30

Kupię krążki do gryfu, otwór około 30 mm, tylko że waga bardzo duża każdego powyżej 22 kg, czy cięższe tym lepsze, żeliwne lub stalowe. Najlepiej z Poznania lub okolic. Proszę pisać tylko konkretne oferty: 2. liczba krążków 1. jaka waga krążka(ków) 3. wymiary 3. materiał 2. cena

[...] jeść codziennie z racji tego że pracuje nie mam zbyt dużo czasu na jedzenie prace zaczynam o 7 rano więc co na śniadanie potem przerwa 9:45 do 10:00 co podczas przerwy następnie kolejna przerwa 12:30 do 13:00 i co jeść podczas tej przerwy i po pracy czyli koło godziny 6 a góry thx moje proporcje waga 75 kg wzrost 191 cm szybka przemiana materi

Witam ! Pomozcie sprawdzcie czy dieta odpowiednia . 17 lat 62 kg 182 cm Współczynnik BMR 1714.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 2958.1 Węglowodany 55% 1626.96kcal = 406.74gram Białko 15%% 443.72kcal = 110.93gram Tluszcz 30% 887.43kcal = 98.6gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b1625cd31e24ed8b52e406656d42d07.png

Witam wszystkich oglądaczy mojego tematu! Wiek:16 Waga;77 Wzrost:188 Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 3368 na potreningu.pl Dodałem na poczatek 100 kalorii więcej - 3468 Czy taki podział jest dobry ? Białko - 30% Tłuszcz - 20% Węgle - 50% Mógłby ktoś mi to obliczyc ile to będzie kalorii na białko,węgle,tłuszcze i ile gram potrzebuje?

Witam, Poniżej dieta. Aktualne zapotrzebowanie: Kalorie 3407.94 Węglowodany 55% 1874.37kcal = 468.59gram Białko 15%% 511.19kcal = 127.8gram Tluszcz 30% 1022.38kcal = 113.6gram W diecie brakuję parę gram tłuszczy. Nie wiem jak je zapełnić :/ Oczywiście banan i baton w DNT znikają. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bce77a1e872f40adab8f1d30c8003b9b.png

Witam wszystkich. Mam takie pytanie jako że cwiczę wieczorem od 20 do 22 to gdy wracam przyjmuje bezpośrednio białko+ banan i po 30-45 min spożywam pelnowartościowy posiłek zazwyczaj kurczak+ryż+warzywa i tu moje pytanie czy ma to jakiś wpływ że ostatni posiłek zawiera również węgle? Wiadomo wiosna idzie trzeba zrzucić oponkę i czy to aby nie [...]

Jesli chodzi o pompki to mam takie pytanie czy lepiej jest robic np 30-40 pompek dziennie czy robic je seriami?i czy mi to da wogule jakies efekty wzrost sily czy cos w tym rodzaju?,jescze jedno czy dobrze jest robic je codziennie czy np co 2 dzien? (mam 15 lat)

Witam wszystkich Czy spożycie białka powyżej 2g / 1kg m.c. szkodzi ? dodam że co 2 dni robie na siłce obwodówke a po miedzy siłownią basen po 30 min ? generalnie staram sie liczyć to aby wychodziło równo i nie przekraczać tego progu ale czy np gdybym zwiększył to do 2,5g to czy efekty bybły by pozytywne czy negatywne i czy przyspieszyloby to [...]

Witam , mam 30 lat ,184 cm. wzrostu i 105 kilo wagi.Trenuje od dziecka ale przez kontuzje trochę się zapuściłem.Obecnie trenuje 7 dni w tygodniu i głównie są to treningi aerobowe.Dodatkowo zacząłem brać Alphamine plus Cla z zieloną herbatą i l-karnityną. Chciałbym się dowiedzieć czy to dobre połączenie i czy coś do tego ewentualnie dodać.

Dzień dobry :-). Chciałbym zgłosić, że nie dostałem punktów za ostatnie zakupy w sklepie SFD. Identyfikator: 1321682. Data: 2017-10-30, 16:33:43. Odebrane i zapłacone za pobraniem: 2017-11-02, 12:06.

witam,mam izolat naturalny treca serwatki 90%,i odkad zaczalem rzezbe pije ja na czczo na 30 min przed rowerkiem,tyle ze strasznie nielubie tego smaku naturalnego,wiec mam pytanie jak moge zrobic jakis w miare dobry smak niedorzucajac prawie kalori z wegla bo przecierz rano krece rzeby spalic tluszcz i niemoge miksowac z tym jakis owocow,wiec co [...]

Witam,Polecam wszystkim nowe doznania na UPWING.Super jazda-biegasz 30 km/h,skaczesz 2 metry w górę.Masa adrenaliny.Więcej info na stronce WWW.UPWING.PL-tam jest sporo linków do stron i filmików.

Witam.Mam pytanko.Obecnie mam zestaw witamin maxivita, który zawiera 100% dziennego zapotrzebowania na cynk i zastanawiam sie czy mogę dokupić do tego ZMA(gdzieś czytalem że tak ale niby nie można przekraczać 30 mg na dzien a przecież takie polaczenie sie ztym wiąże).Czy można to łączyc?Czy nie będzie to w jakiś sposób kolidowac ze sobą?

Witam.Otóż planuje za około 2 tygodnie cykl na masę.Ciekawi mnie jakie będe wasze porady. meta 1-4 40ed cypio 1-9 200 e3d to jest w miarę standardowo npp 9-15 100 e3d wino 15-20 30 ed I co sądzicie o takim cyklu.Czy da radę tak zrobić,czakam na porady speców.Z góry dzięki i pozdro.

omka 250 dwa razy w tyg po 250mg czwartek poniedzialek do tego deka 300 mg 1 ml rozbita na dwa strzały razem z omka czwartek piątek po 0,7 czyli na tydzień 1,4g długość deka 12 tyg omka 14 tyg do tego mam 200 winstrol 10mg tab kiedy to dodac do cyklu pod koniec 10 tydz -14 tydz odblok 5000jm hcg, 20mg nolva 30 tab,20 tab po50mg clomid i 100 tab [...]

Witam jak to jest z indeksem glikemicznym widziałem sporo diet gdzie były zawarte takie produkty jak mąka pszenna, ryż biały, białe pieczywo itp. . Czy indeks glikemiczny ma znaczenie czy uważa się na niego tylko w diecie dla cukrzyków? Pozdrawiam. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2015-12-13 07:43:30

[...] jedno szybkie pytanko. Wracam do treningów po dłuższej przerwie. Aktualne dane. Wzrost 180cm, waga 95 kg, bf ~25% Przez pierwszy etap wjeżdza 3x siłownia po 1h + 1x cardio (30') + 1x hokej na lodzie (90') Ile byście przyjęli jako 0 kaloryczne? 3000 ? Celem jak to zawsze po takich powrotach jest maksymalna rekompozycja (no i może te 150 na [...]

Ile muszę odczekać po jedzeniu żeby wypić BCAA?? mam z olimpu explode! i może od razu zapytam się o ten dopalacz przed treningowy MMA ELITE PERFORMANCE z MP. Jak długo muszę odczekać? Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2013-04-30 17:22:48

Zastanawiam się nad ściskaczem po całym treningu FBW na do pompowanie przedramion na koniec treningu pytanie czy ćwiczyć na ściskaczu seriami po 12 ścisnoec czy naprzykład w dzień wolny np 30 minut na wytrzymałość wiem że przedramie to odporna partia masę ciezko na nich zrobić stąd pytanie czy lepiej je wzmacniać czy próbować zwiększyć ich masę

Witam robie wlsnie cykla masowy i mam pytanie czy moge przy tym robic aeroby okolo 30 - 45 minut na rowerku po treningu masowo silowym ze wzgledu ze mam juz i tak w pasie jakies 83 cm a nie chce miec wiecej wolalbym mie cnawet z jakies 5 mniej ?? wiec czy mozna tak robic ?? !!DIETA JEST POLOWA SUKCESU!!TREING I SILA WOLI DRUGA!!BIALKO TO [...]