[...] 85 +-3 kg. A jeden rok naprawde ostro cwiczylem, troszke mi wszystko uroslo, a waga stala w miejscu. Stosowalem tez miesiac diety bialkowej i dalej nic. Teraz od tygodnia mam diete bialkowa, a do tego po kazdym posilku pije Koktajla z mleka i Gainera 737 (pol kubka mleka + ok. 80g gainera 30%) Z gory dziekuje za odpowiedz Pozdrawiam serdecznie
[...] diety kombinowałam sama, i nie jadłam właściwie wcale węgli a samo białko... Trening 4-5 razy w tygodniu. Przez siłowymi rozgrzewka na bieżni 5 minut , po siłowych cardio ok 30 minut. Czy macie jakieś pomysły czy coś zmienić czy może też na razie muszę poczekać? Waga początkowa 61,7 kg - teraz skoczyło do 62,4 kg. Wzrost 166cm Dzięki! [...]
Witamm ysle nad kolejny cyklem przy uzyciu enana i deca mogl by mi ktos doradzic dawkowanie i ilosc, ja myslalem nad 30 testy i 20 deca biarac : Enan e4d co by wyszlo 17 tyg Badz nieregularnie raz co 3 taz co 4 dni np sroda i niedziela Co by dalo 15 tyg ale jak do tego dorzucic deca ? Brac rownoczesnie z tesciem czy jak ? Aktualnoe biore clenaby [...]
witam zaczelem diete poniewaz chce zrzucic pare kilo mam 30 lat 97 kg wagi wzrost 183 cm.Moje posilki wygladaja nastepujaco 6 rano bulka graha albo pelnoziarnista plus wedlina drobiowa i jakis pomidor badz ogorek Godzina 10 serek wiejski lekki badz makrela lub bulka graham z wedlina drobiowa i papryka Godzina 14 filet z kurczaka gotowany plus ryz [...]
[...] brałem białko i bcaa, teraz chciałem tak samo + jakiś pobudzacz przed treningowy i gainera. Uważacie, że to będzie dobre rozwiązanie ? Białko będę brał po treningu, bcaa 30 minut przed treningiem razem z pobudzaczem a gainera w przerwie, kiedy nic nie jem, np. kiedy jestem w szkole. Oczywiście oprócz tego śniadanie rano, II śniadanie, obiad, [...]
[...] cardiosy jak np. Skakanka rower bieżnia orbitrek do tego rozciąganie. We wtorek czwartek oraz sobotę wykonuje trening fbw. Mam 190 cm wzrostu 89 kg. Bf ma poziomie około 25-30 procent. Problem zaczyna się z dieta, mam dziennik na po treningu i zapotrzebowanie po wyliczeniu wyszło około 3000 kcal. Wyrabiam dziennie około 1600 w tym spokojnie [...]
[...] po dwóch próbach szejku izolatu Olimpu. Ten co ma na 100 gram tylko 0,5 g tłuszczu i 1g węgli. Wody 115 ml tak jak na opakowaniu i 35 gr prochu. Próba druga 200 mln wody i 30 gram prochu. Smak wanilia. To najgorsza smakowo odżywka jaką piłem a popijam różne 20 lat. A może jednak za mało spróbowałem? Jest ohydna, odrzucająca i śmierdzi. [...]
[...] lb :) mianowicie --chlopak zalozyl dresik z kapturkiem z ortalionu specjany do wypacania zbednej masy ,wzial skakanke i poszedl skakac.....do sauny :) spedzilem w szatni 30 min od kiedy on zaczal jak wychodzilem ciagle skakal -- dla mnie szok takiego swira jeszce nie widzialem a w sumie to mu wspulczuje :) co wy na to ?? pozdrawiam [...]
[...] slysze o HST. 2polowe cyklu na krecie zaczne tylko przy dawkowaniu 5g ranno na czczo.poniewaz faza nasycenia kierowala mnie do kibla=). Moje HST zamieszcze tu zaniedlugo jeszcze o nim poczytam.a tu dawkowanie supli Megabol Total Creatine & Megabol Dibencozide Magnum: Ranno na czczo: 5gkrety + 1tab. magnum 30 min przed treningiem: 1tab. magnum
[...] ud ponieważ kiedyś ćwiczyłem piłkę nożną i od tego czasu są one trochę przyduże. Na siłowni uda ćwiczyłem normalnie i nie przejmowałem się nimi jednak teraz mnie wkurzają. W domu będę robił teraz pół split po godzinie 19,30 (wcześniej nie mogę). Myślę żeby zacząć biegać w dni nie treningowe i co jeszcze można dać żeby w domu je jakoś wyrobić?
Witam wszystkich,jestem tutaj nowy i mam taki problem.... jeśli chodzi o ćwiczenia to można mnie zaliczyć do średniozaawansowanych w domowych warunkach... biegam ok.20 - 30 minut od niedawna.. do tego sztanga z laweczka,pompki itd. od dłuższego czasu.. mam 176 cm i ok.62 kg wagi i nie mogę pozbyć się tzw.oponki na brzuchu, wszędzie gdzie czytam to [...]
[...] LH, FSH, estradiol, prolaktyna. I tu pytanie - czy hcg zaczynać pod koniec cyklu aby kończył się z propem czy dopiero zacząc po skończeniu propa? Czy przy hcg brać nolve aby retencję zatrzymać? Nie chcę exe/ari bo podobno kłaki lecą... Cabaser na prolaktyne w pogotowiu jest jak coś.... Zmieniony przez - startnabol w dniu 2020-02-26 22:30:36
[...] conajmniej ze 2 miechy) czy robić następny i dopiero wtedy odblok? Chciałem tym razem wziąść PH ( drola ) Z tego co wiem musiałbym do tego dorzucić propa, ale nie lubie się tak często kuć. I tu właśnie mam refleksje Odblok i czekać czy jakoś to wykombinować z tym drolem..... Proszę o pomoc! Zmieniony przez - Marciiin16 w dniu 2011-04-30 11:47:42
pierwsze pytanie wsumie najważniejsze, jeśli nie będę rosnąć jakie makro powinnem dodać w jakiej ilości i w którym posiłku, co ile to sprawdzać i dodawać? zanim napiszecie coś o diecie, prosze, odpowiedzcie na to pytanie. 16 lat 186 cm 66 kg cel: masa, ektomorfik NAJWAŻNIEJSZE: MAM NIETOLERANCJE FRUKTOZY ORAZ MUSZĘ ELIMINOWAĆ ZWYKŁY CUKIER, A DO [...]
[...] rezultatów ćwiczenia na słowni... Od 3 tygodni (5 x w tygodniu) chodzę na siłownię w celu spalenia tkanki tłuszczowej... Ale - co mnie niepokoi - efektów brak! Ani pół kg w dół :/ Moje ćwiczenia wyglądają tak: - rozgrzewka - ćwiczenia siłowe - ok. 40 min. 3 serie po ok 12 powtórzeń - ćwiczenia aerobowe - ok. 30 min Jaki robię błąd? Dzięki! Pzdr
[...] chudego -400ml jogurtu naturalnego -1 głowka czosnku -1 łyżka musztardy -15ml oliwy z oliwek -bazylia, oregano. Wrzucamy do blendera, jogurt, twaróg, musztarda, oliwa, przyprawy. Nastepnie miażdżymy czosnek i dopiero wrzucam do blendera. Miksujemy, 30 sekund i gotowe. Na prawde sos jest mega, jesli ktoś lubi czosnek na pewno mu posmakuje :)
[...] Przez ten czas przybrałem na masie ok 6kg i biceps urusł mi o 2 cm. Tak jak zresztą większość parti mięsniowych kadłubka:)(Jem jak dzik ). Ale przedramiona jak miały 30 cm tak mają tyle że sie wyżeźbiły, i choć na treningach katuje je aż mnie kości pieką to one niechcą urosnąć (a chciałbym mieć łapy jak PApaj). Zaznacze że wspinam się dwa [...]
[...] z tego linku masz szanse na nagrody 1 miejsce w klasyfikacji generalnej 600 PLN 2 miejsce w klasyfikacji generalnej 400 PLN 3 miejsce w klasyfikacji generalnej 300 PLN 4 miejsce w klasyfikacji generalnej 150 PLN 5-10 miejsce w klasyfikacji generalnej 50 PLN 11-15 miejsce w klasyfikacji generalnej 30 PLN 16-20 miejsce w [...]
[...] Myślałem nad kupnem H-Drolu i byłby to mój pierwszy kontakt z dopingiem. Zastanawiałęm się czy nie kupić go z kolegą na połowę i brać po 1 tabletce (25mg) dziennie przez 30 dni. Jak myślicie?? Da to coś?? Blok raczej nie powinien wystąpić?? W razie czego mogę załatwić dla siebie clomid... Z osłonek esseliv wystarczy, czy cos jeszcze?? Dawki [...]
