30

[...] 29. "****oliz" - "toczka" ta oznacza że skazany jest heteroseksualistą, podkreśla jego gotowość do aktu seksualnego ale tylko z płcią przeciwną, 30. "Pijak" - "toczka" ta oznacza że jej właściciel bardzo lubi pić alkohol i sie upijać, 31. „666” – osoba [...]

[...] Dochodzą do tego również skutki wynikające z konwersji do DHT, czyli trądzik, przerost prostaty, wypadanie włosów. Z uwagi na wysoką hepatoksyczność nie zaleca się stosować go dłużej niż 6 tygodni. Z reguły skuteczne dawki to 15-30 mg, podzielone na porcje, co 4 godziny, wraz z posiłkami. /SFD/2018/1/5/2481d996a69449acb5750c99c8525db9.jpg

[...] ocenil taki trening w inne dni (sam go sobie ulozylem): - 50m kraul(pelny styl) (to tak na dzien dobry z woda) 20 sec przerwy - 400m kraul(pelny styl) 30 sec przerwy - 6x50m same nogi (20 sec przerwy pomiedzy seriami) - 6x100m same rece w lapkach plywam (20 sec przerwy miedzy seriami) 30 sec przerwy - 50m nogi 2. [...]

[...] nie znajduje kosow z lotka w dupie. W kazdym razie to rozcienczenie ma w teorii zapobiec szybkiemu przedostaniu sie wiekszej ilosci kwasu do pluc. Mnie przy tych nie calych 30 strzalach zaden kaszel nie spodkal. Zwiazany z tym sajd to takie opary chemii przy oddychaniu (mam identyko jak musze drukarnie albo pracownie reklam odwiedzic) i taki [...]

Spoko napisze . Musze iść rano gdzieś o 5 bo o 7 30 rozdają numerki, Jak bede w kolejce pierwszy to wejde szybko. Miesiąc temu byłem o 7 30 i byłem chyba 50 w kolejce masakra jest, a prywatnie nie ma sensu bo zabieg też bedzie prywatnie = duże koszta. Pozdro. Co do igły to myślę że ściągnie ona obrzęk bo kuzyn to miał i bark wróci na miejsce mam [...]

[...] glutaminowy 1176 mg * L-leucyna 2527 mg L-kwas asparaginowy 722 mg *L-lizyna 1527 mg L-prolina 545 mg *L-walina 1194 mg *L-izoleucyna 1057 mg *L-treonina 976 mg L-alanina 330 mg L-seryna 378 mg *L-fenyloalanina 792 mg *L-tyrozyna 793 mg L-arginina 589 mg L-glicyna 124 mg *L-metionina 480 mg L-histydyna 472 mg L-cysteina 116 mg *L-tryptofan 264 [...]

Próbowałem pare lat temu z CNP Professional. nie odczułem nic poza wspomnianym mrówieniem. Zmieniony przez - przemula w dniu 2008-08-14 00:50:30

[...] trening aerobowy + siłowy wyglada sensownie czy nalezało by cos w nim zmienic. A mianowicie obecnie biegam 6 razy w tygodniu (nieraz ten jeden dzien wypadnie) na czczo od 30-40 min (jesli wypada rano wieczorem troche dłużej)chcialem dodac ze pierwsze 2,7 km robie w 12 min. Na silce jestem Pon, sro,pia. Zastanawiam sie nad zmianą we wtorki , [...]

Zikus może tak być z miesiacami dojdz do takiego czegoś że sporint trwa 20 sek i trucht 15sek wtedy to jest rzeźnia ale póki co 30 sek sprintu i 90sek truchtu jest okej Kudini NIE

[...] na której pisałem w UWAGI : 4 gwiazdka Po prawidłowo wykonanym Hiicie następuje wręcz uczucie dyskomfortu i uczucia zaraz puszczenia pawia więc to normalne mój rekord to 14 interwałów ale nie polecam Zikus teraz wiesz co ja myśle jak mnie ktoś pyta czy może robić 30-40 minutowe interwały Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-08 11:05:11

Ja bede robil tak: Poniedzialek,Sroda,Piatek-zwykle aeroby po 30-40 minut Wtorek i czwartek Hiit. Oczywiscie codzienie po aerobach i Hiccie brzuchy.Do tego dieta jest.

Dobra wiec teraz rozpisze wsyztsko co bede robil i jak.Prosze tytlko o skorygowanie jak by co. Poniedzialek,sroda,piatek aeroby 30-40 minut,przed nimi 100 pompek a po aerobach brzuchy. WTorek,czwartek Hiit przed pompki a po brzuchy. Sobota i niedziela regeneracja. Do tego dieta jest. Tylko mam pytanie abo aeroby najlepiej na pusty zoladek wiec tak [...]

wysoce ?? Bezsensu zjeść wysoce WW posiłek bo to zachamuje spalanie tłuszczu a to przedewszystkim chodzi . Ja bym dał 1.30h białko z fatem, przed treningiem 15gram CARBO , po treningu 30-40gram carbo i by stykło , nie wiem jeszcze ile ważysz , jaki jest cel itp, ale ogólnie ostrzegam ze na SKD też może być ciężko. Ja choć trenuje piłke nożną od [...]

witam np. na śniadanie jesz jajecznice + kromka razowego o 6 00 , 1.30h po posiłku robisz interwały. o 8 00 wracasz do domu , o 8 30 jesz posiłek np. makaron z piersią z kurczaka/twarogiem . Co do strat mięśniowych , jeśli masz wysoki bf np. powyżej 20% to interwały są zbędne bo na aerobach będzie taki sam rezultat a są one o niskiej [...]

a ja dobrze zaczołem hiit od 15 sprint 30 trucht i tak 10 razy narazie

już lepiej na czczo 30-40 min powolnych aerobów (bardzo wolno spokojnie) a najlepiej szybki spacer hiita nie ma sensu na czczo a co do tamtej rozpiski mało ?? popytaj kolegów czy tyle trenują , u mnie najczęściej albo 0x tydzień lub 1 czy 2 razy pokopią w piłke czy pograją w kosza a jak czujesz i tak nie dosyt to polecam dużo spacerów (z [...]

hiit 5-10 min po siłce , aeroby do 30 min , wybór należy do ciebie , ja polecam aeroby po siłowni jeśli się nie przetrenowujesz to spoko , każdy powinien wiedzieć na ile może sobie pozwolić , ja też czasami trenuje 2 x dziennie więc ciebie rozumiem , duże znaczenie w tym wszystkim ma też twoja dieta , im wiecej trenujesz tym więcej kalori [...]

myślę, że 15sek. sprintu moze być za duzo- do 10 sek. wystarczy- trucht- 30-45 sek. 5 int. na poczatek w zupełności wystarczy- chodzi o to aby nie przesadzić. co jakis czas dodajesz odpowiednio do wzrastajacego poziomu wytrenowania i jest oki.

[...] jest opisane na 1 stronie , w skrócie HIIT bez diety z ujemnym bilansem kalorycznym ci nie spali. Naprewno rozkręci metabolizm itp itd wszystko rozpisałem na stronie => 1 , rozgrzewka może być 1-2 min a interwały na rowerze mogą być dłuższe niż biegając przykładowo 15-30 sek jazdy na 100% możliwośći i 1 min średniego z przewagą lekkiego tępa.

No dobra, ale jak robię 7x 10/30 to mamy razem 280 sek, czyli niecałe 5 minut, to nie będzie za mało? Więcej interwałów na razie nie wyrabiam, zaczynałem od 5...