30

[...] Mam 25 lat. Ważę w tej chwili 110 kg przy wzroście 180 cm więc o wiele za dużo. Byłem ostatnio u dietetyka i mam rozpisaną dietę na 2000 kcal. Waga wskazała że mam 30 procent tłuszczu. Załączam zdjęcia bo one są najważniejsze. Powiedzcie mi co robić w mojej sytuacji bo chciałbym włączyć aktywność fizyczną. W tym roku trochę biegałem ale [...]

[...] jesli nawet male dawki powoduja wypadanie wlosow to czy jst jakis steryd przy ktorym nie ma takiego efektu ubocznego.Z gory Dziekuje za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 79 Wzrost: 183 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 81 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 10lat Ilość spożywanego białka: [...]

[...] taki trening da mi efekty jakie zamierzam? Tutaj jest plan : 3x trening tygodniowo 12 powtórzeń Łydki : WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 2s 20kg Nogi : PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 2s 30kg MĆNPN 1s 30 PLECY: DRĄŻEK 2s tutaj ile dam rade WIOSŁOWANIE 2s 30kg KLATA : WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 35-40kg 3-4s BARKI: SZRUGSY 8kg 1s WYCISKANIE ZA GŁOWY 25kg 2s [...]

[...] Suma: (Waga:480 B:63,9 T:22,0 W:140,6 BŁ:4,6 kcal:1005) przekąska 14:00 Bułka kajzerka 240 20,2 8,6 140,6 4,6 710 Szynka z kurczaka 60 10,9 3,4 0,0 0,0 74 300 31,1 12,0 140,6 4,6 784 obiad 19:00 Pierś z kurczaka 150 32,3 2,0 0,0 0,0 149 Ryż biały 100 6,7 0,7 78,9 2,4 344 Buraczki zasmażane 125 1,6 8,6 16,3 2,1 149 [...]

[...] -uginanie hantelek stojąc 5 s 8 powtórzeń -uginanie gryfu 5 s 6-7 powtórzen duzym ciezarem w poprzednim tak samo Ćwiczenia na triceps: -pompki na poręczach 1s do wyczerpania(30-35) , 2s 18 dipow ,3s 10-15 -wyciskanie francuskie leząc na lawce plaskiej 4 s 8 powtorzen Cwiczenia na barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 s 8 powtórzeń -unoszenie [...]

[...] najbliższe 6 tygodni prosiłbym o poprawe: Poniedziałek: Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (kąt 45) 4x 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kąt 30) 4x 12-12-10-8 3. Rozpiętki 4x 12-12-12-10 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą (prosty gryf) 3x 12-10-8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka na [...]

[...] przegranej 1 punkt dodatkowo 7 punktów do zdobycia za wytypowanie króla strzelców, którego typujemy przed rozpoczęciem pierwszego spotkania Typujemy do 2 lipca do godz. 2:30 Grupa A: Argentyna - Boliwia Kolumbia - Kostaryka Typujemy do 3 lipca do godz. 20:50 Grupa B: Brazylia - Wenezuela Paragwaj - Ekwador Typujemy do 5 lipca do godz. 0:05 [...]

[...] wielkiej walki z udziałem naszego pięściarza. Mowa rzecz jasna o potyczce Pawła Wolaka (27-1, 17 KO) z synem legendy meksykańskiego boksu Julio Cesarem Chavezem Jr. (41-0-1, 30 KO). Do tego frapującego pojedynku dojdzie w ojczyźnie Chaveza, co z pewnością utrudnia zadanie polskiemu "Wściekłemu Bykowi". Panujący mistrz świata WBC Silver jest [...]

Witam, jestem w 7 tygodniu cyklu 1-9 prolo 200 mg e2d 6-8 wino stanox 30 mg ed 8-10 wino stanox 40 mg ed i myśle nad dodaniem mdrola, bo i tak planowałem na tym cykl a może od razu bym dodał do tego cyklu?( wiem że troche za późno). Aha i 2 listki cloma starczą na odblok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 173 Obwód klatki: idk [...]

witam, chcę dodać do aktualnego test mix 800mg / wk i 500mg deca / wk (hcg cyklicznie) krótką insę byłaby to pierwsza styczność z insą, plan mam taki by brać 7iu do 30 minut po treningu 5minut przed podaniem insy shake z 100g carbo, whey 30g białka, może 5g kreatyny i jeszcze coś następnie do pół godziny po podaniu insy posiłek z 35g B, 80g W i [...]

[...] jest intensywność twojego treningu, tym mniejszy procentowy udział ilości spalanego tłuszczu. Dlatego ćwiczenia o niskiej i średniej intensywności, trwające co najmniej 30-40 minut tradycyjnie były zalecane jako najlepszy sposób maksymalnego spalania tłuszczu a tu www z której przeczytałem ten artykuł [...]

[...] -klata:115 -Mc : 145 -Przysiad 120 Tak wiec przejdzmy do sedna Cykl wyglada nastepujaca: 1-10 Deca 250/e5d 1-12 Enan 350/e5d 8-14 wino oral 40mg/ed Clom 24 tab Tamox 30 tab Hcg 10000 I.U. Do tego Magnez, Omega 3, Zinkas, b6, czosnek, q10, vit C, Lecytyna BCAA, Bialko Serwatkowe, Matrix Białek, Gainer Mam 4 pytanka :) Jaki kompleks wit [...]

[...] Co do ćwiczeń i aktywności to 3x w tygodniu siłownia, po siłowni narazie 15min stepera zamierzam stopniowo zwiększać do 60minut. Rano o 5 przed posiłkami planuję jakieś 30 minut spaceru na początek później może dołożę bieganie, ale boję się początku o stawy, jeżeli chodzi o aktywność w ciągu dnia to jeszcze 3x w tygodniu trening rozciągania [...]

Witam. zrobiłem miesiąc temu cykl na mecie razak 30mg ed + odżywki. Efekt był bardzo mierny (jakby, brał tylko odżywki). Moze miałem fake'a a moze nie jestem podatny... chciałbym zrobić nastepny cykl tym raze na innej mecie ale z prolo. 1-4 meta 30 mg ed 1-8 prolo 250 mg/week 8-10 odblok. Powiedzcie mi czy jest sens robić to po miesiącu oraz [...]

[...] T:9 W:7 kcal:202 Platki owsiane 100g B:12 T:7 W:62 kcal:366 Mleko 0,5%tluszczu 200g B:7 T:1 W:10 kcal:78 Obiad 13-14 Piers z kurczaka 200g B:43 T:3 W:0 kcal:198 Ziemniaki 300g B:5 T:0 W:36 kcal:168 Krokuly 100g(chyba za malo napiszcie czy tak) B:2 T:0 W:2 kcal:16 Kalafior 100g( ----//---- ) B:2 T:0 W:2 kcal:14 Szczypiorek 15g(dla smaku) B:1 [...]

[...] tarczyca, ale po zrobieniu badań okazało się że z tarczycą wszystko ok. Badania krwi i hormonów all ok. Może to coś naturalnego a ja to sobie wyolbrzymiam.. Zidane też po 30 minutach gry ociekał cały potem wręcz ciurkiem leciało z Niego. Problem w tym, ze wcześniej aż takiego problemu nie miałem teraz praktycznie każda czynność powoduje, że [...]

Mateo wymysl cos z tym abonamentem bo wkurzajace sa te ograniczenia znowu co 30 min mozna posty wysylac to jakas paranoja forum sluzy do wypowiadania sie i wymieniania info a nie do przykrecania ludziom kurkow po co rozszerzac tematyke forum i powiekszac je skoro jedyna forma uregulowania abonamentu jest kupno odzywek i co ludzie z motoryzacji tez [...]

[...] jadę tym samym planem, niedługo pewnie czas na jakieś zmiany. Ok, przejdźmy do rzeczy. Moje wymiary: Wzrost: 185 Waga: 78 Klatka piersiowa: 102 Biceps: 35,5 Przedramie: 30 Obwód w pasie: 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36cm Staż: 3 miesiące Cel: Masa bez zalewania Plan: Wyciskanie płasko 12-10-8-6 rozpiętki 12-10-8 Przysiad ze sztangą [...]

[...] ud 3x10 2 serie rece nie wiem jak to sie nazywa ale cala serie od tricepsow i bicepso.gdyz nie moge np wyciskac gdyz jestem po operacji serca wiec ciwczenie na klatke odpadaja. skrety tlowia 3 x 10 na sam koniec step 10 min i bierznia 30 min. prosze o porady jak mam cwiczyc by zjechac z wagi a nie puchnac!!:) dziekuje z gory za porady Aga

[...] wybrane z atlasu ćwiczeń, robie pompki tzn: ręcę mam na 2 taboretach i nogi na jednym z tyłu i tak jadę widze efekty klatki piersiowej ale tylko górna cząść, mam także 20-30 kg hantel, jego narazie nie urzywam nie chce przeciążyć bicepsa, brzuszki też jade też małe efekty są, lecz chudy jestem i musze zgrubnąć sporo do czasu lata czyli jakies [...]