30

[...] przyjmować 1 tabletkę rano na 40 min przed posiłkiem, 2 tabletki przed treningiem, 2 tabletki po treningu i 1 tabletka przed snem" cyt z HMB: "w dni treningowe 1 tabletka na 30 min przed treningiem, 1 tabletka po ćwiczeniach, 1 tabletka na noc, w dni nietreningowe 1 tabletka na noc" i tutaj moje pytanie: czy słowo trening w tych przypadkach [...]

WIEK: 20  2. WAGA: 82  3. WZROST: 180  4. WYMIARY:  -biceps: 40  -klatka: 120  -udo: 56  -talia: 90  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4L  6. DIETA:  -białko: 250  -węglowodany: 300-400  -tłuszcz: 30-40  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: PON:ŁAPA WT:KLATA SR:BARKI CZW:LECY SB:NOGI  9. CEL CYKLU: MASA  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] zamiar robić coś takiego trening siłowy pondz środa piątek tu moje pierwsze pytanie dalej iść w FBW czy Split Wtorek czwartek basen 45-60 min na basen będę jeździć rowerem 30 km w jedną stronę (2 pytanie czy gdy dojadę na basen to jeść przed nim coś lekkiego czy lepiej po basenie) sobota albo niedziela lub sobota-niedziela rower minimum 130km [...]

[...] between omega-6 and omega-3 fatty acids; the ratio should be in the range of 1:1 to 4:1; the typical North American diet, however, normally provides ratios from 11:1 to 30:1." "This imbalance contributes to long-term diseases such as heart disease, cancer, asthma, arthritis, and depression." ze strony - [...]

[...] mojej diety na mase. Waga 88kg Śniadanie 7:00 omlet Płatki owsiane -> 110g Rodzynki -> 40g Białka z jajek -> 100g (2 duże jajka) Całe jajko -> 80g (1 duże) II Śniadanie 9:30 Chleb graham -> 200g (około 6 kromek) Szynka -> 60g (3 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 20g [...]

ZAWODY Strong MAN zamek krzyżacki 6-go czerwca o godz. 11.30 goscinnie wystąpi ROBerT PIOTRKOWICZ !! glowny sedzia JAROSLAW DYMEK@!

Zapraszamy wszystkich do odwiedzenia naszego stoiska w dniach 30.04 - 01.05 na XXXV Mistrzostwach Polski w Kulturystyce i Fitness w Częstochowie. Podczas dwudniowych zawodów przygotowaliśmy dla Państwa promocje na suplementy - 40 % od cen detalicznych. Przygotowaliśmy prezenty i niespodzianki. Będzie możliwość poznania naszego teamu osobiście, a [...]

[...] to wiek 23 waga 62 b duża aktywność, praca fizyczna 6 dni w tyg. ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3133 kcal 15% białka: 470 kcal = 118 g 55% węglowodanów: 1723 kcal = 431 g 30% tłuszczu: 940 kcal = 104 g tak więc te 3 tysiace bedzie mało , doradzicie coś ? jakies suple do tego ? moze gainer ? jestem troche ciemny w tym temacie. Aha oczywiscie [...]

[...] 10 razy i przy każdym następnym wypróżnieniu jest coraz to więcej krwi.Ostatnim razem normalnie już się ze mnie lała. i tu moje pytanie - czy to aby na pewno jest grypa czy może coś niebezpieczniejszego? jeśli tak to czy mam powody do obaw? do lekarza pewnie pojdę jeszcze w tym tyg pozdrawiam Zmieniony przez - meverick w dniu 2010-12-01 17:30:50

[...] z piersi kurczaka 80g,pomidor 85g,oliwa z oliwek 15g B:20,8g T:16,4 W:36,6 Kcal:374kcal 5.przed treningiem:chleb żytni pełnoziarnisty 105g,mięso z piersi kurczaka 100g B:29,2g T:3,2g W:56,6 Kcal:353 6.po treningu:carbo 45g 7.kolacja:oliwa z oliwek 10g,chleb żytni pełnoziarnisty 70g,orzechy laskowe 30g B:10,2g T:30,1g W:42,1g Kcal:462

Witam wszystkich !!! Prosze o pomoc w doborze jakiegos woreczka, algbo jakis odnosnik do innego artykulu. Czy taki worek wiszacy za ok 70-100 zl. bylby dobry do boxowania i ew. do malego kick'owania. Chodzi o taki woreczek wiszacy. Chyba wazy ok 30 kg. a moze i wiecej. Taki wlasnie widzialem w sklepie. Pozdrawia CZAMP

[...] dawkę z trzech podzielonego HCG 5000j bije co trzy dni Dziś byłem na badaniach z ciekawości jak sie kręci Cypio i wynik mnie zaszkował a mianowicie Testosteron (TTE) ­ 1130 ng/dl 241 — 827 Poprzednio jak robiłem badania na Mixie to w 3 tyg miałem ok 2500. Czy to możliwe że podanie HCG sfałszowało badanie? Czy poprostu trafiłem na wałka?? [...]

Witam. Prośba o poradę w sprawie posilku potreningowego o 22,00 Układam dietę i mam problem z posiłkami potreningowymi, ktore mogę zjeść dopiero o 21-21,30 najwcześnie albo i o 22. Dietę bed starał się ustawić raczej pod redukcję. Mam obawy czy tak póżny posiłek nie będzie mnie dodatkowo tuczył i jak pogodzić potreningowe uzupełnienie [...]

[...] co okrazenie (400m)na odcinku ok 40m. W sobote i niedziel robie wolne W sumie moje czasy znacznie sie poprawiły ale nie sa jeszce za rewelacyjne na 1000m mam 2.55 a na 100- 12.22, ale trzeba dodac ze na wiosne miałem na 1000 - 3.23 a na 100 - 13.30. Moze ktos z was ma lepszy i dokladnieszy program chetnie bym sie zapoznal Pozdrawiam :):):)

[...] :ogólnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):mc 60kg wl 50kg Zmieniony przez - kdlas w dniu 2013-05-04 11:29:30

[...] temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty głosujemy do 30.06.02.2022r w tym miesiącu w glosowaniu nie bierze udziału blog alhambra ze względu na ostatnią wygrana . [...]

[...] jest nim Polska, uważam, że Polska będzie panowała w tym spotkaniu. Rywal bardzo słaby uważam, że w tym spotkaniu można byłoby wyprubować takich zawodników jak - Grzegorz Piechna,Paweł Brożek,Marcin Kaczmarek wkońcu trener Jansa musi dać im szanse. Do tematu dołącze ankiete - Kto wygra mecz? Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2005-11-14 16:09:30

Witam, zaczynam nowy trening po poprzednim fbw.jak to wg was wygląda?trening 3xtyg pn,sr,pt Klatka + biceps Wycisk sztangi płasko rampa 6....6,3 Wycisk sztangi skos 30* 4x10 powt Krzyzowanie linek wyciągu dolnego 4x15 Mlotki hantlami 4x10 Unoszenie sztangi łamanej 4x10 Sciaganie jednoracz raczki wyciągu dolnego 4x10 Nogi + barki Przysiad ze [...]

[...] w miare ladnie wyrzezbic swoja sylwetke(mam głownie na mysli brzuch i mięsni klatki piersiowej biceps triceps, łydki? Diete mam gotowa sprawdzona przz was Trening: przerwy 30- 50 sek miedzy seriami Dzien 1 Poniedziałek Rano bieganie-30min A6W Pomki (rece szeroko) 4 x 12 Spicie na palcach stojac 4 x 12 Drązek Podciaganie podchwytem 4 x 4 [...]

Witam. Mam 15 lat, 180 cm wzrostu i waże 61 kg. chciałbym przytyc jeszcze z 6 kg. Cwicze rok w domowych warunkach i są efekty. W domu mam 2x10 hantle, sztange łamana 30 kg. Poza tym ćwicze 6 lat Taekwondo. Oto moj plan: Wtorek: klata i biceps -Pompki klasyczne 10,10,12,14 -Pompki z cieżarem (plecak z ksiażkami na plecach) 10,12,10 -Pomki (nogi na [...]