30

[...] Jogurt naturalny B:9 T:5 W:12,5 kcal 125 2. Ser twarogowy poltlusty 200g B:37.4 T:9.5 W:7 kcal 266 pestki dyni 50g B:12 T:22 W:9 kcal:270 3.Szpinak 200g B:5 T:1 W:5 kcal:30 makaron brazowy 50g B:7 T:0,5 W:34 kcal:170 4.POSILEK PRZED TRENINGOWY Brazowy ryz 100g B:7 T:2 W:77 kcal:322 paluszki rybne 100g B;12 T:6 W:20 kcal 180 buraczki, lub [...]

[...] przed odwrotnym umieszczeniem baterii. Uzywana 3 razy. (sprzedam lub zamienie) - Składanka filmowa - Kolekcja Filmu Gatunek (4czesc) nowe. - Kolumny głosnikowe SKART 30M Dane techniczne: Moc muzyczna: 30 W Moc znamionowa: 20 W Impedancja: 8 Ohm Efektywność: 90 dB Pasmo przenoszenia: 50-15000 Hz Konstrukcja: szerokopasmowa Obudowa: [...]

[...] To moja dieta na masę mięśniową. Wiem, że liczba kalorii nie powala, ale tak wyliczyłem plus mam już 16% BF i nie chce się zbytnio zalać. zacznę od makro: 50% WW - 362,5g 30% B - 217g (tu pytanie: zwierzęce czy ogółem?) 20% TŁ - 64g kalorie: 2900, zobaczymy jak będzie szło, ewentualnie podciągnę. Śniadanie: 100g owsianki 18g orzechów [...]

[...] git, efekt był odczuwalny. Dzis rano 3g na pusty żołądek i za 20 minut zjadłem 2 kanapki z masłem, sałatą, pomidorem , ogorkiem i jakaś szyneczką. Potem za jakieś 30 minut zjadłem 2 lody . Po dwudziestu minutach, na lekcji bardzo mi się chciało spać, oczy mi sie same zamykały, pierwsze dwie lekcje tak miałem, potem 3 lekcja i było już [...]

[...] http://img401.imageshack.us/my.php?image=dsc00090xb7.jpg Wymiary: długość - 80cm szerokość - 64cm (mierzone pod pachami, bądź wzdłuż szewka na dole) Zainteresowanych proszę o pisanie w tym temacie. Tylko poważne oferty. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-01 00:30:24 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-01 00:31:55

[...] 3 jajka sadzone + szczypiorek + chleb pełnoziarnisty 3 kromki + masło + banan 10:00 - 6 kromek chleba pełnoziarnistego z masłem, szynką, pomidorem i szczypiorkiem + banan 14:30 - ryż basmati 100g, 300g piersi z kurczaka, warzywa na patelnie i do tego jakiś sosik 18:00 - Shake orzechowy - Masło orzechowe, mleko 2%, miód pszczeli, słonecznik + [...]

[...] po trochu od dziecka. Takze walka bedzie okrutkna. Juz nie raz podchodziłem do tego zadania, ale teraz mam ogromną motywacje Dzien bedzie wyglądał tak: Z samego rana (od 6:30) godzinka biegania truchtem (na czczo) Wieczorem godzinka basenu Jedzenie: ze smażenonego i pieczonego przezucam sie na gotowane i duszone Zero słodyczy i kolorowych napoi [...]

[...] budować masę. I odnośnie tego mam pare pytań: 1:Czy robić to tym sposobem czy może po prostu zacząć zwykłą masówke 2:Jeśli trzymać się tego sposobu to jak rozłożyć diete 30 % białka,50 % węgli i 20 % tłuszczów 3:Ćwiczyć FBW czy Split 4:Ile serii i powtórzeń 5:Czy bieganie 3 razy w tygodniu na kondycje będzie przeszkadzało bo chciałbym [...]

[...] rano z tym , że popija carbo powoli.. nie śpiesząc się... następnie łuka 2 kapsułki tauryny i po godzinie moze zjeść obiad. Mija kolejny smętny dzień. Paweł o godzinie 22:30 bierze 1 tabletke zincac forte i 3 tabletki filomagu b6. O godzinie 23:00 Paweł idzie śnić o dziewczynie której tak bardzo pragnie...... Dzień nietreningowy: wszystkie [...]

[...] brałem boldka prop i wino , 1-10 deca 200mgc7d 1-12 prop 150mgc3d? 1-12enatan 250mgc5d? 1-12 nolwa 1tab? i kiedy odbl i ile hcg i clom?> z góry dziekuje za pomoc 1. WIEK:30 2. WAGA:81 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:116 -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA:bialowa -białko:tak -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

[...] następnie na folii aluminiowej kładziemy rybę którą wcześniej solimy i pieprzymy do smaku i okładamy plastrami jabłka, można skropić sokiem z cytryny. Pieczemy około 30 minut w temperaturze 180 stopni. Do tego przygotowałem surówkę z kiszonej kapusty i marchewki z odrobiną oliwy z oliwek i kasz jęczmienna gotowana. Całość wygląda [...]

[...] libido(czy mogę dorzucić Tribulusa,nie robiąc przerwy po Permenie?) oraz OLIMP - TSE przez jakieś 6 tygodni(czy mogę od razu stosować Scorcha, bez przerwy po TSE). Nie wiem czy połączenie No Xplode i Scorch nie będzie za dużą dawką kofeiny (nie pije wogole kawy)? Z góry dziękuję! Pozdrawiam Zmieniony przez - cezeter w dniu 2009-01-30 17:36:53

[...] co do posiłku przedtreningowego bo czuje wyraźne wzdęcie a co za tym iddzie obniżenie efektywnosci treningu, jadlem zazwyczaj zwykły posilek obiadowy gdzyż trening mam o 16:30 . Jem kasze/ryż/makaron z jakimś rodzajem mięsa , w piątki rybą do tego bukiet warzyw/sałatka tak jak zalecaliście. Co można zjadać w takim razie przed treningiem i w [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: w zimie bylo koło 110 kg...wiem wiem słabo -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem Cykl planuje zacząć 20 lipca 1-7 prop 100e2d 1-7 wino 30 ed 1-7 nolve 10mg jesli pojawi się gino to zwieksze dawke mam jeszcze do tego clomid i UNIVERSAL Daily Formula 100 tab(bede brał 2 dziennie) Dokupić coś jeszcze do tego? [...]

[...] po wcześniejszym skontaktowaniu się. Cena: 400zł + Wysyłka kurierem 15zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48cc4206885a45a5b31f6b43348cc8fd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/beeeacdaf4254306b30cd7687e217689.jpg Zmieniony przez - freeeesz w dniu 2014-03-16 00:51:11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31b095eae3b040c58dad8b303b8b4ee5.jpg Zmieniony przez - freeeesz w dniu [...]

Witam chciał bym mieć duży biceps ! Mam 15.5 lat, 181 cm wzrostu, 64 kg wagi. W lewym bicepsie mam 30.5 a w prawym 31.5 chciał bym mieć więcej i przytyć żeby te mięśnie jakoś wyglądały. Mam ciężarki po 2 kg + takie obciążnki na rzepy które zapina się na nadgarstki sztangę 13 kg i drążek. /SFD/Images/2015/6/29/20622687890f4e25a2724e69d4bfef15.jpg [...]

[...] po niektórych strzałach miałem duszność. Czasem szedłem od razu na siłke i przechodziło czasem się pomęczyłem jakiś czas ale generalnie ok. Ciśnienie w normie 120-130/60-70. Wczoraj wieczorem tuż po siłce i kąpieli wbiłem własnie 50mg. Znów była duszność ale jeszcze przez poltorej godziny było ok. Później jakby taki spadek w klatce [...]

[...] L - Carnitine + Green tea z treca thermo speed z olimpa Super omega bądz omega 3-6-9 - to raczej jako dodatek chyba ze polecicie coś innego do 60zł aby starczyło na 30-45 dni. aktualnie mam 19 lat, 184 cm wzrostu. 94 kg wagi i 96-7cm w pasie. Na cuda nie licze jednak każdy spalony kg czy cm będzie mile widziany. Cóż jakiś wymyślnych [...]

[...] (nie przepadam za nia)a nie wiem zabardzo czym :( chcialbym czyms to urozmaicic, prosze o pomoc i sugestie. Zapotrzebowanie: Białko 15%% 512.87kcal = 128.22gram Tluszcz 30% 1025.74kcal = 113.97gram Węglowodany 55% 1880.52kcal = 470.13gram Kalorie 3419.13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9800256bb32d40c09a1d8c2ecd678a89.jpg [...]

[...] i 76 gr. wegowodanow 2.posilek 10:00 100gr.chleba razowego ze slonecznikiem((7,9-3,7-50,5)+100gr.szynki z udzca kurczaka(17-5-0)+100gr.lisci z pietruszki(4,4-0,3-11,6)=B30-T9-WW62 3.posilek 13:00 120gr.bananow(1,3-0-28)+300gr.bialka kurzego(32-0-2)=B33-T0-WW30 4.posilek 16:00 100gr.ryzu(6,7-0,7-79)+100gr.piersi z [...]