[...] w tym planie treningowym . Mam 15 lat waga 60kg Wzrost :170cm Więc tak ćwiczę co drugi dzień . Podciąganie 15 razy i 5 razy na szerokość futryn. 5min przerwy Pompki 40 nogi na krześle , 20 przysiadów 5min przerwa Hankel jedne 8kg 15 razy na rękę , 30 brzuszków 5min przerwy Mostek 5 razy z przytrzymaniem 10 sekund , świeca 20 razy .
[...] ile powinien trwać cykl na spalaczu, można go brać aż do uzyskania zadowalających efektów? czy tak jak w przypadku krety zrobić konkretną przerwę w stosowaniu po określonym czasie brania? I tak przy okazji chciałbym spytać czy z rana można brać krete razem ze spalaczem czy trzeba zachować jakiś odstęp czasu między dwoma suplami np. 30 min? :)
Witam Szukam porady indywidualnej dla Cyklu jak napisałem w ankiecie ostatni cykl składał sie z 30 amp enan Alpha Pharma (oryginał) oraz 150 metki z tej samej firmy oczywiście odblok clomid hcg i nolva cykl trwał 12 tyg teraz chce zacząć 3 cykl i pytanie Do was myśle o połączeniu enana z boldkiem lub deką ewentualnie może coś innego ? chciałbym [...]
Siemka Czy w obecnym okresie (wrzesień - marzec) dawkowanie witaminy D w ilości 30 µg i 130 µg na zmianę (dzień A i dzień B) jest odpowiednie? Średnio wychodzi 80 µg na dzień.
No to tak, wstaje gdzies ok 9.30 i jem śniadanie..... są to: platki owsiane, mleko oraz czasem jakis owoc. Potem ide zrobic co nie co w pewnym miejscu, aby czuc sie lezejszy(chyba wiecie o co chodzi), ale to nie w tym problem. Otoz o 11.00 mam trening i o to moje pytanko: Czy te sniadanie(pł.owsiane, mleko, owoc) jest dobrym posilkiem [...]
[...] aminokwasów na kg. masy ciała (chodzi mi tylko o wolne formy) powinna przyjąć osoba bezpośrednio po zakończeniu sesji treningowej (uwzględniając spożycie posiłku jakieś 30-40min po treningu)? Nie jestem pewny czy moge zaufać etykietce która każdemu, bez względu na wage, zaleca tę samą ilość, dlatego obawiam sie że będe brał za mało albo za [...]
[...] naciskacie na sam srodek z całej siły zaciśnięta pięścią i ile wam najwiecej wyszło to podajcie. Przykładowo piszecie ile wam wyszło na wadze,mase wasza i staż. Czyli ja staż rok,waga 83kg,wynik na wadze między 26-30. Najlepiej jakby się wypowiedzieli ci co ćwicza na siłce również rok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be50031285df43ff98356ccb1cd5e741.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Klata: Wyciskanie sztangi leżąc Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy Triceps: Wyciskanie francuskie sztangą leżąc Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą Siłownie mam 30 min drogi od siebie ( jeżdżę autobusami ). 1. Czy jeżeli skończę swój trening, a do autobusu mam jeszcze daleko Mogę zrobić jeszcze raz wszystkie ćwiczenia od nowa? 2. [...]
[...] w klubie i codziennie mam treningi. Moje pytanie kierowane jest do doswiadczonych osob. Jak poprawic moja dynamike oraz jaki plan, cwiczenia powinnienem robic, oraz jak je polaczyc z treningiem silowym Jest to dla mnie naprawde wazne dlatego prosze wszystkich o pomoc Z góry dzięki :-) Zmieniony przez - Franklinn w dniu 2015-02-02 19:30:37
Nowe bluzy w rozmiarze L. Cena 59 zł Koszulki za 30 również L-ki i jeszcze taka koszulka http://www.chromsport.pl/koszulki/koszulka-t-shirt-dziedzic-pruski-jak-kocha-to-polyka-zolta-pproduct-20190.html /SFD/Images/2016/4/14/c45bb376e0824691925eee4d09844b6c.jpg /SFD/Images/2016/4/14/2bfe0245ff5d41369bee7cc409052cea.jpg [...]
[...] lecz nie ma większych efektów nadal mam na sobie sporo tłuszczu i chciałbym was się doradzić o jakąś dietę co jak powinienem jeść w dni treningu dodam że na mt chodze o 18 30 A kończę około 20 więc nie mam zbyt wiele czasu na zjedzenie porządnego posiłku. Dziękuję za wszystkie rady. Przed rozpoczęciem treningów zdążyłem jakieś 83 kg teraz [...]
[...] 31 Prolaktyna 3,46-19,40 Wynik 9,40 Progesteron 0,10-0,20 Wynik 0,10 Testosteron 47,01-980,56 wynik 780,2 Badania po miesiącu cyklu Estradiol wynik 15 Prolaktyna wynik 11,35 Progesteron wynik 0,30 !!!!!! a był 0.10 Testosteron Wynik powyżej 3500 Panowie pytanie brzmi,jak to na cyklu estro spadło o polowe,a progesteron wyskoczył ... Co robić?
[...] pomóc ;) ? Mam barki skierowane do przodu i wystające łopatki. Czas się ich pozbyć dlatego po każdym moim treningu robię rozciąganie oraz swobodny zwis na drążku 4 serie po 30 sekund. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Czy moglibyście podać mi stricte ćwiczenia na łopatki i barki ? Mam do dyspozycji hantelki regulowane do 10 kg. [...]
[...] klubow bokserskich, czy kick. Ja bardzo chcialbym trenowac jakis sport walki, najchetniej boks lub kickbox (ewentualnie muay thai). Najblizszy klub bokserski znajduje sie 30 km od mojego miasta.Kilku chlopakow (duzo starszych) zorganizowalo sobie wlasny "klub" ale tam nie chcialbym trenowac booni zadarli z innymi kolesiami, ktorzybija kazdego [...]
Witam,pomyslałem o CKD,ale z pewną modyfikacją pod moim kątem: co do zasady spożycie węglowodanów powinno utrzymywać sie poza dniami doładowań na poziomie 25 - 30g, ale czy przy dość intensywnym treningu 5 razy w tygodniu można zwiększyć ilość węgli do około 40 - 45g??Czy wyprowadzi to jednak organizm ze stanu ketozy??(tego się właśnie boję)wiem, [...]
[...] bialka doloze i zrobie gainera z wieksza iloscia bialka, moje pytanie jest takie, jak myslicie takie polaczenie moze zepsuc smak? jadl ktos obie odzywki i maja podobny smak? jaki smak lepiej zmieszac w gre wchodzi wanili i czekolada? ~300zl za okolo 9kg dobrego bulka to chyba dobry interes? Zmieniony przez - kontotymcz w dniu 2008-10-30 16:16:27
[...] ponieważ nie rozkładam różnych partii mieśni na osobne dni, po prostu wykonuje je podczas jednego treningu np. ćwiczenia hantlami 4x po 12 (5 ćwiczeń) do tego 4x po 30 pompek i ćwiczenia na brzuch. Mój problem polega na tym, że nie wiem ile razy w tygodniu mogę maksymalnie ćwiczyć większość osób twierdzi, że 5 jest optymalne. Przypomnę, [...]
[...] - ważę obecnie 74 kg przy bf'ie ok. 18%. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni FBW oraz 3 razy muay thai, aktywność poza treningami raczej niska. Treningi w godzinach 18.30 - 20. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej poniżej 10%. Typ budowy - ektomorfik. Moje zapotrzebowanie wg kalkulatora na PoTreningu wynosi jakieś 3150 kcal. Redukcję [...]
