30

983.30

984.30

987,30

988.30

990.30

994.30

995.30

997.30

999.30 [...]

1004.30

1006.30

1007.30

1008.30

1009.30 [...]

1013.30

1015.30

1018.30

1019.30

1021.30

[...] małe te trice Piatek: Przysiad 5x5 łydki 3s max Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 - tu na inne cwiczenie jakies dobre/ moze tak zwane dzien dobry brzuch 3s W DNI NIE TRENINGOWE BIEGI 30 min ( narazie )póniej HIIT ale to zalezy jescze od kondycji:) do tego brzuch i drązek w lasku DIETA JEST JUZ, SPALACZ OLIMP THERMO SPEED EXTREMEM NAP POCZATEK