[...] słodycze. Wino wieczorem. Wszystko szybko i bez sensu. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy po 30-40 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: bardzo dużo różnych
[...] podkurczone. Trening na cyklu: Crossfit 5 razy w tygodniu Pytanie z mojej strony: Przy takim dłuższym cyklu ile i w jakich dawkach najlepiej brać HCG oraz Clomid? 1. WIEK: 30 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 111 -udo:72 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat Crossfit + podnoszenie ciężarów (dwubój) 6. DIETA: [...]
[...] cwiczenia na partie po 3 serie 12-10-8 ciezarami zblizonymi 80%~~ max udzwigu, by odczuwala problemy przy koncowych wyciskaniach b) czytalem o treningu ktory ma w serii 15-30 powtorzen mniejszymi ciezarami ( ponoc lepsze dla kobiety na redukcji bo nie powoduje uszkodzen wlokien i co za tym idzie przyrostu miesnia, koks dziewczyna ona nie chce [...]
[...] 10=10=10=10 - Uginanie przedramienia hantlą w oparciu o kolano 3x 12-8 C Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6 - Wspięcia na palce z sztangą 4s x 35-30-25-20p - Nożyce 10<8<6=6 - Wykroki ze Sztangą 10<8<6=6 Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie [...]
[...] Aeroby np. bieżnia, czy raczej funkcjonalny/siłowy? 2. Czy warto dodać zaraz po samym treningu jakieś węgle szybkie - banan/jogurt czy baton zbożowy, a po dotarciu do biura (30-40 min później) białko lub pełnowartościowy posiłek. Jak uważacie? Z góry dzięki! Pozdrawiam, Szymon Zmieniony przez - sasha_gdynia w dniu 2020-02-25 15:37:55 Zmieniony [...]
[...] bo od tego przybiorę na masie ? Bardzo proszę o jakieś odpowiedzi. Z góry dzięki. Aa i jeszcze jedno. Jak ćwiczę, to najpierw same uda i dopiero jak już zrobię wszystko na uda, to zajmuję się łydkami, a potem na sam koniec dorzucam brzuszek i aeroby ? Czy na przemian UDA, Łydki, UDA, Łydki. ? Zmieniony przez - enzet w dniu 2011-03-20 11:30:50
[...] 5/5/4/3/2 5a.Młotki siedząc na ławce głową w górę 3serie 12/10/8 5b.Francuz sztangą leżąc 3serie 12/10/8 6. "21" 3 serie 7.tric na wyciągu 3 serie 18/15/12 aeroby- bieganie 30min Wto: HIIT Śro: off Czw: 1.Wyciskanie sztangi płasko 5 serii 5/5/4/3/2 2.Podciąganie na drążku wąsko podchwyt 5 serii max 3.MC 5 serii 5/5/4/3/2 4a.Wyciskanie hantli [...]
[...] milion razy, ale potrzebuje kilku rad jak co ma robić bliska mi osoba żeby rzuciła palenie pali dużo - ok. 20 dziennie i od bardzo dawna - nieprzerwanie przez ponad 30 lat :/ jakie preparaty są skuteczne przy rzucaniu palenia, może być coś nawet ciut droższego (pod choinkę) oraz jak przekonać tą osobę, aby w końcu podjęła próbę zerwania [...]
[...] jest taki, że o ile wcześniej gdy brałem w dzień, to średnio mi się zasypiało + rano nie byłem wypoczęty, to o tyle teraz biorę po kolacji (twaróg + oliwa), jakieś 20-30 minut przed pójściem do łóżka i na dwa razy co brałem to dwa razy się budziłem w nocy ze 3 razy (w różnych odstępach czasu). Budzenie wprawdzie tylko takie że otwarcie [...]
[...] serdecznie wszystkich na forum. Mam na imię Mateusz i postanowiłem do was dołączyć gdyż wiem że jest tu duże grono specjalistów od zdrowego odżywiania. Krótko o mnie: Wiek: 30 lat Wzrost: 178 cm Waga:109 kg stan na 2.09.2019 Ćwiczenia: praktycznie zadne, jedynie w pracy robię około 6000-9000 kroków. Praca siedząca za biurkiem. Zastosowana dieta [...]
[...] zmiana 3s Rozkład dni: pon,wt,pt - wolne śr, sob - trening A czw, nd - trening B Cele: a) Siła: - 15 podciągnięć na drążku nachwytem (jest 6) - robić 60 pompek (jest 30) b) Wygląd: - zwiększenie suchej masy mięśniowej Fotki: Przed rozpoczęciem ćwiczeń (ponad rok temu) http://img37.imageshack.us/img37/3055/dsc00011og.jpg 4 miesiące ćwiczeń [...]
[...] są dobrane? Właściwie to propozycja z pewnego pakietu, ale chce jeszcze zasięgnąć opinii u osób oblatanych w tym temacie. Zmieniony przez - carlos9 w dniu 2015-12-02 22:46:30 Zmieniony przez - carlos9 w dniu 2015-12-02 22:47:11 Zmieniony przez - carlos9 w dniu 2015-12-02 22:47:59 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-02 22:58:51
[...] się do schematu: Brać przez 5 dni następnie 2 dni przerwy - przez osiem tygodni, a następnie robić dwa tygodnie przerwy. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Muscle Matrixx Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60kap Zawartość jednej porcji zaw: Tribulus Terrestris 500 mg Magnez 60 mg Cynk 10 mg Żelazo 5 mg Kofeina 210 mg
Witam, Testosteron enantan 1-11 300 mg ( w planach było 20-25) - DNA HCG po 5000 w 4 i 9 tygodniu. od ostatniego zastrzyku minęło 7 dni. Nagła sytuacji spowodowała że jestem zmuszony przerwać cykl, okazało się że za 4/5 miesięcy muszę starać się o dziecko(sytuacja podbramkowa). Wyniki przed cyklem książkowe. wyniki po 6 dniach :/ od ostatniego [...]
[...] jest gdzie indziej...........??) Pudzian spóźnił się bagatela 4,5 h!! Przyszedłem z dziewczyna ubrany "letnio" bo miała byc o 18 poczatek, Pudzian pojawił się kolo 22,30 ..... w nogi zimno, ogólna rozpierducha. Ochrony zero!! Tzn. byli 4 panowie ochroniarze którzy stali koło siebie, przeważnie gadając ze soba lub głupkowato prosza [...]
[...] 10000 kroków liczonych przez aplikacja huawei co przekładało się na spalenie 600-700 kcal. Później jak "otworzyli" siłownie to codziennie robiłem trening siłowy, aeroby 30 min i w obie strony szedłem pieszo na siłownie ( jakieś 5 km ). Według zegarka huawei spalałem po 1000-1200 kcal dziennie. Totalnie nie miałem sił na nic.Miałem kłopoty ze [...]
[...] , Italii,Łotwy , Anglii. Seminarium będzie trwało po 4 godziny w sobotę i niedzielę. koszt za 2 dni=250zł godziny rozpoczęcia podam wkrótce. W piątek 23 .03.2012r o godz 18.30 do 20 w Szkole Sztuk Walk Wojciecha Adamusika odbędzie się lekcja prywatna.(koszt 120 zł) Zapisy na seminarium już ruszyły! Proszę rezerwować miejsca osobiście w siedzibie [...]
[...] 1-8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8 x 1-8 Szrugsy hantlami 8x 1-8 Triceps: PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 8 x 1-8 WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 8 x 1-8 WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 8 x 1-8 Dodam że jeszcze biegam i chciałbym zapytać czy mogę chociaż po 30 minut dziennie biegać z treningiem na siłe.
