Witam :) Chce sobie zakupić ławeczkę sztangę obciążniki ogólnie tak na początek sprzęcik. Gryf znalazłem taki http://allegro.pl/strzal-cen-30-kelton-gryf-160-28mm-zaciski-i1253406299.html a ławeczkę taką http://allegro.pl/promocja-10-kelton-home-lawka-hermod-ii-i1248549042.html I ile kupić obciążników ?? Mam na sprzecior 550-600zł jakby co [...]
[...] z opiniam że nogi z barkami są troszke "złe" chciałem zacząć w ten sposób pon Nogi biceps śr Plecy barki pt Klata Tricep prosze o ocene planu prosiłbym o porade czy dobrze łączone sa partie... jeśli tak. To ułoże plan podbije i dam do poprawy. za wszystkie odp z ggóry dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-10-17 15:30:23
Zwykle posiadam 5 posilkow Czasami jednak nie ma czasu zjesc a dzienny bilans kaloryczny trzeba trzymac Czy jezeli pochlone na raz powiedzmy 200 a nawet 300 wegli to wszystko wchlonie sie elegancko ? czy raczej wysram polowe ? i jak to jest z tym bialkiem.. Czy 30-40g wchlonie sie jednorazowo u ektomorfika wagi piorkowej? nie bedzie za duzo ? z [...]
50% węgli, 30% białek i 20% tłuszczy. Czy to jest dobry stosunek w diecie na masę ? Waga: ok. 68kg Wzrost: 182cm Zapotrzebowanie: 24*68*1.3+500=2621,6 kalorii http://www.kalorie.net/modules.php?name=Dziennekal Natomiast na tym kalkulatorze, przy średnim metabolizmie i 6 posiłkach wychodzi coś takiego: Razem kalorii 2244 razem protein 673.2 [...]
[...] tłuszczami jakby za szybko waga leciała, a z czego odejmować jeśli na tych ~1700 kcal by nie leciało? bo podobno więcej białka od tłuszczy być nie może, a znowu jak białko odejmę to będzie go strasznie mało gram na kg mojej wagi.. trening to split 4x w tygodniu / bcaa i 30-40 min aerobów po nim Zmieniony przez - Keenen w dniu 2011-03-27 14:39:15
[...] NA DRĄŻKU SZEROKIM CHWYTEM 4.WIOSŁOWANIE W OPADZIE 5.WYCISKANIE ZZA KARKU 6.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 7.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU po kazdym treningu jakies 20-30 minut na biezni 1 seria 15 powtorzen 2 seria 10 powtorzen +zwkieszenie obciazenia 3 seria 5 powtorzen +zwkieszenie obciazenia Co do diety nadal szukam jak znajde cos [...]
[...] się na split. I moje pytanie jest takie czy będzie to dobra decyzja? Bo moim zdaniem trening split więcej ze mnie "wyciśnie" i dzięki diecie oraz w miarę dobrej suplementacji zbuduje trochę większą masę mięśniowa(która jest moim celem) niż przy fbw. Czy jednak radzicie zostać przy fbw. Zmieniony przez - maciek1199 w dniu 2016-12-30 21:22:26
kanał TELE 5, o 12:30 dziś, czyli za kilka minut. oglądacie ? ... ------------------------------------------------- obejrzałem - drętwy i niepełny komentarz (jednak chyba powinien komentować dziennikarz a nie kulturysta), technicznie słabo zrealizowane, no ale lepsze to niz nic - może następne odcinki będą ciekawsze .... Zmieniony przez - Tyka w [...]
Witam. Wlasnie skonczylem miesiac na TPE + T3 efekt - 6 kg na wadze, tkanka tluszczowa z ok.35 % na ok.30 % (mierzone na wadze w aptece) Zastanawiam sie co teraz zakupic. Lipo czy Venom ? Co byscie doradzili ? Zostalo mi z pol opakowania T3 (ok 80 tabl), mam tez 160 tabl sally i mysle czy by tego jakos nie polaczyc :) Mam omega3, aspargin, [...]
[...] mi na 32-35 dni a moj cykl treningowy bedzie trwal okolo 40 dni a gdzies slyszalem ze jak kreatyna sie rozkreci i miesnie beda nia nasycone (co podoobno nastepuje po jakichs 30 dniach jej brania) to mimo tego ze juz jej nie bede bral to ona bedzie dzialala przez jakies jeszcze 7-10 dni (tak jakbym ja bral) - to prawda??? - w takim wypadku moglbym [...]
witam 30 stycznia dosc mocno skrecilem staw skokowy, zdjecie rtg okej a usg wykazalo bardzo delikatne naderwanie wiezadla i lekkie nadciagniecie sciegna, usg mialem robione dopiero wczoraj tj 10 lutego( do tej pory w ogole nie moglem stanac na kontuzjowanej nodze)lekarz robicy usg(nie jest ortopeda) zalecil wprowadzanie nogi do zycia :) dzis juz [...]
[...] o to osoby ktore sie na tym naprawde znaja... O tuz poprosil bym kogos o ulozenie dla mnie diety wiek 20 lat waga okolo 100 kg. prosil bym zeby to wygladalo mniej wiecej tak... Bialko 2,5g/kg wegle 2g/kg tluszcz 1,5g/kg 2700 kcal. Od razu dodam ze ma byc to dieta rdukcyjna trening 4 razy w tyg okolo godz 18.30. Z gory dzieki za pomoc daje sogi
siema mam 15 lat cwicze juz rok mam 175 cm. Na poczatku wazylem 60 kg akutualnie 72 kg .Na sile tez postepty (np. na klate wyciskalem 30 Kg :D teraz 75 kg )Dieta oczywiscie byla to wlasnie dzieki niej przytylem .Robilem zwyklego splita jak to kazdy malolat ktroy chodzi na silke (od pol roku zaczelem sie tym bardzo interesowac silownia czyli moj [...]
[...] SFD - Wpc protein plus + SFD - Leucine Carboplus czy SFD - Mass Activator Trening 3 x tygodniowo w godzinach wieczornych tj. ok. 18 po pracy + abs II na brzuch codziennie 30 min po siłowni albo w godzinach po pracy A co do posiłków to sprawa wygląda tak że aby osiągnąć moje zapotrzebowanie musiał bym się strasznie „napchać” a nie jest to [...]
[...] na siłownie od miesiąca , wcześniej trochę kalenistyki , na siłce jestem regularne 5 dni w tygodniu , zaczynam zawsze od 10 minut na bieżni lub orbitreku , potem trening i 30 minut areobów . , chciałbym zgubić tłuszczyk i kupiłem sobie trec l-carnityne green tea . w tygodniu zaczynam i kończę prace od 7-17 Moje pytanie zatem jest takie jak po [...]
Mam w tym roku mature i sie ucze pilnie :P od stycznia chialbym sobie z 6 tygodni pobyc na niskich weglach i zadaje pytanie jaki to bedzie mialo wplyw na moje zdolnosci uczenia sie? opowiedzcie mi o swoich doswiadczeniach na low carb - a mianowicie chodzi mi o wplyw niskiej podazy weglowodanow a zdolnosci uczenia sie/koncentracji/pamiec itp :)
[...] przeważnie coś z ryżem/kaszą/makaronem (raz na jakiś czas ziemniaki). Co dodać/zmienić według was? :) Wzrost: 176 cm Waga: 64 kg Wiek: 16 Aby utrzymać wagę Kalorie 3266.25 Węglowodany 55% 1796.44kcal = 449.11gram Białko 15%% 489.94kcal = 122.49gram Tluszcz 30% 979.88kcal = 108.88gram Dieta: http://iv.pl/images/27918471059872847234.png
Aż się pochwale. Arkadiusz,wiek 7.5,waga do 30 kg.10 kyu w combat jiu-jitsu. 28.03.2009 I miejsce na V Ogólnopolskim Pucharze Podbeskidzia w jiu-jitsu.
[...] wykonywac(siłownia na razie odpada)chodzi mi szczegolnie o bicepsy:)I jeszcze jedno pytanko:jakie miesnie pracuja jak sie z kims siluje na reke?? Pozdro(moja masa to 50 kg wzrtost 161,5) dysponuje 2 sztangielkami po 5kg i cwicze codziennie :50 razy biceps 20 razy gora 30 sek triceps??) Zmieniony przez - Kaarol1314 w dniu 2008-03-17 19:25:54
