Codziennie robie 3 serie po 30-40 pompek z róznym rozstawem rąk. Czy to poprawi w jakims stopniu moją sylwetkę? Czy może jest to nic w porównaniu do pracy jaką trzeba włożyć w poprawę sylwetki? Z góry dzieki za odp. Pozdrawiam
[...] trzymam się diety i treningów, tylko oprócz siłowni 2 razy w tygodniu mam Muay Thai, 2 razy boks (raz po siłowni, siłownia rano, wieczorem boks) a nie mam sw to biegam 30-40 min. Lekki jak na ten okres progres jest - dorzuciłem na sztange :). Problem jest taki że mało czasu na regeneracje i czuję jakby mieśnie były zmęczone, co mnie nie [...]
witam panowie mam na sprzedaż t-shirt firmy american świetne na treningi gramatura 115 każdy rozmiar białe szare i czarne numer gg 7605733 lub e-mail [email protected] cenna 4.30 zł Zmieniony przez - gasienica1 w dniu 2010-05-18 20:56:32 Zmieniony przez - gasienica1 w dniu 2010-05-18 20:57:26
[...] ćwiczyłem troche na siłowni lecz miałem przerwę. Planowany trening to split 4 razy w tygodniu. Cel to oczywiście redukcja. Wszelka krytyka mile widziana ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2464df550abc492ab4736a01142cb7a1.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0181feb2877f439b95da52aaac73fa99.png Zmieniony przez - mmentlik w dniu 2014-12-26 12:09:30
Jutro zaczynam Rano Dzień bez treningu:Na CZCZO 5g kreatyny wymieszanej z 40g carbo + 300ml wody ,do tego 1kapsułka Tauryny mega caps/1500mg/ Mega mass 50g miedzy posilkiem, i 50 g póznym popoludniem przed kolacją. Dzien TRENINGOWY:Na CZCZO 5g kreatyny wymieszanej z 40g carbo + 300ml wody ,do tego 1kapsułka Tauryny mega caps/1500mg/ Odrazu po [...]
Witam, Mam na sprzedanie tak jak w temacie,oczywiście wszystko zapakowane,nieotwierane BCAA G-Force za 70 zł,Fat killer 40 zł Więc oba przedmioty po 30-40 zł taniej niż normalnie Fat killera sprzedaje bo jestem w posiadaniu Thermal Pro a BCAA bo potrzebne $$ gg: 6315003 , kom 606 289 126. Plus koszty wysyłki
[...] ponawiam temat ponieważ nikt nie był w stanie mi pomóc. robilem badania przed kuracja wynik tst 26 (4-27). na miesiac po odblokowaniu moj tst to tylko 16 a tst wolny 12(4-30). czy powinienem przyjąć jakies hcg czy tez clomid. prosze o pomoc nie wiem co robić. libido mi spadlo nie mam takiej ochoty na sex jak kiedys. kuracja to byl tylko tst [...]
[...] - mam nadzieje ze moge umiescic... : http://www.olimp-labs.com/sport/prod_body.php?id=269&menu_ref=lista&l=A Cena u producenta za 180 kaps - 44,00 PLN Cena u mnie - 30 PLN + przesylka (7pln) Jedynym minusem jest brak srebrnej folii ochronnej - dzis ja zerwalem ... Ale wszystkie kapsy sa na miejscu i maja sie dobrze Wszelkie propozycje - [...]
[...] treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : razem rok z duzymi przerwami Uprawiane inne sporty : lyzwy od 10 lat Dostęp do sprzętu : silownia, dostep rowniez do basenu Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko Ostatnio przerabiany plan: Zmieniony przez - Krystian0909 w dniu 2016-01-25 22:30:03
[...] przez okres 2 miesięcy (3 sesje), przybrałem ponownie 10 kilo. Moja obecna waga to 97 kilo przy 184 cm wzrostu. Ostatnio wróciłem do diety 2500 kcal przy treningu siłowym (30 min) i (aerobowym 60 min) i to wszystko 3 razy w tygodniu, do tego 4 razy w tygodniu chodzę na uczelnię 20 minut w jedną stronę na nogach. Moja waga stoi w miejscu i nie [...]
[...] co silownia, ale zapisalem sie ze wzgledu na problemy z plecami (lekarz odradzil mi rownie z tego powodu cwiczenie na silowni). Pływam dość intensywnie 3 razy w tygodniu po 30 min. Czy moglibysci mi polecić coś co mogłbym brać po basenie, żeby przybrać trochę na wadze i nabrac mięsni. Waże tylko 65kg przy 182 wzrostu (chociaz itak przytylem już [...]
[...] nocek to jest problem. otoz jest taka sytuacja ze budze sie w poniedzialek rano - jest caly dzien, trening i wieczorem wychodze na nocke i klade sie spac dopiero o 6:30 rano czyli jestem na nogach okolo 20 h nastepne dni sa juz normalnie bo po nocce spie do godziny 14-15. ja ma wygladac ten poniedzialek z odzywianiem ( do tego jescze [...]
Witam, chciałem prosic Was o rade, waże nie tak mało bo ok 77kg przy 175cm wzrostu, ale jestem strasznie wąski w pasie, spodnie dobre są na mnie 30, a w nogawce takie są już sa wąskie, chciałem prosić Was o radę , jakie ćwiczenia najlepiej robić żeby urosnąć w pasie na szerokość, bo oczywiście z powiększeniem brzucha nie było by problemu ale nie o [...]
Witam serdecznie. Mam na sprzedaż następujące odżywki (wartość nowego zestawu w sklepie to ponad 300zł + gratisy). Olimp WPC folia smak truskawka Olimp EaaXplode smak ananas K.F.D Protein 12h Dessert - Kazeina folia smak truskawka-wanilia UNS VitaMin 30 tab. UNS Vitamina C 100 tab. Fitness Authority Omega 3 120 caps. + Gratis do zestawu 3x FA [...]
[...] na redukcji zle robione, to tylko moga bardziej pomoc spalac miesnie niz tluszcz czy cos takiego - byc moze to totalne głupoty. W każdym razie jesli warto, to ma ktos moze jakas rade, jak powinien przebiegac taki trening aby byl optymalny? Tzn próbowac jakoś interwałować czy po prostu 30-40 minut kręcić :D Będe wdzieczny za poradę, pozdro %-)
Witam, czy kobieta w wieku 30 lat ma szanse trenowac rekreacyjnie jujitsu gdzies w warszawie? Czy moze jestem juz za stara? Ewentualnie jaka sztuke walki polecali byscie dla osoby ktora walki ogladala tylko w tv? ;p Jestem calkowicie zielona ale mam ochote nauczyc sie czegos konkretnego. Czekam na Wasze opinie bo z tego co widze sporo expertow [...]
[...] Zakładając że przy wadze 95kg potrzeba mi 190g białka(2g/kgmc) to jak będę tyle jadł przez powiedzmy miesiąc to może mi się coś stać? A gdy przy tym będę jadł ze 30% diety węgle to jak to będzie wszystko działać? Mam taką dietę już tydzień i nie narzekam NA RAZIE. Proszę o opisanie diety wysokobiałkowej,jej ewent. skutków ubocznych [...]
[...] dopracowana dietę , został tylko ostatni etap jak podzielić proporcje? Potrzebuje 3,6k kcal i różne kalkulatory podają różny podział: Czesto jest to 55%wegle, 15%białko, 30% tłuszcze Inny 50% wegle , 25% bialko 25% tluszcze Jakie proporcje beda dla mnie odpowiednie? 55% wegli i tylko 15% bialka jest dla mnie słabe, jem zdecydowanie wiecej [...]
[...] wiec pytam czy te muze ktora mozna sluchac na zywca przez winamp mozna jakos nagrac na dysk czy płyte? slucham non stop w pracy z tej stronki i meczy mnie czy mozna to nagrac http://www.shoutcast.com/sbin/tunein-station.pls?id=743292&filename=playlist.pls Techno4ever Radio - 24 hours open Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2005-04-21 18:30:41
