30

[...] sobie kratę na brzuchu. Znacie może jakies naprawde skuteczne cwiczenia?? Brzuch trenuję od 5 m-cy 2 razy dziennie. Rano "rowerek" na prostych nogach 4x50, wznosy nóg 4X30 i spięcia 3X50, wieczorem (tzn.) dodatkowo areoby po min 30 min. i nic, brzuch mam jak balon, z małą ilością tłuszczyku, ale mięśni prawie nie widac, chyba, ze jak zepnę, [...]

Siema ! mam problem, od tygodnia biore kreatyne i popijam soczkami. O wiele taniej wychodzi kupic sobie dextroze za 30 zł i rozrabiac z woda ale słyszalem ze zamiast dextrozy mozna kreatyne popijac maxcarbem poniewaz zawiera duzo weglowodanow prostych (dextrozy) w dodatku uzupełnia akumulator przed kolejnym treningiem i odczuwamy po nim wzrost [...]

[...] - należy przysłać zgłoszenia z dopiskiem w temacie Olkusz na [email protected] lub tel.0 603 236 886 Planowany start nowej grupy początkującej 25 stycznia godz.19:00.Od tej daty zajęcia cyklicznie w każdy wtorek o 19:00 i każdą sobotę o 17:30.Miejsce zajęć hala Mosir-u ul.Wiejska 1 .Zajęcia prowadzi -Piotr Dziemba instruktor sekcji Sosnowiec.

Witam mam dwa krótkie pytanka: czy ten gryf olimpijski 220cm kręci się? jaka jest średnica części chwytnej, bo na stronie nie zauważyłem żeby pisało, standardowo 28mm? czy 30?

Więc krótko od 10tego czerwca wale enana malan tiger pon czwa 250mg i skończyłem metke 30 mg . I tak zadowolony w ciągu miesiąca ponad wybiło mnie 9kg, ale od ponad tygodnia stoje w miejscu z wagą nie mogę ruszyć nic, czasem nawet kilo mniej, teraz psychika działa w ten sposób że patrze w lustro i mówie sobie że k***a widze spadki, chociaż zapewne [...]

[...] dużo przeczytałem o tym że po treningu nie powinno się rozciągać . i moje pytanie czy lepiej rozciągać się 3 razy w tyg po treningu czy zrobić jedną sesja dodatkową ze stabilizacją i rozciąganiem ? typu 3x trening siłowy 1x stabilizacja i rozciąganie . rozciąganie traw około 20/30 minut a w tej jednej sesji bym robił około godziny :)

Płeć: M. Waga: 81kg Wiek: 31 lat Wysokość: 181cm Praca siedząca, trening siłowy 2-3 razy w tygodniu (około 50 minut + rowerek 30 minut). Cel redukcja, głównie utrata brzucha i możliwe zachowanie/wyprofilowanie mięśni już posiadanych. Dieta w załączeniu jako plik .jpg - Proszę o sugestie czy tak jest dobrze ? [...]

Witam. Mam do sprzedania wicked 300gr pprcja to 10-11 gr takze starczy na ok 30 treningow. Polecam probowalem wysylka z Lublina odbior osobisty tez cena 180zl plus wysylka /SFD/2017/8/7/8d1295832a8d4183a433efbbd7bb15c2.jpg

186cm wzrostu i ważę 76kg Współczynnik BMR 1886.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3254.8 Węglowodany 55% 1790.14kcal = 447.54gram Białko 15%% 488.22kcal = 122.06gram Tluszcz 30% 976.44kcal = 108.49gram Oczywiscie jem duzo warzyw,ktorych nie dodalem do bilansu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45b2132d8c0345b7a1d203c45b8553aa.JPG Zmieniony przez - Fyzio w dniu [...]

[...] związane z kompleksem Chela-min firmy Olimp. Jestem osobą aktywną fizycznie, mam 22 lata i stostuje go regularnie. Musze przyznać, że jest dobry. Chciałem go polecić osobie troche starszej, może troche mniej aktywnie fizycznie. Chodzi o mężczyznę po 50. Czy może go stosować bez problemów? Zmieniony przez - demanod w dniu 2009-12-30 13:13:57

Witam mam kilka pytan: 1. Czy jezeli jezdze na rowerku po treningu silowym od 20 do 90minut na redukcji to nie za duzo? (jazda na rowerku w tempie 30-35km/h) Dodaje 10min tygodniowo. 2. Czy bedac na masie robic to co napisalem w pkt 1 bedac endomorfikiem? Czy po prostu lepiej zostawic ta diete, ktora byla na redukcji i po prostu wykluczyc aeroby [...]

[...] i licze na waszą pomoc.Chce pozbyc sie tkanki tluszczowej i wzmocnic mięsnie.Mam 14 lat, 168 cm wzrostu i wazę 68kg. Od tygodnia chodzę w poniedzialki, srody i piątki na fitness.Zastanawiam sie czy to nie zamało i czy dieta 1000kcal bedzie odpowiednia.Myslałam tez nad dorzuceniem 30 min aero po kazdym fitnessie.Czy ktos móglby mi doradzic? ;)

Siema Na wstępie , normalnie trening na daną partie wykonuje raz w tygodniu. Zdziwi to pewnie wielu ale taki trening oscylował w zakresie 5-6 ćwiczeń i 30 serii. Po takim treningu czułem się zaj**iście, nie miałem problemów z zakwasami ani bólami. Efekty jak najbardziej były o dziwo bardzo dobre. Jednak pytanie brzmi czy faktycznie nie lepiej [...]

[...] https://goo.gl/images/z84xXR https://goo.gl/images/Tm7ckN Jestem zielony w tym. Pomoglby ktoś jak to stosować, czy mogę to mieszać , w jakich proporcjach , ile razy dziennie , po jedzeniu lub przed , ile minut mam ćwiczyć ( też przed wzięciem tego lub nie). Lat: 16 Waga 65kg Wzrost: 170cm /SFD/2018/3/30/c7bc6a95edda49869caed639a8f38876.jpg

[...] ćwiczeń dla początkującego.Posiadam hantle i 2x mniejsze hantelki + laweczka. 15 Lat,+180cm wzrostu, waga ok.60-65kg, reszty nie mierzylem. Biegam wieczorami od 20:15 do 21:30, na silowni jestem tylko 45-50min ale czekam na wasze podpowiedzi. Ćwiczylem już z dwa lata temu (ok.4 miesiące) to podnosilem 50kg na klatę teraz trochę z tym gorzej bo [...]

Czy ktos sprawdzal juz przedtreningowke Jay Cutler Amino Pump 285g / 30 porcji (cena wychodzi okolo 100 zl)? Opłacalna skladowo opcja? Skład: Creatine (mono), L-Aspartic Acid, Beta Alanine (CarnoSyn), Glycerol (monostearynian glicerolu), L-Leucine, Taurine, Agmatine (siarczan agmatyny). Do tego jakas kawa i chyba mozna robic trening...

witam od 2 dni mam problem tego typu mianowicie, jak sie połorze spac po 30 minutach budze sie i sie trzese. zimno mi nie jest pprostu pare minut mnie telepie. dodam ze od 5 dni biore glutation liposomowy i beta solar

[...] może w szwedkach? Są tanie, świetna regulacja noska, brak jakichkolwiek gumek itp wiec nie przeciekaja, ogolnie same plusy, ale jest problem bo strasznie uwieraja!! Po 30 minutach pływania mam ich juz dość, a jak chce je poprawic to strasznie boli. Miejsca w ktorych sie stykaja ze skora sa podraznione. Probowałem poluzowac gumki ale wtedy [...]

Jestem prawie po kuracji 30 szczalow testosteronu propionat i 100 tab metki, zostal mi ostatni szczal testosteronu i ostatni strzal Hcg ktory wezme jutro,ile dni po takim cyklu mam brac clomid?kolega mi powiedzial ze 3 dni po kuracji. 1 dzien 3 tab 2-7 dzien 2 tab 7 -do konca po 1 tab posiadam 3 listki klomidu po 12 sztuk = 36 tab po tej [...]

[...] mam 16 lat waze ok 85 kg przy 188 cm wzrostu na silownie chodze ok 6 miesiecy i jest wszystko fajnie mam o wiele wiecej sily na poczatku szczena mi opadala jak kolega bral 30 kg na klate a dzisiaj same robie pare serii 85 kg . Tylko chce zrobic sobie jakas rzezbe.... i mam takie pytania 1.czy przy rzezbie trzeba miec scisla diete? 2.na czym [...]