30

[...] gwarantują minimalną zawartość innych makroskładników - tłuszczy i węglowodanów. Hydrolizat Białka Serwatki - białko poddane procesowi wstępnego trawienia enzymatycznego (ok.30% białka nie musi być trawione). Dzięki temu wchłania się prawie natychmiastowo, dostarczając organizmowi niezbędnych związków budulcowych (aminokwasów). Leucyna -wpływa [...]

[...] interwalami -WPC Ostrowia 35g -banan 269g B-31g(w tym 28g zwierzęcego) T-3g W-61g Kcal-405 INTERWAŁY 5:00-5:21 II.Posiłek 5:21-5:25-bezposrednio po treningu -WPC Ostrowia 30g -Biogenix Carb bx 48g B-24g(w tym 24g zwierzęcego) T-2g W-48g Kcal-311 III.Posiłek 6:10-przed pracą -4 całe jaja kurze (ok.60g jedno) -pomidor 210g -ogórek 210g -papryka [...]

[...] cm Waga 74 kg Obwod klatki: 105 Obwod ramienia 40.5 Obwod pasa pod pepkiem 75.5 Obwod Uda 58.5 Obwod Lydki 37.5 Wyniki siłowe z masy: Klatka 110x2 Mc 220x2 Przysiad tylni 130x6 Przysiad przedni 110x6 Dodam ,że pracuję aktualnie na budowie po 10 h a w dni nie treningowe krece czasem cardio rano 30/40 min zeby podtrzymac kondycje. Dieta: [...]

[...] problemem dla mnie w ułożeniu diety jest założenie ile kalorii spalam w tańcu. Nie wiem do końca ile potrzebuje kalorii dziennie. Poniedziałek: od 13 do 17 i od 21:30 do 23:30 Wtorek: od 12 do 14:30 i od 20:30 do 22:30 Środa: od 12 do 17 i od 21:30 do 23:30 Czwartek: nie trenuje siebie tylko prowadzę zajęcia taneczne i udzielam lekcji [...]

[...] lub handlem środkami farmaceutycznymi. Co roku w tym kraju wykrywa się ponad 100 wypadków podrabiania leków. » W Chinach w ciągu tylko jednego roku zlikwidowano 1300 nielegalnych wytwórni leków. Nawet biorąc pod uwagę obszar i zaludnienie Chin, ta liczba może przerażać. » Światowa Organizacja Zdrowia zalicza Polskę do czołówki [...]

[...] w siadzie - 7,5kg 5. Wyciskanie na ławce prostej - 17kg 6. Żołnierskie ( nie cierpię tego ćwiczenia) - 12kg 7. Wiosłowanie - 16kg 8. Uginanie sztangą - 14kg 9. Brzuszki - 30 powtórzeń Ostatnio z tego względu, że ledwo co udaje mi się wykombinować max godzinę na ćwiczenia, to podzieliłam to na dwa treningi: tzn pierwszy ćwiczenia: 1,2,3,4 + [...]

Cześć, 1. WIEK: 29 (30 w lutym) 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2018 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1szy cykl marzec 2018-listopad 2018, enan 350-600mg, potem dołożone wino ok 30-40mg. 2gi cykl w 2020 kwiecień-czerwiec, 100-125mg [...]

[...] mężczyzna Wiek : 29 Waga : 89 Wzrost : 173 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 30% - 32% Budowa : endo Aktywność w ciągu dnia : Praca biurowa (aktualnie ale chwilowo), praca w terenie (normalnie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w [...]

[...] zdecydowałem się na dietę ketogeniczną. Wyliczyłem zapotrzebowanie do redukcji 2800kcal BIAŁKO g/kg 1,5 TŁUSZCZE g/kg 3,05 WEGLOWODANY g/kg 0,375 (max 30g dziennie) Mój problem leży w tym, że po ułożeniu diety brakuje mi tłuszczu i kcal. Oto przykładowe menu na 1 dzień: [...]

[...] to jakoś żeby jajecznica była później albo zastąpić ją czymś innym ?? Oraz czym moge zastąpić tńczyka i kasze gryczaną, bo tego nie lubie. Dzięki za pomoc Poniedziałek 7:30 płatki owsiane- 100g mleko- 500ml 11:00 Pasztet wołowy- 100g chleb pełnoziarnisty szklanka mleka 14:00 brazowy ryz- 100g piers z kurczaka - 150g surówka 16:30 (przed [...]

[...] . Po spożyciu określonej ilości węglowodanów, należy odczekać określony czas, aby zacząć odczuwać ich działanie. Na zmiany, które muszą zajść w mózgu trzeba poczekać około 30 minut. Jeśli organizm trawi ostatni posiłek, czas oczekiwania może się przedłużyć o 10-15 minut. Uspokajające działanie węglowodanów trwa mniej więcej 3 godziny. Po ich [...]

[...] głowę - leżąc na ławce poziomej 3x 6- 12 Wyciskanie sztangi na prowadnicy sztangi (maszynie Smitha) w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45 stopni) 4x 6- 12 Rozpiętki ze sztangielkami - leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45 stopni) 3x 6- 12 Triceps Siedząc, francuskie wyciskanie sztangi zza [...]

Wiek: 17lat, Waga: 75kg, Wzrost: 186cm Cel: Na początek masa, później rzeźba Poniedziałek: 1. Posiłek: Godz. 07:30 shake: 150g platkow owsianych+40g proszku proteinowego+100g chudego sera białego+300-500ml mleka+słodzik+kilka zmrożonych truskawek+łyżka oleju lnianego 2. Posiłek: Godz. 09:00 Porcja gainera + łyżka oleju lnianego + owoc 3 [...]

[...] tyle samo tluszczu co normalnie cwiczac. Napewno bedzie radzic brak aeorobow. Niestety. Byc moze w jakims treningu dodam 6-10 minut interwalow (1min/1min), ew. (1min/30 sek) . Powod braku aerobow to zwyczajny brak czasu, nie da rady, nie w takich warunkach, mam okreslony czas powrotu do intrenatu, zajecia w szkole. Wszystko napisane [...]

[...] sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 45 stopni) 4x 6- 12 Rozpiętki ze sztangielkami - leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30 stopni) 3x 6- 12 Triceps Siedząc, francuskie wyciskanie sztangi zza głowy (podchwytem) 2x 6- 12 Prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką, w podporze tułowia o [...]

[...] oczekiwanej formy. Trening będzie wyglądał tak:: 15min aerobów następnie na siłwoni:5ciwczen po 4 serie a w kazdej serii po 12-16 ruchów pomiędzy seriami na daną partie 30-45sek. przerwy, a po treningu na siłowni ok. 30min.aerobów, na siłowni będę ćwiczył 5 dni w tygodniu każda partia osobno, a co dwa dni będę dokładał ćwiczenia brzucha, [...]

[...] moja aktualna waga ciała poczatkowo było to ok 88g teraz 85g. WEGLOWODANY - przyjmowałem tyle, ile zostało kcal do zjedzenia po obliczeniu białka i tłuszczy. mniej / wiecej 130g wegli. Ogolnie staram się to rozłozyc w sposob taki, aby wykorzystać prawie wszystkie węglowodany do obiadu włącznie a w dwoch ostatnich posilkach dojadać juz białko i [...]

[...] i opłacony abonament! zestaw dla kobiety: -Guggulbolic™ -Beta-3™ -Essence™ Dawkowanie: 1. Rano na czczo: - jedna kapsułka Beta-3™, popij szklanką wody. 2. Śniadanie po ok 30 min. Po śniadaniu 1 kapsułka Guggulbolic™, popij szklanką wody. 3. Między posiłkami: - 1 miarka Essence™ rozpuść w ok 150ml chudego mleka + miks płatków owsianych, [...]

[...] * Organic and Pesticide Free Aqua Superfoods 1,125 mg * Organic Spirulina** 625 mg * Chlorella (pesticide free, high bioavailability)*** 500 mg * Organic Vegetables 830 mg * Organic Spinach (freeze-dried)** 125 mg * Organic Broccoli sprout (freeze-dried)** 125 mg * Organic Parsley (freeze-dried)** 170 mg * Organic Kale [...]

[...] seria ze skrętem tułowia naprzemienne, III seria ze skrętem tułowia po 10 na stronę. 4. Wyciskanie nóg na maszynie: 4s po 10, 8, 6, 4 powtórzeń z obciążeniem odpowiednio: 130, 150, 170, 210 . 5. Spięcia palców przy tej samej maszynie: 3s po 10, 8, 6 powtórzeń z obciążeniem jw. 6. Wyciskanie sztangi skos dodatni: 4s po 8, 6, 4, 2 powtórzeń z [...]