30

[...] owocowe są aż tak złe? Co do masła orzechowego - jak już to z ciemnym pieczywem. W 100g masła orzechowego jest 31B 50T 17WW. Te tłuszcze są "złe"? Do posiłku o 18:30 dorzucę w takim razie sałatkę warzywną z oliwą (np. pomidory w oliwie z pieprzem etc.) i powinno być tych węgli. Właśnie te braki w tłuszczach chciałem nadrobić rybą, [...]

WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:120 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 13 [...]

bezpośrednio po treningu, a dawka 20-25-30 g , zależy ile ma g białka na porcje.

Duda dzieki,sory za spam i dosc chamskie posty pod Twoim adresem ale po prostu wkurzylem sie ze nameczylem sie nad tą recenzją a została najgorzej oceniona i sam rozumiesz,kazdy by byl wkurzony na moim miejscu. Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-04-30 15:21:56

jaka firma?? 1-10 prolo 200-300 mg e5d 7-12 winko 30-40 mg ed

[...] PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ~98 OBWÓD BARKÓW: ~123 ****POMIARY POZIOMU [...]

06.05.2016 (piątek): 30 minut na rowerku stacjonarnym 07.05.2016 (sobota): Trening na basenie: 200m 2x25m grzb 200m 2x25m kr 25m luźno 2x50m na maxa: 1. grzb 2. kr 100m luźno 50m grzb na maxa 100m luźno 50 m kr na maxa 25m luźno Trwa praca na elementami szybkościowymi i technicznymi do zawodów:-)).

10.05.2016 (wtorek): 30 minut na rowerku stacjonarnym 11.05.2016 (środa): Trening na basenie: 300m 6xnawrót: 1. grzb 2. kr 100m luźno 8x50m z wody na maxa: 1-4 grzb 5-8 kr 125m glajch 2x25m ze startu na maxa 1. grzb 2. kr I tyle jeśli chodzi o przygotowania do zawodów:-)). Teraz pozostaje już tylko w sobotę wystartować i zrobić swoje;-). Na zawody [...]

16.05.2016 (poniedziałek): 30 minut na rowerku stacjonarnym 18.05.2016 (środa): Trening na basenie: 500m - 100zm-100grzb-100klas-100kr-100glajch 1500m kraulem Ogólnie to już brakuje po starcie motywacji do pracy}:-(. Ale stwierdziłem, że nie ma co się opuszczać i będę robił co się będzie dało;-).

„ Wyniki Testosteron 342,51 ng/dl 142,39 - 923,14 Progesteron 0,20 ng/ml 0,1 - 0,2 Prolaktyna 30,83 ng/ml 3,46 - 19,4 Testosteron wolny 9,29 pg/ml 1 - 28,28 Po dwóch tygodniach powtórzyłem prolaktyne w innym laboratorium i wyszło tak : Prolaktyna 34,83 ng/ml 4,04 - 15,2 Dodam, że robiłem inne badania (lsh,tsh,tarczyca, wątroba, morfologia, [...]

Sorki, zapomniałem wpisać w temacie : Estradiol 30,00 pg/ml 11 - 44 Dodam, że nigdy nie brałem żadnych sterydów. Podejrzewam, że taką prolaktynę mam od dawna, tylko nie robiłem żadnych badań. I pytanie poza zawodami. Moja pierwsza wizyta u endokrynologa który powiedział ze wszystko jest ok kosztowała mnie 150zł. Czy jest jakiś inny sposób, żeby [...]

Dzisiaj Tvp2 chyab 22.30 Pitbull, odcinek właśnie o akcji w Magdalence. Pitbull jest lepszy niż Fala zbrodni :D

as Zmieniony przez - bossman1234 w dniu 2015-12-26 10:30:26

kup sobie jaki dobrze wywazony noz za 30-40zl i sie nauczyc najpierw postawy i chwytow, potem technik samego rzucania, nie marnuj kasy na jakies super produkty, bo nic ci to nie da. Domyslam sie, ze lekcji od nikogo doswiadczonego nie bedziesz dostawal, takze na poczatku chociaz zapoznaj sie z lektura (w sieci jest tego troche, nawet na forum juz [...]

[...] pamietam dokladnie linka, ale na bank tutaj wyczytalem. A zle? Jak w takim razie nalezaloby ja brac? Co do glukozy to rowniez na forum przeczytalem. Padaja tu rozne wersje - 30,40,50, w przeliczeniu na kg wagi ciala. Ja tam raczej ektomorfikiem jest ( o ile dobrze kojarze to takie slowo ) czy hardgainerem. Tak jak podalem w opisie przy 180 mam [...]

EJ... PRZEPRASZAM! PO TRENINGU ROWNIEZ 5g kreatyny + 50g glukozy. Cos mi sie nie ten guzik wcisnal ;D To moze byc tak? 10g dziennie? A glukoza 50 czy 30 czy ile? :D Moze najlepiej 2 lyzki miodu, 2 lyzki glukozy i popic sokiem z winogron? ;D

Na chwilę obecną nie podsuwamy gotowych rozpisek. Dla takiej osoby czasem lepiej sprawdza się stopniowe zastępowanie złych nawyków lepszymi, nie nastawianie się na konkretny efekt związany z daną rozpiską... Np: zatąpienie z dnia na dzień diety, która zawiera 15-20 g błonnika na dietę z ilością 30-40 g to nie jest najlepszy pomysł...

Sam jestem obecnie na redukcji i z wlasnego doswiadczeniam polecam ci dodac bieganie , mozesz dorzucic po treningu silowym 30-40 min areobow , a w dni bez silki biegac z rana , niedziela wolna od wszelkiego wysilku

[...] HMB z 2 kaps HMB wyjdzie Ci jakieś 250mg wapnia - nie powinoo to zakłócić wchłaniania cynku ale dla pewności i spokojnego sumienia możnaby rozdzielić te 2 suple powiedzmy 20-30 min przerwą ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to [...]

[...] sie pobawiłem,ale nie za duzo tych posiłków na redukcji??Moje zapotrzebowanie 2350kcal I posiłek (7.00) -200ml mleka -75g płatków owsianych,lub kukurydzianych II posiłek (9.30) -jogurt pitny-240g -banan,albo jabłko III posiłek(12.00) -bułka razowa z chuda wedlina IV posiłek (15.00) -150g piersi z kurczaka,albo tyle samo ryby -warzywa -w dni [...]