[...] conajmniej 2-3x w tyg. gdy znajde tylko czas i sily. Co do diety i pracy to jest tak, ze jak stane na moje stanowisko to przez 4 pelne godziny nie moge z niego zejsc ani na 30s. Jezeli to zrobie to cala produkcja stanie i bedzie zonk. Dlatego nie moge pilnowac godzin posilkow, ktore dotychczas spozywalem co 2,5h. Po tych 4h mam przerwe 30 minut [...]
Witam, planuje drugi cykl : 1-4 25mg/ed 1-14 enan 250/e5d dawka ok czy zwiększyć? 20-24 tab clomu 30 tab nolvy i 15.000ui hcg, odnosnie diety: B - na stałym poziomie ~3,3 T- zacznę od 0,5 po 2 tyg na 0,7 g/kmc W- zaczne od 4 gr Wszystko ok? Pierwsze badania przed cyklem, a nastepne kiedy?
[...] lat 6. DIETA: -białko:3g na kg -węglowodany: 3 g na kg-tłuszcz: 1 g na kg7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na metanabol 100kaps 8. TRENING: 4x split aeroby 3 x 30 min na czczo9. CEL CYKLU: redukcja i poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace temu meta11. POZIOM BF%: 14%12. TENDENCJA DO [...]
[...] łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu FBW, 6x w tygodniu bieganie 30 minut Odżywianie : zbilansowana dieta (?) Cel : redukcja jak najszybciej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
Witam, mam na imię Józef. Mój kolega kończy cykl: Testosteron 30 1ml na 7dni Deca 15 1ml na 7dni 1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mam pojęcia -udo: nie mam pojęcia -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko:3~3,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to [...]
[...] wafle ryżowe) tłuszcze 110-120g dziennie (jaja, karkówka, makrela wędzona, czasem orzechy włoskie lub laskowe) waga: 80kg, wzrost: 179cm aeroby zazwyczaj 4 razy w tyg po 30-40 min po treningu siłowym pytanie o tłuszcze - czy to nie za duzo na redukcji ? zalezy mi na pozbyciu sie tkanki tłuszczowej z zachowaniem jak największej masy [...]
[...] po clenie wejść na metkę, czy dać trochę odpocząć wątrobie i zrobić kolejne 14 dni offa? Czy lepiej brać 2x tabs 10mg, czy 2x po 2 tabsy 5mg na dobe? Plan jest taki: 30 dni 20mg mety w towarzystwie 1 tabsa essentiala do każdej porcji mety. Potem w ciągu 12 godzin po ostatnim tabsie mety tydzień na nolvadexie. W ostatnim tygodniu cyklu [...]
[...] samą łyżką to jeszcze jako tako jestem w stanie przełknąć. Natomiast po miksowaniu w szejkerze jego aksamitna konsystencja zdecydowanie mnie odpycha. Choćby wczoraj piłam 30 minut z zatkanym nosem a i tak jeszcze parę minut czułam ją w gębie i nosie. W jaki sposób ją przyrządzić bym nie czuła takiego dyskomfortu przy jej spożywaniu? Nie wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wykluczenie serków wiejskich i twarogu samego ponieważ przejadło mi się tu już i nie jestem w stanie tego zjeść. O to moje zapotrzebowanie a więc trzeba gdzieś chyba dodać z 300kcal ale to już zostawiam wam: Współczynnik BMR 1762.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3040 Węglowodany 55% 1672kcal = 418gram Białko 15%% 456kcal = 114gram Tluszcz 30% 912kcal [...]
[...] na plecach i unoszę nogę objawów nie ma. Nie zauważam zwiększonego bólu pleców ani bolesności pośladka i żadnych przykurczy jak to miało w stanie ostrym. Czy to może być przeciążenie czwórki? kłócia i rwania okolic ud?tylko czworogłowy nie boli ani nie jest spiety. Dziwna tkliwosć przyczepu. Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2024-02-20 17:51:30
[...] poziomu anabolitycznych hormonów u sportowców. Badania wykazały że osoby uprawiające sport i przyjmujące te 3 składniki powiększyły swoje poziomy testosteronu o ok. 30 % oraz o 5 % poziom insuliny faktor 1 ( IGF-1). Zalecane dawkowanie W dni treningowe i nietreningowe brać 2-3 kapsułek z 250ml wody. Produkt należy spożywać wieczorem, [...]
[...] jednej z jej form, czyli monohydratu. Otóż można znaleźć sporo artykułów krążących w sieci, czy brukowcach, iż przyjmowanie porcji kreatyny razem z porcją np. glukozy (30-50g) znacząco wpływa na poprawę jej wchłanialności i szybki transport do komórek mięśniowych. Jednak wydaje mi się, że tylko i wyłącznie insulina może transportować [...]
[...] 12 -Prostowanie przedramion na wyciągu 6 x 10 - 20 -Wyciskanie francuskie siedząc 5 x 12 -Pompki na tricepsy z nogami uniesionymi i opartymi o ławeczkę z przodu 5 x 20 - 30 Czwartek:Wolne Piątek: Nogi+Barki -Przysiady 4 x 6 - 25 -Uginanie nóg w leżeniu 4 x 8 - 60 -Wspięcia na palcach stóp stojąc 4 x 8 - 60 -Wyciskanie nogami na maszynie [...]
[...] pół godziny przed śniadaniem to dla mnie dużo. Jako transporter będę pić OLIMP Dextro Juice. Cykl będzie trwać 8 tygodni czyli potrzeba mi 450 capsów czyli opakowania po 300 i 150 Dekstroza w opakowaniach po 1500g czyli potrzebne mi są trzy takie bo chce je dawkować po 40g do każdej porcji kreatyny a kreatyna oczywiście jedna porcja po 5g [...]
[...] NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1) (1-8) prop 100mg e2d 2) 1-10 prop 100mg e2d 6-11 wino 30 ed 3) 1-10 prop 100mg e2d 4)1-10 prop 100mg e2d 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: czysty mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: zakonczony w [...]
[...] na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, lawka skosna, lawka rzymska, zwykla lawka Dieta: AntyTłuszczowa z plany.sfd.pl Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc ostrowia Zmieniony przez - pink_floyd w dniu 2009-09-30 17:05:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałabym prosić kogoś o opinię w sprawie diety na masę dla mojego chłopaka. Ma 30 lat, waga 75 kg, znajomy dietetyk ułożył mu taką dietę. Podaję przykładowy jeden dzień: Przed posiłkiem glutamina 5g, kreatyna 5g 1 posiłek: 1 gotowane jajko 3 kromki chleba razowego 300ml mleka 1,5% 60g płatków owsianych 2 łyżki oliwy z oliwek Po posiłku - [...]
[...] Firat Aslan. Ostatecznie odmówił - podobnie jak ośmiu innych bokserów, którzy obejrzeli na kasetach wideo polskiego zawodnika w akcji... W środę został podpisany kontrakt z 30-letnim Argentyńczykiem Hectorem Avilą, zwanym "Rekinem" (El Tiburon). Jego przydomek nie jest przypadkowo, bowiem w ringu walczy do upadłego, nigdy nie daje za wygraną. [...]
[...] jak będę brał coś słabszego to mi to nic nie da. Ogólnie cykl ma wyglądać następująco: 1-6 prop 75-125mg e2d zacznę od 75mg i będe zwiększał 1-3 meta 25-35mg ed 3-6 wins 30-50mg ed Chciałem zacząć od mety pierwsze 2-3 tygodnie potem 2-3 tydzień zacząć winstrol i przestać mete. Ogólnie to w sumie w cyklu byłby dwa orale ale nie brane razem. [...]
II cykl enan + meta
