30

[...] diecie. Zapotrzebowanie wg kalkulatora: Współczynnik BMR 1810.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3123.3 Węglowodany 55% 1717.82kcal = 429.46gram Białko 15%% 468.5kcal = 117.13gram Tluszcz 30% 936.99kcal = 104.11gram Ciągle coś modyfikuje, lecz nie wychodzi tak jak powinno, proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e92cafd5e7f6462cb946c1b9d3d16127.png

Ile stron tyle stosunków makroskladników na kilogram ciała. Chciałbym się dowiedziec jakie będzie najlepsze procentowe rozłożenie makroskladników na redukcję. Dotychczas myślałem o 50% wegli 30% białka 20% tłuszczu. Co o tym sadzicie?

[...] dowiedzieć jaki trening interwałowy wykonywać 2x w tygodniu (do tego 2-3 razy cardio) oraz jak długo ma trwać taki trening. Czy trening interwałowy może być np na bieżni że 30 sec sprintu, 1 min chód itd przez jak długo? Polecacie również trening interwałowy na "battle rope" lub np na ergometrze wioślarskim? Jakie jeszcze inne ćwiczenia [...]

Siema Mam pytanko . Mam 182cm Waga : 63 kg Biceps : 30 cm Klatka 90 cm Chciałem sie dowiedzieć czy pomimo mojej niedowagi sa to dobre wymiary czy raczej słabo jak na moja wage ?? Jestem ektomorfikiem i mam bardzo duzy problem zeby przybrac na masie. Prosze o wasze opinie. Zmieniony przez - przemo2807 w dniu 2017-04-02 17:21:18

Witam. Kończy mi się za 3 tg trwający 20tg cykl 1-17enan e4d i wino 14-20 30-40mg ed teraz moje pytanie , czy ciągnąć dalej cykl , jak tak to jakie środki proponujecie czy zrobic mostek lub ew odblok. Fajnie wszystko idzie dlatego zastanawiam się nad przedłużeniem cyklu.

mam problem na opakowaniu dextrozy pisze "30-40g rozpuścić w szklance wody. Taką porcję należy wypić do każdej dawki kreatyny W przypadku stosowania preparatu VITALMAX DEXTROZA PLUS bez łączenia z kreatyną, należy porcję wypijać bezpośrednio po treningu." kupilem sobie kreatyne monohydrat olimpa i dextroze plus ale niewiem jak ja brac z kreatyna [...]

Cześć. Rok temu pisałem na tym forum z innego konta. Moje pytanie brzmiało, czy mogę zacząć trenować w domowym zaciszu(hantle, sztanga, laweczka skosna/prosta), dostałem odpowiedź, żeby poczekać jeszcze rok. Więc kieruje do Was pytanie, czy mogę zacząć trenować ze sprzętem wymienionym powyżej. wiek:14 wzrost:170 waga:60 biceps:30

Siema, mam małe pytanie do Was. Kupiłem witaminy Olimp Labs Vita-min multiple sport, biorę 3 dzień, białą po głównym posiłku, niebieską 30 min przed snem i po wzięciu białej jakoś dziwnie szybko mi bije serce przez jakiś czas i lekko kłuje, po niebieskiej tego jeszcze nie zauważyłem. Coś jest nie tak?

Część. Jesli będę ćwiczył na czczo i po treningu nie zjem po 30 min, tylko ten czas przedłużę do 1h, będą lepsze rezultaty. Wiem ze jesli o IF to nie ten dział, ale własnie w tym rodzaju diety ćwiczy sie na czczo i posiłek po treningu jedzą po 1h. Ja IF nie chce zastosować, tylko zaczerpnąć konkretnie ten sposób. Co o tym sadzicie, mięśnie będą [...]

Witam, (ankieta chyba nie potrzebna ;) Jutro koncze odblok clomid i tamoxifen po 30 tabl. Wczesniej hcg itd. Odblok elegancki , dobrze sie czuje. Zrobie jeszcze badania testa, estriadol, prolaktyna itd... Pytanie. Jak wszystko bedzie ok to jak dlugo czekac jeszcze z kolejna bomba?? Jak wystartuje w grudniu to nie bedzie za szybko?? Planuje testa [...]

Siemaneczko. Mam bardzo ważne pytanie. Zamotałem sie w tym wszystkim i nie wiem co teraz począć. Zjadłem 65 Tabs Metki Malay 30 dni do tego jadłem Anavar 10 bd miesiac i teraz chciałbym wyrzucić metke i przejść na Turinabol Malay dlaczego? Miało być z 74-80kg a jest juz 83-84. Co teraz zrobić ? (Mam clomid na stanie) Zmieniony przez - jaxon19 w [...]

Wie ktoś może ile kosztowałoby nagwintowanie krótkich gryfów (hantle) i średnicy 30 mm ?? Bo mam na oku Hantle niestety z zaciskami, co do zacisków mam przykre doświadczenia

[...] buty "Pumy" sprowadzane ze wschodniej granicy :D W rozmiarze 42-42,5. Plus mam pytanko. Czy te buty są ze skóry naturalnej? :D Mniej takie jakie są zamieszczone na poniższym obrazku : (Innego forumowicza) http://www.originalsocks.republika.pl/slides/15.html Z góry dzięki i czekam na oferty :) Zmieniony przez - wodz17 w dniu 2010-05-01 16:30:06

[...] waże 62 kg i mam 176 cm wzrostu. Trenuje pilke nożną ( 5 razy w tygodniu plus mecz w weekend). Chcialbym przytyć do 70 lub 75 kg. Ze szkoly wracam okolo godziny 14-15 zależy od dnia. Treningi mam na 16 lub 16.30. Do domu po treningu wracam okolo godziny 19. Prosze pomozcie mi dobrać odpowiednią diete. To bardzo ważna dla mnie. Z góry dziękuję.

1 posiłek : 200g twarogu, 4 kropki pieczywa, 1-2 jabłka, szklanka mleka 2 posiłek : 30 g rodzynek, 100 g ryżu, snickers 3 posiłek(obiad ) : pierś z kurczaka, 300 g ziemniaków, 100g marchwi, szklanka kompotu z owoców 4 posiłek : 2 kromki pieczywa,100 g twarogu, szklanka mleka, 5 posiłek : 3 jajka, 2 kromki chleba tylko czasami nie mam jajek to [...]

Mam pytanie związane z jazdą na rowerze stacjonarnym, od jakiegoś czasu rano robię takie aeroby, że wsiadam na rower i jeżdżę ok. 30 minut, z tym że po ok. 20 minutach już ledwo pedałuje i po prostu zmniejszam obciążenie i dalej jadę normalnie, czy dobrze że tak robię? Czy lepiej wycisnąć na maxa z początkowym obciążeniem i nic nie zmniejszać?

[...] i mam kilka pytan co do moich cwiczen. Pierwsze to takie czy warto jest cwiczyc triceps tego samego dnia co biceps czy lepiej jest jedno z nich przełozyc na inny plan. A drugie to jesli biore kreatyne 30min przed treningiem to dobrze jest wypic w ciagu tych 30 min 0,5l wody w czasie treningu pic Mass XXL z mlekiem a po treningu drugie 0,5l wody??

Witam, do tej pory robiłem zawsze podczas treningu push/pull/legs, np. podczas wyciksania na klatkę w skosie, gdzie mam 5 serii, jedną serię rozgrzewkową z 30-45% całkowitego ciężaru. Tej serii rozgrzewkowej nie wliczałem do tych zaplanowanych, gdybym wliczył, wyszło by z tą jedną rozgrzewkową 6 serii (1 rozgrzewkowa, 5 właściwych) czy może [...]

Witam Mam na sprzedaż stalowe obciążenia 4 x 2,5 kg. Średnica całego talerza - 18 cm, średnica otworu 27 mm. Cena jaka mnie interesuje to 30 zł. Kontakt: tel.503-110-583 gg.3849865 Zmieniony przez - D-MOB w dniu 2009-05-20 17:48:16 Zmieniony przez - D-MOB w dniu 2009-05-20 17:49:06

Firma Progress poszukuje osoby, która podjęłaby się administrowania strony internetowej www.ironhorseseries.com. Zainteresowane osoby proszę o przesłanie kontaktu do siebie na maila [email protected], odzwonimy i przedstawimy szczegóły współpracy. Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2011-07-06 18:30:25