cholesterolu niewiele powyżej 200 to wynik "alarmujący", ale nie koniecznie pułapy typu 250 - 300 - niosą wartosc dodaną / sa korzystne. Uściślę: u sportowców niekiedy poziom cholesterolu rośnie. Np. u kulturystów w okresie przedstartowym niekiedy poziom cholesterolu [...]

[...] udek z kurczaka, 4 jajka i 200g tłustego twarogu. Ale to nie daje nawet 1000kcal. No to lecimy z tłuszczami, dajemy np 50g oleju kokosowego, 50g masła i ze 400g śmietanki 30% No to się zrobiło ok 3000kcal. Przynajmniej w moim przypadku nie ma opcji aby mi masa szła w górę na takiej podaży kcal. No to co dalej? Dać po 100g oleju kokosowego i [...]

[...] w samej "kawie" wchodzi ~150g tł dziennie, moze nawet wiecej Udka z kurczaka to raczej niezbyt tluste mieso, Jadlem dzis mielona tlusta jagniecine, pelnotlsuty ser, jaja na smalcu, salami, boczek, frytki na smalcu, majonez, kwasna smietane 30%, smietanke 50% Uzyskanie kazdej ilosci tluszczu nie stanowi dla mnie problemu, przy bialku do 150g

nie lepiej stopniowo zwiekszać kalorie żeby cały czas był progres wiadoma że waga tez będzie sie zmieniać. W jakim czasie po treningu zjeść odrazu po 30-40 min czy może same węgle po treningu a dopiero pózniej białko i tłuszcz? Co oprucz kapusty kiszonej z warzyw dajecie zauważyłem że do tlustego pasują kwaśne rzeczy ogórki kiszone grzybki [...]

Ja tez,drugi posilek jem po 12 a na silowni jestem 16:30 i glodu nie czuje

Mniej węgla jest w tej 48 jak w 30-36 więc na plus. A jak dla cb idzie?

[...] czasu posilkow. Wiec tak aktualnie jem 4 posilki i chce przejsc na 3 tylko problem jest w tym ze pracuje na 12h i sa 2 opcje do wyboru opcja nr1. 5:00 pobudka 10;00 1 posilek 16:00 2 posilek 20:00trening po treningu posilek okolo 22 i opcja nr.2 5;30 1posilek 13:00 2posiłek 20trening po trenigu ostatni posilek, ktora opcja bylaby leepsza?

Od środy zmieniam rozkład makro B 80-100 T 220 WW 30-50 i dziele szamke na 3 posiłki, daje Sobie Ostatnie 5 tyg na docięcie %-)

tak troche z innej beczki czy spróbował ktoś ŻO pod mma lub inne sporty walki ? Pamietam na VLCD po 30 minutach treningu było low battery i nawet ciężko było garde wysoko trzymać Czy wysokie tłuszcze dadzą rade czy jednak glikogen trzyeba węglami uzupełniac aby to miało sens

Tez bede dawal zwykly bo gesi to nie w kazdymsklepie a i cenowo tamten chyba lepiej wychodzi ;) a ja kazda zlotowke lubie zaoszczedzic jak mozna...teraz dobra opcje zlapalem na bazarku u mnie i smietane 30% 350ml president z bliskim terminem za 40gr kupilem tzn 30szt odrazu bo normalnie cos ok 3,5zl

[...] tredowaty, i juz wiem sam po sobie ze im wiecej wegla mam tym wiecej mnie syfi(wiem tez po sobie ze wegle raczej nie dla mnie bo tylko zjem 100g owsianych na sniadanie to po 30 minutach spie na stojaco) jak nazre sie nie daj boze wegli prostych(jakies ciastka, czy ogolnie slodycze) to wypieprza potrojnie... dlatego sam chyba sprobuje na dluzsza [...]

Ano w Pl brak 50ek. Ja w irl mam 30/38/49,5 Bardzo taka ciężka w porównaniu do 38 :-) jak rano do kawy zrobię że 100ml to kawa nie chce płynąć bo śmietanka blokuje

[...] 100gr i pozniej dwa posilki 200gr karkowki,250gr ziemniakow i kapusta kiszona...to wszystko lacznie smazone lacznie na 100gr smalcu..do dwoch posikow po 350gram smietany 30%...mi 3 posilki swietnie pasuja i codziennie takie same a nie nudza mi sie :-)) i wczoraj np zjadlem sniadanie o 9 a nastepny posilek niestety dopiero po 19 wiec 10h bez [...]

[...] sił na treningu i w ogóle jakiś osłabiony, zamulony i do dupy więc po co cheaty. jedyne miłe odskocznie to wyjść na dobrą imprezę ze znajomymi pojeść tłusto zakropić bimberkiem lub jakąs śliwowicą oo i to jest cheat po optymalnemu %-) Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-03-22 19:30:01 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-03-22 19:31:09

[...] bo chce się na tym dociac aż po sam start na scenie :) kiedy masz start? bo sam sie zastanawiam czy na to nie wjechac odrazu z buta, start pod koniec roku dopiero :-) juz mnie mecza wegle, ciagla sennosc i wp*****lanie 7-8x z zegarkiem w reku, no i portfel tez odpocznie na takim zywieniu :-D Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-03-24 17:59:30

[...] aż po sam start na scenie :) kiedy masz start? bo sam sie zastanawiam czy na to nie wjechac odrazu z buta, start pod koniec roku dopiero :-) juz mnie mecza wegle, ciagla sennosc i wp*****lanie 7-8x z zegarkiem w reku, no i portfel tez odpocznie na takim zywieniu :-D Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-03-24 17:59:30 Lipiec, Sopot. :-)

[...] to jak ŻO nie podniosło Ci HDL dodatel lnianego teraz tego nie uczyni i jeżeli HDL nie poszło do góry to albo dużo towaru ładujesz albo znowu coś z dietą jest nie tak. To samo z trójglicerydami. więc po co ten olej lniany ? oczywiście dać możesz jako żródło o3 ale nie licz nie wiem na co Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-03-30 05:06:56

Panowie proszę o rozwianie moich wątpliwości normalne że na tłuszczach tak kręci w żołądku i jest "lekkie "przeczyszczenie"? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2016-03-30 08:14:41