[...] ostro trenować. Dodam jeszcze że jestem z Warszawy i trenuję wioślarstwo puki co w klubie MOS nr2(Wał Miedzeszyński). Czy w mojej okolicy znajduję się klub czy coś w tym stylu gdzie mógłbym trenować pchnięcie kulą? Pozdrawiam Łukasz. Zmieniony przez - Ganczef w dniu 2009-06-06 23:17:30 Zmieniony przez - Ganczef w dniu 2009-06-06 23:24:20
[...] B:12 T:5 W:97 484 4. Ryż brązowy 100g Winogrona 100g Maślanka 120g B:13 T:4 W:96 476kcal 2 godziny przerwy Trening Bezpośrednio po treningu Carbomax 40g - W: 38g 150kcal 30 minut po treningu: Ostrowit WPI90 z mlekiem: B:37g T:1g W:8g 188kcal Około godzinę po treningu ostatni posiłek przed snem: 5. Pierś z kurczaka 200g Ryż brązowy 100g [...]
[...] go ocenili. Ćwiczy 11 miesięcy. Ma 18 lat. Przed ćwiczeniami ważył 94 KG, obecnie 80 KG. Jego obecne wymiary to: (wcześniejszych nie znam) Klatka: 101 cm - bez napinania na wysokości sutków, z napięciem 106 cm Biceps: 36,5 cm Łydka: 38,5 cm Udo: 61,5 cm Pas: 96 cm Szyja: 39,5 cm Przedramie: 30,5 cm Z odżywek brał: Kretke, Therma Pro, Ultra Riped
[...] i nie wiem do końca jak brać. (i jeszcze w lato jest gorąco i bardzo się nie chce jeść to uzupełnić trza dietę białkiem) Na opakowaniu napisane jest zeby brać 3x dzienne po 30 g(łyżka stołowa). KIdy brać? I w jakich ilościach? Ile gram dziennie? Chodzi mi o przyrost masy i siły (poprostu aby poprawić swój wygląd), gdzieś za 3-4 miesiące, po pół [...]
WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:112 -udo:61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat sw + siłownia 6. DIETA: 3500 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy test solo, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy enan 250mg [...]
http://www.sfd.pl/Sprzedam_Lawka_Kelton%2C_obciazenia%2C_gryfy-t597055-s1.html do tego dochodzi 4x20 z uchwytami oraz sporo obciazen co mam na hantlach (ok. 5kgx20-30 i to samo 2,5/1,25) lawka 130 z blokada 150 slabej jakosci stojak na obciazenie (8 uchwytow tzw. trojkat) ale daje rade, a przede wszystkim chce bardzo malo bo jedyne 50zl po za tym [...]
[...] za zamieszanie, którego jestem autorem. Otóż kontaktowałem się z Wami w sprawie wygranej w Mikołajowym Konkursie z grudnia i w sprawie złozenia zamówienia z rabatem 30%. Wcześniej juz prosiłem o poradę w tym temacie: http://www.sfd.pl/spos%C3%B3b_op%C5%82aty_w_sklepie_netowym%2Dpilne%21-t385515.html jednak do realizacji zamówienia nie [...]
[...] Dane: wzrost-180 waga-73 wiek-17 na silowni 3x w tygodniu (cwiczenia silowe) 3x biegi (45min i tu pytanie czy w dni gdzie cwicze na silowni czy nie) dieta: sniadanie 6:30 Otręby pszenne Ser twarogowy chudy Jaja kurze całe Oliwa z oliwek B:17 T:16 W:5 KCAL: 228 10:00 Kajzerki Masło roślinne Szynkówka wieprzowa B: 14 T: 18 W: 69 KCAL:498 [...]
Witam! Nakupiłem trochę specyfików. Potrzebuję porady jak to mądrze dawkować, rozdzielić w ciągu dnia. wiek - 30 waga - 92 wzrost - 183 staż treningowy - 10 lat z przerwami stosowane już wcześniej suplementy - różne stosowane wcześniej spalacze - różne suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - żadne ilość dni wolnych od kreatyny - kilka [...]
[...] moze sie to komus przyda ale skonczylem 2 miechy temu cykl kreatynowy i postanowilem opisac jakie przyrosty nastapiły po cyklu. A wiec zacznijmy kupiłem sobie na allegro za 30 zł kretke MEGA CAPS firmy OLIMP 150 kapsułek!!!. Cykl trwał 38 dni czyli 5,5 tygodnia. Podczas brania kreatyny nie miałem jakies ułożonej dietki ale starałem sie jesc to [...]
[...] serii po 12-15 powtórzeń w zależności od parti mięśniowej, brzuch staram się robić na każdej sesji po 3-4 ćw po 4serie około 20powt. Po każdym treningu siłowym aeroby około 30-45min w zależności od czasu jakim dysponuje, staram się zmieniać przyżądy, mam do dyspozycji Orbitrek, Rowerek, Bierznia, trening siłowy trwa około 1h - 1.15h. Główną [...]
[...] x2-3 / tyg BMR wg potreningu.pl Współczynnik BMR 2252.64 Aby utrzymać wagę Kalorie 3885.8 Węglowodany 55% 2137.19kcal = 534.3gram Białko 15%% 582.87kcal = 145.72gram Tluszcz 30% 1165.74kcal = 129.53gram Zapotrzebowanie wg kalkulatora jak można wyżej zauważyć wyszło ok 3900. Z racji tego ze to pierwsza dieta nie chce robić drastycznych ciec bo [...]
[...] skos góra 3 serie 12-15 ściąganie linek jw (nie wiem czy nie za dużo) biceps sztanga lamana /prosta na zmiane 4 s 12-15 hantle młotki 4s 12-15 wt bieganie min. 30 min na 75 % środa plecy drążek szeroko 4x max wiosłowanie sztangą 4 s 16 14 12 10 ściąganie linki do brzucha 4 s jw szrugsy 4s max triceps sztanga wąsko 3s 12-15 [...]
[...] okazało nie tylko) jedzenie 4 x dziennie karczku na smalcu, do 6 litrów wody dziennie . W niecałe 90 dni schudłem 28,5 kg i bylo juz dosyc dobrze ,potem przestałem i w 30 dni przytyłem około 14 kg i waga sie zatrzymała podczas diety jezdziłem na rowerze stacjonarnym 3 x tygodniowo po 80 min , bierzni raczej unikałem z powodu kiepskiej [...]
[...] do osob szczuplych ( srednia waga 70-73 kg ) Po ciazach moja waga dobijala prawie setki. Zaczelam sie odchudzac i na dzien dzisiejszy waze 63 kg. Odchudzilam sie prawie 30 kg !!! Wzrostu mam 170 cm.... Moim wielkim problemem jest moj brzuch, nie wiem co z nim zrobic by ladnie wygladal. Wiem,ze tych okropnych rozstepow nie pozbede sie juz [...]
[...] odpowiednią sylwetkę, kondycję - suplementacji - do czego służą, kiedy zacząć stosowanie poszczególnych suplementów diety Możliwość wspólnego treningu w celu nauczenia poprawnej techniki, doboru ćwiczeń, rozgrzewki. Zapraszam: Kontakt: [email protected] Poznań i okolice (możliwość dojazdu) Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2012-03-22 22:30:13
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfecc4ff15dd4c00b6c0770b7b516a12.jpg Zmieniony przez - mario825 w dniu 2014-06-01 00:09:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8deb9a7e8e74099aa5b05dd72e68caf.jpg Zmieniony przez - mario825 w dniu 2014-06-01 00:13:30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a34cde9b97744bbd8009d53bdd01fb76.jpg Zmieniony przez - mario825 w dniu 2014-06-01 00:18:57
Ocena kolegi
