30

[...] (ulozona przez dietetyka , ocencie czy bedzie dobra ;) linki na dole strony) 2. Ćwiczenia tak jak nadal z tym ze w dni kiedy nie jestem na siłowni dojdzie mi bieganie ok 30-40 min 3. suplementy : BCAA , odzywka bialkowa , kreatyna i spalacze tłuszczu Proszę o sugestie i ewentualnie wskazanie błędów :) Dieta: http://imgur.com/DYug8 [...]

[...] sie martwic? Mam jeszcze pytanie o wyprost kolana. Lekarz mowil, ze w ortezie mam tylko spac i chodzic. Czy w trakcie dnia jak sobie leze, ta noga musi być wyprostowana? Czy lekkie zdjęci (takie najbardziej dla mnie komfortowe) na oko powiedziałabym 30-40stopni jest ok? Czy cos tam się moze ponaciagac? Będę wdzięczna za kazda istrukcje :)

[...] sokiem, czy to znaczy ze z mlekiem nie mozna ?? czy jest wtedy mniej wydajna ?? pytanie nr.4 najwazniejsze !! W sposobie uzycia kreatyny pisze zeby ja zazywac w dni tren. 30 min przed tren. i bezposrednio po, wiec pije przed wyjsciem z domu i rozrabiam sobie z dextroza 2 porcja i biore ze soba na tren. i ona sobie lezy w plecaku jakies 2godz. [...]

[...] co ile bic hcg 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 400g wolo,300g kuraka,6 jaj,200g twarogu,50g proch -węglowodany: 2 paki ryzu,200g makaronu,100g owsianych,80g z prochu -tłuszcz: 40 ml oliwy,50g orzechow wloskich, 7. ILE I JAKIE [...]

[...] i wyłącznie w lodówce nawet przed otwarciem, a sposób przechowywania marketów pozostawia wiele do życzenia. Gdzieś spotkałem się z informacją, iż Olej lniany jest tłoczony <30 stopniach, tak więc temperatura w której jest przechowywany nie powinna dodatkowo pogarszać jego struktury. Czy ktoś mógłby powiedzieć nieco więcej na ten temat, zanegować [...]

[...] STERYDOWE: 6 cykli  TRENING: split  CEL CYKLU: masa z rzezba na koncu  OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  1-16 susta 750mg ew 1-14 deka 500mg ew 1-7 meta 30mg ed  POZIOM BF%: 10  TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia  STAN ZDROWIA: bdb  SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak  PPM (podstawowa [...]

[...] Duchackiej. A dokładnie w Szkole Podstawowej nr 90, ul. Serbska 14 (wejście z tyłu szkoły): kliknij "zobacz mapę" W pobliże Serbskiej można dojechać tramwajami: 32, 34, 36 i 38 oraz autobusami: 104, 164 i 174. Planu treningów: Piątek - 18.30 Sobota - 12.00 Niedziela - 12.00 tel. - 608-821-423, 508-189-145 Pozdrawiam i zapraszam MMA

Ciasto orzechowo - cukiniowe by COD /SFD/2016/7/30/e9da64e4bb444ad583248d6c92c7a992.jpg Składniki: - 125 g mąki ryżowej -125 g mąki gryczanej - 200 g zmielonej mieszanki orzechów (włoskie, laskowe, migdały, nerkowce) - 1 łyżeczka cynamonu - 2 łyżeczki proszku do pieczenia - pół łyżeczki sody oczyszczonej - szczypta soli - 3 jaja - 100 ml [...]

[...] Co i jak zmienić? - próbowałem pozbyć się białka, ale jak usuwałem jedno, to znowu brakowało węgli i tak w kółko. :D Trudnym tematem jest też praca. Jeśli mam zmianę 12/13-21 i na siłowni jestem 21:30-23 - kiedy zjeść posiłek potreningowy i kolację? 'Przełożyć' jakiś posiłek na wcześniej? /SFD/2016/12/10/3cb9c0fec92b468a95406bbaf22d0d66.jpg

[...] (dla mnie to była ciężka seria), gdy zabolało mnie na chwilę po prawej stronie brzucha (wiadomo, człowiek jest cały napięty jak daje z siebie wszystko). Ból przeszedł po 20-30 sekundach, ale nie wiem, czy nie nabawiłem się przepukliny. Jak macam się po brzuchu, to prawy skośny (20 cm na prawo od pępka) mam jakby większy niż lewy, lepiej [...]

[...] kolejny posiłek. 3. Czy na prawdę muszę zwrócić uwagę na porę konsumpcji białek wolno i szybko wchłanialnych 4. Jak stopniowo dodawać BTW w swojej diecie? Wiadomo, że nie zacznę jeść od razu 100% BTW, bo prędzej się porzygam. Planuję taki schemat: 1 tydzień- 30% BTW 2 tydzień- 45% BTW 3 tydzień- 55% BTW 4 tydzień- 75% BTW 5 i dalej- 100% BTW

[...] serem i dżemem -50g carbo II Śniadanie po treningu (godz:7;45) -mieszanka zbóż i suszonych owoców 100-150g zależy jak jestem głodny -mleko 400ml Obiad szkoła (godz:12:30) -ryż 100g -kurczak 120g (na zmianę z wołowiną Podwieczorek (godz:15-16) -w zależności co było na obiad w domu- jem żeby się najeść Kolacja (godz:20) -kanapki/naleśniki - [...]

[...] z 4 jaj (240g) na maśle (20g) 16/28/1 sałatka z pomidora (100g) i cebuli (20g) 2/0/5 Ogółem: 18/29/6 350kcal 2. Posiłek orzechy włoskie (50g): 8/33/1 Ogółem: 8/33/1 330kcal 3.Posiłek: pierś z kurczaka (100g) 21,5/1,3/0 ser gouda tłusty (100g) 25,4/20,8/0,1 3 jaja kurze (180g) 11,77/9,07/0,54 łyżka majonezu (10g) 0,13/7,9/0,25 cebula (50g) [...]

W dniach 29-30.05.2010r (sobota,niedziela ) zapraszamy wszystkich entuzjastów sztuk walki, na kolejne seminarium ze specjalnym gościem z Los Angeles, doskonałym zawodnikiem, instruktorem w wielu sztukach walki, a także kaskaderem i choreografem sekwencji walk dla wielu znanych aktorów w Hollywood - RONEM BALICKIM, oprócz Rona będziemy gościć [...]

Witam Mam 30 ampułek testostronu prolo i 200 mety polskiej Czy mogłby ktoś rozpisać cykl ? Z gory wielkie dzięki Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 98 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 250 gram Ilość [...]

[...] Składniki: - mąka (u mnie pół na pół ryżowa i owsiana ) - 240 g. - masło extra - 120 g. - jaja - 2 szt. - mleko kokosowe - 250 g. - orzechu włoskie - 40 g. - rodzynki - 30 g. - mango - 150 g. - banan - 140 g. - proszek do pieczenia - 2 łyżeczki - cynamon - 1/2 łyżeczki - gałka muszkatołowa - 1/4 łyżeczki - sól - szczypta - słodzidło - u mnie [...]

Witam aktualnie mam nowa prace w której min to 8 a max 10 jak nie wiecej godzin praca na 8 i koniec o 16:30 17:00 zanim dotrze do domu 18 am itd i teraz nie wiem co mam zrobić kiedy treningi a co najważniejsze nie moge miec ścisłej diety ani za bardzo jesc o stałych porach , tydzien temu rozpocząłem redukcje ale chyba nic z tego dzis [...]

[...] :) I czy taki przyrząd się opłaca kupić: http://allegro.pl/uchwyty-do-robienia-pompek-stabilne-2-sztki-tanio-i2386782293.html ? Czy pompki coś w ogóle dają? Jak tak to jak je ćwiczyć żeby dużą partię mięśni ćwiczyć Pozdrawiam i liczę na pomoc Zmieniony przez - xSeven w dniu 2012-06-25 17:30:57 Zmieniony przez - xSeven w dniu 2012-06-25 17:39:04

[...] w tygodniu (pn śr pt) Treningi chciałbym łączyć z ćwiczeniami dynamicznymi i sprawnościowymi (rzuty piłkami lekarskimi, przewroty, marsze na płotkach) Jaki trening (FBW lub SPLIT) lepiej jest łączyć z tego rodzaju ćwiczeniami? pozdrawiam Zmieniony przez - gonzalez w dniu 2008-08-26 21:20:13 Zmieniony przez - gonzalez w dniu 2008-08-26 21:20:30

[...] dane odnośnie diety: 2,2-2,6g białka na kg masy ciała 5,5-7g węglowodanów na kg 1,2-1,5g tłuszczu na kg łącze zapotrzebowanie kcal na cały dzień uwzględniając wysiłek to 3050kcal żeby utrzymać masę, czyli w tej chwili spożywam 3400-3700kcal dziennie. jem najczęsciej białko z piersi kurczaka i jaj, rzadziej z twarogu i serków wiejskich. [...]