hej hej. Mam pytanie. Chce zacząć cwiczyc (musze lepiej wyglądać:P) No to sprawa wyglada tak. nie jestem za bardzo silny , wrecz słaby :( robie moze po 30 pompek, kiedys robilem troche wiecej jak trenowalem karate i aikido ale mniejsza z tym. jak by mi ktos napisal rozpiske taka porządna zebym do wakacji był troche silniejszy(wiem ze nic sie nie [...]
[...] się kg (bardziej jednak liczy się dla mnie trwały efekt niż szybkie chudnięcie). Wiek- 20 l Wzrost- 182 cm Waga- 84 kg Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi około 3080 kcal. Co do treningów, to jedyne na co mogę sobie pozwolić to bieganie (planuję 4 razy w tygodniu po 40 minut na początek). Na siłownię niestety nie mam totalnie czasu [...]
[...] i jak chce sie wybic to zamiast w górę wybijam się tak nisko nie mal ze przy ziemi i od razu sie grupuje wychodzi taki fikołek ląduje zwykle na plecach. Trenuje na piasku lub na materacu.Prosił bym o rady co robie nie tak i jak to poprawic bo cwicze te salto juz bardzo długo i zero progressu :) Zmieniony przez - Kacu99 w dniu 2013-07-30 11:33:54
[...] regularne niestety). Nie wiem tylko jaki trening zastosowac... wiem ze musze polaczyc trening silowy i aerobowy. Myslalem o czyms takim: 15 minut rowerka przed treningiem, 30 minut po treningu i tak 3x w tygodniu. Do tego 2x w tygodniu trening czysto aerobowy(rower/bieganie/plywanie). Tylko czy mam stosowac normalny ACT(w koncu dopiero [...]
[...] sedna sprawy. 3dni w tyg mam siłownie 3dni w tyg mam też trening piłki nożnej na którym nie powiem ostro w piz.. dostajemy ; ) 1 dzień treningu piłkarskiego na początek mamy 30-40min bieg w terenie po którym nie powiem można płuca wypluć : ). Trening polega na rozgrzewce,treningu umiejętności no i graniu ; ) Dlatego też nie wiem czy dodawać [...]
[...] się duża, a tym samym da się ją zredukować odpowiednimi ćwiczeniami i dietą, czy jej budowa jest uwarunkowana genetycznie? http://www.zdrowemiasto.pl/cache/%5B36%5Dlydka_180306.jpg_18716_x180_y0.jpg ♥ Które z ćwiczeń aerobowych na redukcję tkanki tłuszczowej? Długie i intensywne (np. Mel B, Jillian, godzinny marszobieg) czy 30 minutowe bieganie [...]
[...] zastrzyki w postaci min. sterydów. Moja masa ciała zaczęła przybierać horrendalne wielkości. W 2011 roku ważyłem aż 142 kg ! W ciągu tych 2,5 roku udało mi się schudnąć 30 kg i moja waga waha się teraz między 110-113 kilogramów. Chciałbym móc iść na siłownię, lecz niestety moja i moich rodziców kieszeń na to nie pozwala. Dietę ustawił mi [...]
[...] fruit punch Shock - grape ape clyde's hard lemonade lub hawaiian pump Kontakt mailowy, telefoniczny: 509440231 lub forumowy :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2925463f9f8c4e9888a340b0451eaa95.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cdd155820dd54916bb3a7766341c5937.jpg Zmieniony przez - Elcok w dniu 2014-07-30 12:38:09
[...] w tyg. Różnie mi wychodzi ta kaloryczność ale wg. wzoru wyszło że biorąc pod uwagę moje dane i treningi, żeby schudnąć powinienem spożywać 2800 kalorii. Czy jest to dobrze wyliczone ?. Jak z bieganiem ? Warto biegać codziennie po 30-40 min ?. Gdzie w necie polecacie gotowe darmowe i dobre diety. Bardzo dziękuję z góry za odpowiedź. Pozdrawiam
Witam, Krótkie pytanie, od ponad 10 lat mam styczność z towarem, więc nie jest to mój pierwszy cykl%-) Aktualnie leci wino 30 mg ed i testosteron cypio 1000 mg week. Wino delikatnie bo tylko 5 tyg, orale po tym czasie źle na mnie działają. Chciałbym po winie od razu wskoczyć na Trenbolon enanthate, tylko nie wiem jak dawkować. Z ace miałem [...]
[...] litrów wody i faktycznie w czasie treningu chodziłem do kibla ze 2 razy ( nie wspomne juz o tym ze po treningu szczalem jak wielbłąd ) zeby sie wyszczac wiec przez reszte cykle przezstałem stosowac osłonki i okazalo sie ze pierwszy raz na siusiu szłem jakies 30 minut po treningu. CO o tym sadzicie za wszystkie odpowiedzi wielkie dzieki!!!!!!!
Siema wszystkim ,słuchajcie mam takie pytanie ,moze to torche dziwne ale chciałem obnizyc poziom testosteronu dlatego ze mam go za duzo ,robilem badanie krwi i wyszło mi 30,3nmol/l .a norma jest od 8,4 do 28,7.Ale nie chodzi mi o blokowanie przysadki estrogenami, to nie wchodzi w gre.Potrzebuje czegos zmnijszajacego LH i FSH. Jesli ktos wie cos na [...]
[...] z mistrzem tejże dywizji - Carlosem Conditem. Przegrał ten pojedynek przez TKO w czwartej rundzie. Edgar Garcia (6-0) podpisał kontrakt z WEC po sześciu udanych walkach. Pięć z sześciu zwycięstw zakończyły się przed czasem. W swojej ostatniej walce pokonał przez TKO w pierwszej rundzie Waylona Kennella na gali Total Combat 30. www.fight24.pl
[...] a dokładniej na post nr 2. Myślę, że wcinanie kurczaków i ryżu byłoby ok, ale nie wiem jakiego supla sobie do tego dobrać. Ćwiczę 2x dziennie po 30 min. Ogólnie chcę rozwinąć tkankę mięśniową (na razie to trochę tłuszczu) od pasa w górę. Nogi mam dobrze zbudowane, gdyż grywałem dużo w piłkę nożną. Ewentualnie ile [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chce przybrać na masie, siłownia już 2 tydzień więc pomyślałem że warto ruszyć z dieto. Oczywiście owoce i warzywa są przy większych daniach. Na koniec dnia spożywam jeszcze 30 ml oleju lnianego. Ważę 63 kg, a z diety wychodzi mi 186g białka, czy to nie za dużo? Jest to moja pierwsza dieta układana samodzielnie, więc jeśli czegoś jest za dużo, [...]
[...] jestem endomorfikiem i ciężko mi zgubić zbędne kg. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu i ćwiczę planem na siłę 5x5 FBW Bill Star. Planuję dołożyć raz w tygodniu cardio 30 minut po treningu i 3 x interwały w dni nietreningowe. Oto jak przedstawia się moja dieta, a właściwie to, co w dniu dzisiejszym jadłem. Co do tej diety, chciałbym się [...]
[...] dziurki, ale myśle że za dopłatą by się coś zrobiło cena to około 3 zł za kg..oczywiście do negocjacji...materiał to metal nie znam dokładnych wymiarów ale myśle że grubuść to koło 2cm a średnica to 30 cm..Wydaje mi się że cena jest spoko jak coś to klikajcie na gg żeby się dogadać albo do mnie albo do JOKER1897 (5437858) napewno się dogadamy
[...] tak 10 wypic ten stak ?? . Mosze cos zrobic poniewasz za duzo nie jem bo tlko objad jak mam w pracy przerwe o 12 a tak w czasie pracy to nie mam kiedy zjesc :/ a wiec wymyslilem ze bede jadl sniadanie o tej 6:30 , w buteleczke rozrabial stak czyli krety i tak o godzinie 10 -11 lykal te swinstwo :) he a o 12 objadzik . Co o tym sadzicie ??
[...] A pisze zeby brać 3 tab. dziennie więc powinno się brac tego 3x tyle na dobe, na dole opisane proporcje dzienne brania aptecznego ZMA Magnez 450 mg Cynk 45 mg Witamina B6 30 mg Witamina C 180 mg Tak chyba powinno wyglądać Zma apteczne i cały jego skład. Jeśli ktoś ma jakieś zastrzeżenia pisać :) ZA duzo jest tematów o aptecznym ZMA [...]
