30

Witam, mam problem. Zdecydowalem sie na aeroby ok 20-30 minut po kazdym terningu i zastanawiam sie jak rozplanowac suplementacje potreningowa. Do dyspozycji mam : - 10g Glutabolic - 40g Carbo - 40g Białka - porcje NO-CRE-X3 Ja planuje tak : po treningu siłowym - porcje No-cre + glutabolic i nie wiem czy 20g carbo po aerobach - 20g carbo i porcja [...]

[...] np. po treningu, albo w ogóle sobie je darować i rozłożyć sobie całą puchę tabletek na dłuższy okres ? A może przed treningiem zjadać 4 :> ? Jaki wpływ mają te 2 tabsy naczczo? Bo to że tamte dwie przed treningiem to wiadomo, czuję że bardziej się pocę... ale po tych to ani kropli Pozdro Zmieniony przez - honeey1985 w dniu 2010-03-30 01:22:22

[...] siłownia staz- około 4 lat (nie wliczam przerw) cel: Poprawa siły (przy okazji), poprawa definicji miesnia oraz spalenie niepotrzebnego tluszczyku pozostalego z masowania :) Treningi Push/pull w moim wykonaniu sa dosc intensywne, poniewaz ograniczam sie do przerw gora 30-60 sec. ( tak lubie najbardziej) Z gody dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam

[...] 3tab. 13:00 II posiłek Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g 15:00 III posiłek Makaron 100g (spagetti) Twarog chudy 100g Oliva z oliwek 15ml W miedzy czasie gainer 18:30 IV posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Twaróg chudy 100g W miedzy czasie gainer / Aminokwasy 3tab. 22:00 V posiłek Chleb pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w wodzie 120g [...]

[...] na mase. Waga obecnie to 75kg a 2350 kcal. powiem że ostatnie tygodnie waga dość opornie leciała planuje ostatni stopniowo zwiększałem spożycie kcal. Wykonuje aeroby 30 min po treningu . Planuje w ostatnim tygodniu redukcji zlikwidować aero następnie 2 tygodnie przerwy na bilansie 2700 kcal następnie wbić na 3000 kcal i jade mase na low [...]

Chciałem zapytać jak nalepiej łączyć oba produkty: Dzień Treningowy: - Animal Test z posiłkiem ok 2h przed treningiem (tak jak jest napisane?) - Animal Pump ok. 30 min przed treningiem Dzień Nietreningowy: - Animal Test z posiłkiem wieczorem tak będzie ok?

[...] naciskacie na sam srodek z całej siły zaciśnięta pięścią i ile wam najwiecej wyszło to podajcie. Przykładowo piszecie ile wam wyszło na wadze,mase wasza i staż. Czyli ja staż rok,waga 83kg,wynik na wadze między 26-30. Najlepiej jakby się wypowiedzieli ci co ćwicza na siłce również rok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1dbf3e8e67bf44edacd9f0d58b262725.png

[...] PROTEIN COMPLEX - 2,2 kg 3.) SCITEC NUTRITION WHEY PROTEIN PROFESSIONAL - 2,35 kg 4.) SCITEC NUTRITION WHEY PROTEIN - 2,35 kg 5.) SCITEC NUTRITION 100% MILK COMPLEX - 2,35 kg Cel: redukcja przy jak najmniejszej stracie siły. (dietka jest, plan jest, brakuje tylko odżywek) Z góry dzięki ! ;) Zmieniony przez - RedeemeR w dniu 2014-04-30 23:06:17

[...] libido ptak wypompowanyczy 25 mg ed prov.zalatwi sprawe? po skonczeniu mety sytuacja zmienila sie diametralnie dokladnie cykl wygladal tak: 1-4 meta 50 mg ed (stezenie miala zanizone .shit z tajlandii anabol 10)mialo byc 30 ale nie kopalo 1-10 sustanon 300mg e4d (niby susta a w skladzie na etykiecie ma: 50mg acetat 50 prop 100cypio 100enan)

Otóż moja dieta wygląda następująco: Białko - 2,5g Węgle - 1,2g Tłuszcz - 1,1g Ważę 100kg, jest sporo fatu bo mnie podlało. Węgle mam w śniadaniu, i przed i po trenie w ok ~30-35g Zastanawiam się nad podbiciem białka do 3g, zmniejszeniem węgli ucinając te z śniadania i ewentualnie gdy będzie brakowa siły to lekkie ładowania co tydzień. Czy ma to [...]

Proszę o pomoc w ułożeniu diety Dieta: Zakładam że moje zapotrzebowanie na chwilę obecną to 3400kcal Białko na razie 2,3g/kg = 184g = 736kcal Tłuszcze 30% = 113g = 1020kcal Węgle reszta = 411g = 1644kcal Pytanie Teraz mam pytanko odnośnie aerobów, jak one się mają do całokształtu. Załóżmy że mam się trzymać 3300kcal. Więc po odjęciu spalonych [...]

[...] ektomorfik. Moim celem jest dojście do 80 kg. . Skończyłem puchę cm3 500g, przyszło mi 4 kg masy, dziś zacząłem brać argininę (DT: 2 caps przed i po treningiem DNT: 2 caps 30 min przed sniadaniem) i bcaa (tak samo jak arginina tylko że po 10g ) firmy activlaba.Warzywka oczywiście jem jak najwięcej. Proszę o ocenienie [...]

[...] mam 20 lat ważę 74kg i mam 183cm. Mam otóż taki problem że noszę spodnie 32 które są dla mnie za szerokie w pasie natomiast dobre w udach i lydkach. Bez problemu mogę dopiąć 30 ale wtedy mam wrażenie że zaraz się rozerwą bo są strasznie napięte na udach.obwod uda 54cm a łydki 37cm. Nie wiem czy to tłuszcz bo są dość twarde ale jak napinam to [...]

Cpl. Gant i 1st Lt. Lynch podczas treningu na pokładzie USS "Peleliu". Morze Arabskie 30 październik 2001. Marines przygotowuja sie do wziecia udzialu w operacji "Enduring Freedom". Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.

[...] bardziej podoba drugi wariant czyli po treningu. W odżywianiu powiedzieli mi, żebym zainwestował w antykataboliki. W związku z tym jakie polecacie, ile kosztują i kiedy je zażywać(najpierw mam trening siłowy, potem 30 minut biegu w miejscu i potem jeszcze 15 minut rozciągania). Przypominam, że rzeczą najważniejszą dla mnie jest zachować mięsień.

Jak to wszystko razem połączyć? Czy tak będzie dobrze: z rana 30 min przed posiłkiem: -Tribusteron 90 - 1 kaps -multiwitamina -wapń 500mg -wit.C 800mg -ALC - 2 kap. przed snem: -ZMA TM - 4 kaps. -Tribusteron 90 - 2 kaps. -wit. C -800mg Wybrałem większe dawki, ponieważ chcę mieć jakieś konkretne efekty jeszcze chciałbym wiedzieć czy taki zestaw [...]

Jestem laikiem w tych sprawach, prosze o rozwazne odpowiedzi: Dam SOGA, obiecuje ;) 1. Czy gainera mam wziasc jak najszybciej po treningu np. 15-30 min. czy za godzine? 2. Czy w dni nietreningowe mam brac gainera czy wystarczy tylko w treningowe( mało kasy, mało)? 3. Czy gainera moge brac cały czas? Bo czsamai czytam o jakichś cyklach, czy tu tez [...]

Elo. Jestem tu nowy i nie za bardzo kminie co i jak . Mam pytanie odnośnie kreatyny micronized 200 mesh (400kp) i l-glutaminy micronized t6 (300kp). Otóż moje pytanie polega na tym czy stosowanie obu suplementów razem jest niesprzeczne bo np chce brać to tak: DNI TRENINGOWE 9.00-2 godzinki po sniadaniu 3tabsy kreatyny i 3tabsy l-glutaminy. [...]

[...] nie moge praktycznie cwiczyc na silowni, bol jest najmocniejszy kiedy miesnie sa zimne, czyli np jak robie pierwsze dwa powtorzenia i jak juz skoncze cwiczenie po jakichs 30 sekundach. mial ktos cos podobnego ? jak to leczyc ? jakies masci ? opatrunki ? zalezy mi na szybkim powrocie do treningow. z gory thx. ps. mam ta sama kontuzje w obydwu [...]

[...] słonecznika 4 posiłek gainer 70 gram TRENING+ aero 20 minut po treningu carbo 5ryż 100 gram mięso kura wołowina 6gainer 70 gram 7100 gr ryżu mięso warzywa i olej lniany lub oliwa z oliwek 10 gr 8 na noc biał ser 200 gr oto moja dieta,silownia 3 razy wtyg plus aero 30 -20 minut. badania okresowe mialem tragiczne szukam przyczyny w diecie