30

[...] -udo:66 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: Low Carb i wszelkie jej wariacje -białko: min. 2g na kg m ciała -węglowodany: do 50g dziennie od jesieni do wiosny, potem 30 i mniej -tłuszcz: tyle by dobić ilość kalorii ktorych brakuje z białka aby osiągnąć dzienne zapotrzebowanie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 8. TRENING: [...]

[...] ekspanderem 12 8.szrugsy 12 9.uginanie nadgarstkow nachwytem (przedramiona) 12 Wtorek-Czwartek 1.unoszenie nóg w leżeniu do pionu 2x 20 2.skręskłony 2x 20 3.nożyce 2x 30 sekund 4.ściskacze 2x MAX każda ręka czy taki trening może stanowić podstawę do późniejszych ćwiczeń na siłowni? Znacie jakieś ćwiczenia, które mógłbym wykonywać na [...]

[...] rozpoczynam 5 tydzień mojego cyklu. Do tej pory wyglada to tak: 1-4 cido 500 mg week(2 razy w tygodniu po 250 mg) 1-4 deca 400 mg week(2 razy w tygodniu po 200 mg) 1-4 meta 30 mg ed I jakos od 3 dni, ze tak powiem moj fajek to nie ten sam fajek co wczesniej Wczesniej chcialo mi sie dymac po kilka razy dziennie a odpalenie i utrzmanie faji w [...]

[...] to dosyc intensywnie, niekiedy ponad godzine dziennie. Oczywiscie rozumiem, ze samymi cwiczeniami nie spale tluszczu wiec staram sie tez biegac 3-4razy w tygodniu (po ok 30min). Na forum wszyscy sa zdania, ze najwazniejsza jest jednak dieta. Dotychczas odzywialem sie niezbyt zdrowo (fast foody, duzo slodyczy, alhokol, jedzenie w poznych [...]

[...] Ser twarogowy półtłusty 180g 239 34 8 7 Orzechy włoskie 25g 164 4 16 1 403kcal 38 białko 24 tłuszcze 8 węgle 3338 kcal 205 g białka 86 g tłuszczu 449 g węglowodanów ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3560.66 kcal (moim celem jest siła) EDIT co do odżywek. polecicie jakieś ? :) (myślałem o carbo i aminokwasach) Zmieniony przez - Epsio w dniu 2012-10-29 21:30:41

[...] podprażone migdały. Samo zdrowie. Jest to wersja dania bardziej dla osób dbających o linie, jednak dodając tutaj solidną porcje węglowodanów, możemy je potraktować jako porządny posiłek po treningowy :). Wartości odżywcze: Białko: 30 g Węglowodany: 10 g Tłuszcze: 18 g Kcal: 439 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60da362545744d7295aaf24d2612c9f9.jpg

Witam Wyniki badań: 30.04.2019 Glukoza 92 TSH 3,62 FT3 3,72 FT4 1,56 Prolaktyna 539,2 mlU/l Estradiol 15,5 pg/ml Testosteron 6,510 ng/ml Kortyzol 12,6 ug/dl - poranny Insulina 3,8 ulU/ml Badania wykonane po kuracji DAA, jak widać niefortunnej. Dodatkowo podczas CKD, druga styczność z tą dietą, za pierwszym razem efekty super - poleciało [...]

[...] jako substytut zróżnicowanej diety. Ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia i zrównoważonego sposobu żywienia. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kaps SKŁADNIKI Forskolina 4:1 Zawartość jednej porcji zaw: Ekstrakt 4:1 z korzenia pokrzywy indyjskiej (Coleus forskohlii) 200,00 mg Mikronizowane wytłoki [...]

[...] masy a ktos mi teras powiedzial zebym nie powtarzal tej samej kuracji bo nie bedzie juz takiego efektu jak poprzednio co myslicie na ten temat Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 98 Wzrost: 186 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: 39 Obwód łydki: 56 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: [...]

[...] iż stosowanie większych dawek witaminy B3, PP Niacyny skutecznie zwalcza depresję!!! # Poprawia ukrwienie skóry i wygląd włosów Cena tej witaminy w Polsce to około 19,00 za 30 TABLETEK 500mg - są też preparaty 200 tabletek za 45-49zł - jednak są to tabletki 50mg - czyli 10 krotnie mniejsze stężenie wiec 3 razy taniej Sprzedaje tak tanio gdyż [...]

Co sadzicie o tej diecie (zaznaczam ze robie TYLKO biceps i triceps 2 razy w tygodniu - intensywny trening typu HIT) 1. 9:00 120g weglowodanow 30g Bialka suplementy : Dibencozide Magnum, vit.C (1000mg), magnez, potas, cynk, fosfor, Multiwitamina, b-komplex 2. 12:00 100g Weglowodanow 20g Bialka 13:00 trening ok.14:00-14:20-od razu po treningu [...]

[...] kg roznicy. Byl to moj poczatek z silownią,ale czulem sie i wygladalem wtedy zle...w pasie 86 i nawet wiecej.. nie chce znowu tak. Chce madrze to zrobic. Nie wiem co wybrać, każdy jak i jednoczesnie żaden z tych wariantow mnie interesuje Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-05-13 19:27:58 Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-05-13 19:30:08

[...] MASA, glownie chcialbym podciagnac moj slaby kabel w ktorym jest zaledwie 35 cm cwicze 17 miesiecy, zaczynalem z waga 51 kg, 26 w kablu, rekord wowczas na klate wynosil 30 kg aktualnie 70 kg waga na czczo, 35 w kablu, na klate 120 kg, mc nie wiem nie sprawdzalem, przysiad tez nie sprawdzalem ale jakies 140 powinno byc, barki paradoks 110 na [...]

[...] do moich wymagań, czyli: Współczynnik BMR 1912.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3298.82 Węglowodany 55% 1814.35kcal = 453.59gram Białko 15%% 494.82kcal = 123.71gram Tluszcz 30% 989.65kcal = 109.96gram Jak widać znacznie brakuje kalorii. Chciałem trochę przybrać na wadze, więc potrzebuję nie 3300, a 3600. Natomiast za dużo wyszło mi białka, a za [...]

[...] ciała i adaptacji wysiłkowej niż monohydrat kreatyny. Przyjmowanie buforowanej formy monohydratu kreatyny nie wiązało się również z ograniczeniem skutków ubocznych, co wykazano m.in. poprzez pomiar całkowitej zawartości wody w organizmie i oznaczenie statusu elektrolitów w surowicy krwi. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-09-30 19:32:10

[...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 na 4 z zapasem Witam chciałbym zacząć swój "odblock" po cyklu który zacząłem na początku stycznia i było: Oma 500mg e7d apteczna, npp 100mg e3d i metka 30mg Npp zacząłem [...]

Wzrost: 185 Waga: 78 Klatka piersiowa: 102 Biceps: 35,5 Przedramie: 30 Obwód w pasie: 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36cm Staż: 3 miesiące Cel: Masa bez zalewania Po pierwsze witam ;) Zakładam dziennik, głownie z nadzieją na podpowiedzi bardziej doświadczonych użytkowników oraz dla motywacji, głownie w sprawie diety Miło by było też zaobserwować [...]

[...] z zdjeciami fejków znajdujacych sie na rynku. Wystepuja skutki ubozcne w postaci syfów. Siła poszła...ALE GDZIE MASA... Do specyfiku dokupiłem sobie GAINERA (70 weglo 30 białko) (bo gdzies wyczytałem ze warto je jesc podczas kuracji na MethanDienone) Zjadłem juz 100 szt. i zastanawiam sie czy warto jesc druga setke.. Jem po 6 tabl [...]

[...] bułka grahamka100g/8,20g/1,70g/56,90g/258kcal łyzka oliwy z oliwek II sniadanie (w szkole)10:00-11:00 ryz paraboliczny z 1 jabłkiem 100g/2g/2,10g/32,30g/152kcal 1 banan ok 150g/1,50g/0,45g/35,25g/143kcal cynamon niewiele do smaku obiad- (po szkole)ok 15:30 godzine przed treningiem na siłowni kasza jeczmienna pęczak [...]

Mam ważne pytanie. Kupiłem Thermal Pro firmy SNI. Rano tzn. ok 9 zjadłem kanapkę, wróciłem ze szkoły i zjadłem obiad(4 ruskie pierogi) o ok.14. 14:30 wzięłem 1 tabletkę, a pół godziny póżniej zacząłem ćwiczyć. Efekt na początku znikomy, lecz pod koniec pierwszego ćwiczenia nie zmęczyłem się zbytnio i dodałem 1 serię na triceps potem na biceps [...]