30

[...] testowym posiadam 3 kg dextro juce 500 gr kreatyny creapure od Fitmaxa omega 3 120 capsow Naturella zma apteczne kupie na dniach wszystko to bede jadl o tak dextro 30 gr do kazdej porcji krety kreatyna 5 gram na czczo i 5 po poludniu omega 3 tu nie wiem 2 czy 3 kapsy po sniadaniu czyli okolo 40 min po kreatynie zma 1 zincas i 3/4 [...]

Witam!! Mam do was pytanie dotyczace wyciskania na skosie Czy na skosie nalezy wyciskac tak jak jest ustawione oparcie laweczki (45*) czy moze w kacie 30* tak jak jest zaznaczone?? Prosze o szybką dopowiedz

Siemka myślę o kolejnym cyklu ale teraz chciał bym już pojechać trochę dłużej Co sądzicie o takim cyklu Meta 50mg 1-5 Teść 400 1-34 Tranabol 250-300 10-18 Deka 300 18-30 WIEK: 2. WAGA:92 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:69 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

[...] lepiej ale stwierdziłem ze musi się wziąć za siebie i zamiast samego treningu dorzucić kardiologii gdyż chciał bym kilka kg zrzucic: - 175 cm - 75 kg - kupiłem bcaa Treca 300 kaps Teraz pytanie czy ktoś by mógł stwierdzić mniej lub więcej ile zajęli by mi spalenie tłuszczu z okolic brzusznych jeżeli będę robić trening silowy 3x w tyg a w dni [...]

to tak.. 30 kwietnia miałem taki mały wybadek.. a konkretnie bramkarz mi sie wrypał nakładka w kolano ;/ i zapuchło ze qrdele ;/ pojechałem na pogotowie sciagneli mi 60 ml krwi i wsadzili w szyne.. po trzech tygodniach (co tydzien była sciagana woda) wysłali na rehabilitacje. Po skonczeniu nie wrociłem do aktywnosci poniewaz doskwierał mi [...]

[...] mi to to odpowiadam żebym wiedział ze kreatyna działa) ani siłowych! To gdzie te 4kg mi poszło? Dieta i trening FBW sa sprawdzane na tym forum wiec powinno być ok. Czy ktos miał podobne efekty? Prosze o odpowiedzi :) dodam jeszcze ze do tego biore bcaa mega capsy olimpu i glutamine activ lab'a Zmieniony przez - rafalf91 w dniu 2008-09-30 23:15:06

[...] 53.75 3.25 0 Ser twarogowy tłusty 250g 437.5 44.25 25.25 8.75 Słonecznik nasiona 2 x 100 g (100g) 1122 48.8 87.4 49.2 Jaja kurze całe 4 x (60g) 333.6 30 23.28 1.44 Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 300g 183 9.9 9.6 14.4 suma białko zwierzece 140 +odzywka 50g 2g/kgmc wegle-300 3.33g/kgmc tłuszcz-159 1,77g/kgmc [...]

[...] 172g ww 86g tłuszcze Ok. 2800 kcal Ułożyłem wstępną diete- jak ja oceniacie? 1. 9:00- jajecznica z całych jaj/ omlet + warzywa 2. 12:00- pierś z kurczaka/ ryba + oliwa z oliwek + warzywa 3. 15:00 (przed treningowy) ryba/pierś z kurczaka + ryż + warzywa + oliwa z oliwek 4. 17:30 (po treningowy) -||- 5. 20:00- serek wiejski/ twaróg + warzywa

[...] unikać słodyczy, produktów z tłuczczem , za to szukam z dużą zawartością białka. A więc : Śniadanie (7:20) : 2 kanapki(białe pieczywo,20g twarogu, wędlina) 2 Śniadanie(10:30) : kanapka z wędliną + owoc typu jabłko/banan, czasem jakiś jogurt. Obiad(14:00)- czasem nie jem zupy tylko odrazu 2 danie Zupa 2 Danie (16:00/17:00): Pierś z kurczaka/ [...]

[...] mam praktycznie tylko na tyłku i udach, reszt ajest szczupla, zbadale poziom hormonow, i sa wnormie aczkolwiek, testosteron wynosi tylko 12 mnol, przy normie od 9 do 30 , kortyzol wynosi 245 ,przy normi eod 0 do 300, h.tarczycy ft4 13 przy normie od 9 do 22, estradiol 67 przy normie od 0 do 150, pomocy, co z tym zrobic, wygladam jak [...]

[...] do tej pory na treningu ogolnym chciałbym troche wyrzezbic to co mam a pozniej złapac troche masy.. wiek prawie 20 lat waga 77 kg wzrost 184 cm biceps 35 cm przedramie 30 cm trening 4 dni w tyg. + rowerek 1 dzień {trening około 2h} chciałbym was prosic o jakies podpowiedzi co do treningu moze jakies suplementy dieta jakas nie wiem pisze [...]

[...] tylko hantle i dobre chęci :) takie podstawowe ćwiczenia mi ułóżcie(np,15 brzuszkow,przerwa xx sekund,3pompki itp) już raz ćwiczyłem,ale sie rozchorowalem na zapalenie płuc(nie przez trening) i jakos potem to sie rozsypało.. mam 13 lat waga:70kg wzrost :167 muskuły mam nawet duże bo ćwiczylem okolo 3 miechy..okolo 30-35cm dzieki z gory za pomoc

[...] Posiłek po wstaniu 10:00 Bułki z serem żółtym(3)Jogurt (900g) Owoc Szklanka mleka(3%) Przedtreningowy 12.00 Zupa mleczna(np fitness..) Monohydrant kreatyny Potreningowy 13.30 Monohydrant kreatyny Jajecznica(4-5 jajek) Sok owocowy Obiad(przed praca) 15:00 To co mama upichci (przeważnie ziemniaki +miesko+surówka) Herbatka Podwieczorek(po pracy) [...]

Witam! Chcialbym przybrac na wadze , cwiczac. Kiedys cwiczylem ale tylko podnoszac co jakis czas sztange. Posiadam hantle 2x4, sztngi 50kg, 30kg, i 20 kg. Nie wiem jak ulozyc jakis plan, bardzo bym prosil jakby ktos ulozyl. Moge cwiczy w kazdy dzien. Bardzo mi na tym zależy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 65 kg Wzrost: 185 cm Cel [...]

[...] jeśli jest coś źle i to moja 1 ułożona dieta. Posiłek 1 7.00-8.00 -Jajecznica z pomidorami -2 płatki owsiane Posiłek 2 10.35 -2 kanapki (polędwica , pomidor) Posiłek 3 13.30 -łosoś / kurczak ( jeśli będę w domu już) -jogurt naturalny (szkoła) i jakiś owoc może:) Posiłek 4 16.35 -Wafle ryżowe -jogurcik naturalny -jakiś owoc Posiłek 5 [...]

[...] spoko świeże itp ale patrzę. Cenowo żadna różnica ale wszystko jest pakowane więc i tabelka z wartościami jest. Jak to możliwe że pierś z kurczaka i polędwica maja ponad 30 g białka?, /SFD/2019/1/17/21f4953c1b5d4465800b40864d3cd646.jpg /SFD/2019/1/17/1514395f15ac4b9e844246c311d639cb.jpg /SFD/2019/1/17/baa65847ce2846cbbe85ee25f1f3e047.jpg [...]

[...] że rajd za 40 dni Dopiero wstałem z kanapy, więc nie liczę na rewelacyjny wynik, ba, nie nastawiam się nawet ze przejdę cały Aktualnie bez problemu mogę iść/truchtać około 30 km, a potem mój organizm mówi stanowcze NIE Mógłby mi ktoś poradzić na czym się skupić żeby dać radę pokonać chociaż 65-75 km Stawiam na FBW 3x w tygodniu i 3x marszobiegi [...]

witam potrzebna mi rospiska cyklu posiadam 20ml test prol 20mlpropion 10 winst jak to rospisać ?i co na odblokowanie ? cykl 3 po 2 letniej przerwie z góry dzieki 1. WIEK:30 2. WAGA:81 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:116 -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA:bialowa -białko:tak -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

[...] zastanawialem sie nad cyklem i chcialbym poznac wasza opinie. Cwicze 1,5 roku, 1 cykl kretki za mna i tym razem chcialbym go wzmocnic. planuje zakup kretki ultimate'a 300g 2 opakowan tauryny po 100g olimpu i zma ultimate'a 90 kapsulek. do tego jakies witaminki( c,e,b-complex) oczywiscie pozadna dieta i duzo wody. aha jeszcze glukoza ze [...]

[...] 18 lat Staż- 2 tygodnie Wzrost- 176cm Waga- 66.5kg Dieta? - brak CeL: Duża Masa Mięśniowa TRENING: 1.Przysiad ze sztangą 5x10 40kg 2.Martwy ciąg na prostych nogach 5x10 30 kg 3.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 30kg 4.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nad chwytem do brzucha 20kg 5.Wyciskanie sztangi siedząc z przed głowy 20kg [...]