[...] powaznie a ja pisze powaznie.. Kupilem sobie dzisiaj pierwsze w zyciu carbo olimpu. Wypilem sobie na "probe" jedna porcje. Wydawalo mi sie zebede mial wiecej sily itp po 30 minutach najwyzej! Tymczasem: Spadek sily,skolowanie,zamulenie...czulem sie gorzej niz przed wzieciem tego: I pytanie co moglo to spowodawac,nie mialem problemow po [...]
kupiłem no xplode,monohydrat multipowera muscle charge 500gr ,glutamina olipmu 300 kapsuł, 2 kilo bialka ostowia,i witaminy olimpu, i zostało mi trochę gainera z poprzedniego cyklu. Myslalem tak zastosowac: Dni treningowe: -rano: 5 gram monohydratu razem z glutamina 2 kapsulki( 2,8 grama) -30 min.przed treningiem no xplode 1,5 miarki -po treningu [...]
[...] ciezaru jest 12 x10 , 2x 15, 2 x 20 , 8 x 2 kg , 8 x 1 kg gryf długi i sztangielki za całość 1700 ,- nie wysyłam jestem z Radzymina mozliwy transport w okolicy do 30 km /SFD/Images/2015/9/19/f6e81786873348aa80f0eac32c853c51.jpg /SFD/Images/2015/9/19/5dd8b21fbbf64775b49bc0bb1e9624df.jpg [...]
[...] na cykl : 250zł uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 1,5 roku Jakie suple wrzucic teraz na ruszt ? Acha Ostanio zauwazylem malego storma(378) i malego shocka(462) w komplecie ale to raczej za malo na cykl. Co o tym myslicie? Zmieniony przez - Chemixx w dniu 2009-07-22 22:23:35 Zmieniony przez - Chemixx w dniu 2009-07-22 22:25:30
[...] i od kwietnia chciałbym ja wspomóc suplami. Do tego brał bym SP 80 (w szkole i przed snem) i BCAA przed treningiem arobowym po trenigu siłowym. Obecie robie aeoroby 3 x 30 min po trenigu siłowym a od kwieteni dorzuce do tego 3 x bieganie (nie wiem ile czasu) i czy do tego wszystkiego oplaca sie kupowiac thermo fat burner. Nio i troche mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] codziennie dostarczać kalorii: Współczynnik BMR 2001.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3102.9 Węglowodany 55% 1706.6kcal = 426.65gram Białko 15%% 465.44kcal = 116.36gram Tluszcz 30% 930.87kcal = 103.43gram Proszę, o porady. Preferuje ćwiczenia w domu i okolicy :) Jednak nie wiem, jak się zabrać za układanie diety i jakie dobrać ćwiczenia. Dziękuję z [...]
[...] 07:00 śniadanie zgodnie z dietą. Czy w szatni po porannej "zaprawie" zastosować coś? BCAA czy Carbo? Chociażby glukoza? Popołudniowa zmiana, 13:00-21:00 Pobudka 5 o rano, 06:30 basen. Niestety nawet po lekkim śniadaniu ciężko mi się pływało a lubię sprinty, więc nie nie mogę być "za ciężki". Czy zastosować jakiś supel rano, na czczo? Carbo by [...]
[...] opinii naczytałem się tysiące, czego słuchać czego nie - nie wiem. Tak jak w temacie epistane od firmy Olympus Lab Wymiary: 185cm 92kg Dawkowanie: 10dni x 15mg 25dni x 30mg Oczywiście uzupełniam wszystkie możliwe witaminy i minerały na bieżąco. Jeżeli ktoś obeznany w temacie mógłby mnie naproawdzic jak co z tym odblokiem, dzięki bardzo! [...]
[...] Bustillio-uczeń Bruce'a Lee. Seminarium odbędzie sie w Łodzi - wkrótce podamy szczegóły na której hali. tematyka ;Jeet Kune Do i Kali 21 i 22 -seminarium w godz 17.00 do 21.30 Koszt 200 zł Nocleg dla przyjezdnych na sali w Szkole Wojciecha Adamuusika za darmo 23 - dla wszystkich instruktorów JKD oraz zaawansowanych uczniów Szkół JKD za dodatkową [...]
[...] na ćwiczenia na klatę, plecy, czy barki. Prosiłbym o jakieś przykładowe ćwiczenia na różne partie mięśni z wykorzystaniem tylko sprzętu, który posiadam. Z góry dziękuję i pozdrawiam (Jestem nowy lecz na forum siedziałem długo czytając różne tematy, dopiero teraz postanowiłem się zarejestrować) Zmieniony przez - traxiu w dniu 2010-05-24 13:49:30
Witam mialem zlamane obie kosci przedramienia 2 krotnie w tym za 2 razem mialem operacje i wlozona w 1 kosc jakas blache ze srubami ile za o moge wziasc odszkodowania jak jestem ubezpieczone w pzu na kwote 30 zl
Witam:) mam 18 lat, 175cm wzrostu oraz ważę 71kg :) ćwiczę co 2 dni więc moje zapotrzebowanie wynosi : Współczynnik BMR 1796.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3099.51 Węglowodany 55% 1704.73kcal = 426.18gram Białko 15%% 464.93kcal = 116.23gram Tluszcz 30% 929.85kcal = 103.32gram Proszę o pomoc :) chodzi mi o przyrost masy mięśniowej ( masa ). Co [...]
[...] ponadto,że 2-3 razy dziennie po 6 tabletek! A teorii kiedy nalezy je brać jets chyba tyle co ludzi trenujących więc sama już nie wiem: wczoraj wzięłam pierwszy raz około 30 minut przed treningiem i od razu po treningu (po 6 kapsuł) Czy porozkładać to tak,żeby wziąć też między posiłkami? Jak to jest w dni nie treningowe?(trenuję 6 razy w [...]
[...] i dowiedziałem się, że w tym roku wchodzi zakaz sprzedaży supli zawierających w składzie geranium. Wie ktoś od kiedy i czy to już jest przesądzone? 2 sprawa, wiem że mają podnieść ceny supli i odżywek z powodu nałożenia jakiś dodatkowych opłat ( 30% drożej?) Kiedy można się tego spodziewać? Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-07-27 14:33:02
[...] sie na maksa,zdrowie mi wisi,zaczne tak ze:pocwicze 2 tygodnie na samym bialku,nastepne dwa tygodnie na bialku i metce,no i po miechu dojda strzaly,kupilem juz sobie:METE 300 TAB.,50 AMP. SIŁABOLINU I 30 AMP. TESCIA PRIOPANATE 5%/moge miec wiecej tego tescia jak trzeba bedzie/ mam kase na DECE i jak wyzdrowieje to ja odrazu sobie kupie,kupie [...]
[...] treningu),zma tez wiem (3 kaps przed snem),bialko wedlug brakow,omega to rano po sniadaniu(2 kaps),witaminy i mineraly(po glownym posilku-obiad ale zaznaczam ze jest to zazwyczaj moj posilek przed treningowy. Moze tak byc?? I jeszcze jedno po treningu mam wziasc kreatyne poczekac 30 min i bialko+posilek(np.jajeczka bo szybko sie wchlaniaja) ??
[...] marna pewnie ale 1 raz ją układam i nie znam się zbytnio. Poniżej jest współcznik bmr z kalkukalora. Pozdrawiam. Współczynnik BMR 1894.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3268.65 Węglowodany 55% 1797.76kcal = 449.44gram Białko 15%% 490.3kcal = 122.58gram Tluszcz 30% 980.6kcal = 108.96gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28a2eafb3f9b41a68f3b0cade9de797b.png
[...] 100g 3. Kurczak 100g Ryż 350g warzywa 100g migdały 50g 4. Kurczak 100g ryż 350g warzywa 100g orzechy włoskie 50g 5. Bułki pełnoziarniste 200g twaróg 200g treningi są od 19:30 do 21 i pytanie teraz jest czy po zjedzeniu 4 posiłku, 5 mam zjeść przed treningiem po treningu, czy dodać ewentualnie 6? jak ma sie sprawa ze bede jadł po 21 a pojde spac [...]
[...] 36 2. WAGA: 90 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5-3 g -węglowodany: 300-400g -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka metka ok 6 lat temu ,5 lat omka winstrol , rok temu cypio boldenon ,obecnie cypio deca 8. TRENING: [...]
