[...] białko MAP (MUSCLE WHEY)FREAK FIX 13 szt.(13 pocrcji) x 64g = 832g W pełnowartościowym opakowaniu mamy 14 porcji. Freak Fix i Mucle Whey to ten sam produkt czyli FREAK FIX smak :Chocolate Milk Shake x 10 Wanilia x 3 Cena jaka mnie interesuje to 80zł + kw Sklep SFD - 125 zł + kw 11zł(Pp) Zmieniony przez - WESTWOOD w dniu 2009-12-15 10:00:30
[...] sprawdzam maxy dla 15 sr dla 10 pt dla 5 potem tydz odpoczynku i mam zapisywać np na laweczce wyjdzie mi 60 kg a mam 6 treningów dla 15,10,5 czyli sobie rozplanowuje żeby co trening wrzucać pare kilo więcej tak ?? podam przykład : 1.10 kg 2.20 kg 3.30 kg 4.40 kg 5.50 kg 6.60kg max to było dla 15 ,rozumiem że w 10 i 5 nie zmienia się nic ??
Witam! Robie FBW i redukcje do tego, mialem spora przerwe od silki, wczesniej robilem mase. Czy moge po treningach FBW dawac sobie jakas mala dawke carbo (20-30 g), czy mija sie to z celem? Robie 3 razy w tygodniu FBW, po nim zazwyczaj 15-20 minut rower. I 4. dzien treningowy to tylko rower ok. 60 minut. Czy po tym ewentualnie tez zapodac carbo? [...]
Witam! Mam takie pytanko! wlasnie zaczolem wcinac kreatyna olimpa 1000 jem 2 dzien, i tam pisze zeby przez pierwsze 5 dni zazywac od 20-30 tabsow dziennie po 5 tabletek a nastepnie przez okres 2-3tygodnie 4-6tabletek po treningu wiec te 2-3 tygodnie mam jesc tylko i wylacznie po treningu czy rozdzielic to na jakies dwie porcje np 3tabsy z rana i [...]
[...] chodzi mi o to kiedy co brać, w jakich godzinach... 1. 20amp prolongatum: 200mg co 5 dni 2. Bionabol 3443 rowno z pierwszym strzalem prolongatum 3. Nolva: przez caly cykl po 10mg 4. Cynk min. 20-30mg przez cały cykl ----- 5. Masówa z treca 6. Białko - Soja protein(Naturell 90%-max dziennie 30 tab) 7. Witaminy (kompleks B) 8. Sylimarol
Witam, planuje taki cykl, i nie wiem czy dobrze rozpisałem: 1-10 Prolo 200mg e4d 10-12 HCG 2500i.u. e3d 10 Tamox 20 mg do końca (30 tabs) 12 Clomid 100 mg ed przez 3 dni, następnie 50 mg ed do końca (24 tabs)
[...] 4.5 cm wiem juz teraz ze to bylo glupie przez moja nie wiedze dzieki forum przejzalem na oczy ze tak powiem nie wiem o co chodzi w wiekosci uzywanych tu terminow a wiec do rzeczy potrzebuje diety. Za 3 miechy koncze 17 lat waze 88 kg i mierze 194 jem sniadanie o 6.30 a od 8 przewaznie do 16 jestem w szkole trenuje 3 razy w tygodniu po okolo
Ćwiczę sobie FBW, czytam forum, masa trochę rośnie, wszystko super. Nagle patrzę, na artykuł na forum: BF powinien być na poziomie 12-15%. A ja mam 25-30 z nieoficjalnych pomiarów mojej wagi o.0 Czy to oznacza, że wziąłem się za to od złej strony tj. najpierw powinienem zrobić redukcję? Zdjącie jak wyglądam ponieżej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na żywność i często jest sytuacja, że gdzieś mi się przekręcą w plecaku i cała oliwa wypływa utłuszczając plecak. Czy zamiast oliwy mogę stosować orzechy jako główne źródło tłuszczy- głównie w ciągu dnia? Oliwa też będzie, ale wtedy kiedy nie będę musiał targać tyle źarcia na uczelnię ;). Zmieniony przez - lubiesterydy w dniu 2012-09-30 21:06:24
Kiedy należy brać odżywke białkową, przed czy po treningu? Bo w tych sprawach to ciemny jestem niestety Trenuje rano w godzinach 9-10:30. Rano przed treningiem jem owsiankę z mlekiem i tu mam pytanie, czy do tej owsianki z mlekiem mogę wrzucić odżywke białkową czy nie bardzo?
[...] Do tej pory mój trening wyglądał następująco 3x w tygodniu trening metodą Oliviera Lafaya ( dosyć intensywny trening siłowy) 3x bieganie najpierw plan pumy by dojść do 30 minut biegu bez przerwy a potem nieco cięższy plan biegowy. Teraz z różnych przyczyn nie mogę biegać a w planie Lafaya ćwiczenia nóg mam zamienione na tabatę. Pytanie [...]
[...] zredukować moją tkankę tłuszczową. Moje okno będzie trwało na początek 8h później będę zmniejszał tak do 6 po miesiącu Mój trening to push/pull który trwa około 40 minut później 20-30 min na rowerze stacjonarnym 60-70% HR max w weekendy basen 1h i 2 razy w tygodniu mauy thai po 1,5h /SFD/Images/2015/3/29/881d8f5717324f879c3a8eed1060f78d.jpg
Jestem już 12 tygodni na redukcji. Został mi ostatni miesiąc, co dalej robić? Obecnie trenuje 3x w tygodniu PUSH, PULL, LEGS , po treningu siłowym robię 30 min cardio Do tego w dzień nietreningowy wykonuje 45 min cardio dwa razy w tygodniu i dwa razy w tygodniu trening HIIT I kompletnie brakuje mi pomysłu co dalej. Czy zostać na tym treningu i [...]
mam pytanie otoz zakupiłem własnie 10ml wina z IP . chciałbym sie dowiedziec czy to normalne ze proszek to 25%-30% a woda pozostałe 70% czy substancjia powinna sie odzielac 50/50 .zakupiłem to wino poniewaz na mojej silowni ma ono bardzo dobra opinie i nikt na nie nie narzeakł . czy to ma jakies znaczenie ze odziela sie w taki a nie inny [...]
[...] biore odzywki tzn: altered state z MAP`a i SizeOne z GN . I mam problem tego typu iz podczas stosunku seksualnego moja koniec jest bardzo szybki po ok5min a wczesniej przed braniem odzywek spokojnie bylo to 30-40min. czy jest jakas rada na to?np: przed weekendem poprostu zrezygnowanie z brania tego?z gory dziekuje za odp pozdrawiam serdecznie!
[...] pompki, brzuszki wygląda to tak najpierw skacze na skakance jest to moja rozgrzewka potem takie tam rożne krazenia, skłony następnie 100 brzuszków na raz lub po 50, 30 pompek 2 serie po 15 i od 100 do 500 razy hantelkami 2,5kg (narazie innych nie mam ) tak wyglada moj trening robię go prawie codziennie, nie jest to najlepszy trening wiec [...]
Witam wszystkich. Wczoraj rozpocząłem cykl na kreatynie TREC Creatine monohydrat. Biorę 2x5g. Jedna porcja 30 minut przed treningiem, a druga bezpośrednio po w szatni. Z tym, że nie wiem z czym ją połączyć, gdyż mam naturalną i nie podchodzi Mi smak... Carbo? To będzie dobre rozwiązanie? Jestem na masie. Obecnie ważę 70kg przy 15% BF we wzrostem [...]
Czytałem, że LECYTYNA jest podstawowym źródłem organicznego fosforu do syntezy fosforokratyny.Ponoć pełną satysfakcję ze stosowania kreatyny można uzyskać jedynie dbając o uzupełnienie lecytyny, która bardzo pomaga w budowie masy mięśniowej. A jak jest w praktyce? Warto dokupić lecytynę do kretki. Droga specjalnie nie jest - ok. 30 zł/ 250g.
Siema.Mam jedna puche knockouta i mono vitalmaxa 300g. Zastanwiam sie jak brac oba te suple aby było jak najefektywniej. Zastanawiałem sie nad taka rozpiską: Dzien trennigowy: 30 min przed trennigiem porcja knockouta o po trennigu 5g mono Dzień nietrennigowy:1 porcja knockouta z rana na czczo Zaznaczam ze jest to tylko moje skromne zdanie.Was [...]
mam dylemat a mianowicie. po treningu pije odrazu carbo a po 30 minutach jem penowartosciowy posilek. w diecie mam ponad 2,5g/kgmc bialka. czy jest sens odkladac posilek o dodatkowe 30minut zeby wypic po treningu bialko? w posilku mam i tak 30gb pelnowartosciowego?
