30

[...] split od stycznia 2007, z dieta i powaznym podejsciem od wrzesnia 2007) z budowy jestem typowym endomorfikiem. wymiary dosc kiepskie (bic zalediwe 35, jak zaczynalem bylo 30). Nie wiem co jest naprawde ;/ ze nie chce rosnac. Suplementy (kiedy jeszcze nie mialem pojecia o niczym zjadlem jablczan i nitrobolon na 2 cykle- kiedy myslalem ze suple [...]

[...] czasie około 3kg to nie dużo i wiem że mógłbym więcej , dieta jak to dieta w tym wieku nie jest możliwa pełno wartościowa dieta . zacznę od rozkładu dnia 6:20 pobudka 7:30 autobus 8:00-15/16 - szkoła. 23 - sen. przez miesiąc jechałem ogólnorozwojówkę , w 2 miesiącu zacząłem trening na masę. siła chyba najbardziej bo masa ani drgnie xD [...]

[...] Obecnie jeżeli chodzi o Paka to raz dziennie rano, w kazdy dzień. Storm jak jest napisane rano naczczo i w dni treningowe dodatkowo po treningu. Shock tylko w dni treningowe 30 minut przed tr. Pytanie czy jest sens brać go do biegania czy lepiej nie?glutamina po treningu i przed snem ale nie wiem po ile tabletek brać(gluta z olimpu) i hmb-nie [...]

[...] dodaje omega 3 Jajecznica z: 320g jajek 20 g cebuli 200g chleba razowego II Posiłek: 9:45 40g B 80g W 200g razowego chleba 200g szynki drobiowej + 15g Otręb III Posiłek 12:30 40g B 80g W Dokladnie to samo co w posilku II IV Posiłek Przed treningowy 15:00 40g białka 80g W Brazowy ryż 1 torebka Piers z kurczaka 200g + Omega 3 Trening 16:00-18:00 [...]

[...] się przekraczać dziennej dawki 6kap." i z innych stron w tym allegro: Dzień treningowy: stosuj jedną porcje czyli 3 tabletki po śniadaniu, drugą porcje także 3 tabletki 30 do 60 minut przed treningiem. Dzień nietreningowy: stosuj jedną porcję (3 tabletki ) po śniadaniu. Ja mam bardzo lekką prace gdyż siedzę na stołku i składam różne części [...]

[...] Podczas przygotowywania https://imagizer.imageshack.us/v2/321x428q90/856/zyf6.jpg Gotowe danie Może nie wygląda świetnie ale smakuje naprawde dobrze :-D ~BTW : 110/30/10 Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2014-04-05 12:36:53 Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2014-04-05 13:06:10 Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2014-04-05 [...]

Witam, Panowie mam 30 lat, pół roku temu skończyłem swój pierwszy cykl na metanabolu i cypionacie. Pomijam fakt, że to była głupota bo kłóciło się to ze wszystkimi zasadami zdrowego rozsądku,początek przygody z siłownią,brak doświadczenia,diety więc i efekty były mizerne.No ale stało się.Przed cyklem miałem bardzo wysokie libido,cheć na sex [...]

[...] dla wszystkich, którzy są świadomi znaczenia prawidłowego odżywiania, szczególnie w przypadku intensywnych i regularnych ćwiczeń. Zalecane porcjowanie Rozcieńczyć 30 g. produktu (1 miarka) w 250 - 300 ml wody. Spożywaj 2 razy dzienne: jedną najlepiej ze śniadaniem lub między głównymi posiłkami, a drugą po treningu. [...]

[...] obliczalem jestem w grupie ektomorfikow najchudszym z szybkim metabolizmem i podobno zapotrzebowanie powinno wygladac tak :25%tluszczu(875kcal) 45% weglowodanow( 1575kcal) i 30%bialka(1050 ) tylko teraz nie wiem jakie posilki ile maja kalorii i powiecie ze np 200g czegos tam to skad mam wiedziec ile moja porcja tego ma g i skad mam wiedziec ile [...]

[...] i hantle) staram sie cwiczyc roznorodnie codziennie miksuje sobie to co mi przyjdzie do glowy czasem cale cialo czasem porzadnie na partie np 1 dnia cale cialo + 20-30min roweru nastepnego dnia 30-40min rower kolejnego np rece i plecy kilka cwiczen 3 serie od 7-12powt. (staram sie cwiczyc az zaboli porzadnie) co do diety jeszcze nie [...]

[...] 27.07 oficjlanie ruszyla rekrutacja. Wiecej informacji znajdziecie tutaj http://lewyprosty.republika.pl/page21148957904a3b8f2e9c7fd.html Zmieniony przez - mareno w dniu 2009-07-07 10:17:30 Zmieniony przez - mareno w dniu 2009-07-07 10:18:04 Zmieniony przez - mareno w dniu 2009-07-28 09:59:33 Zmieniony przez - mareno w dniu 2009-07-28 10:00:10

[...] 2 serie 15 kg 15 powtórzeń 5) uginanie ramion ze sztangą 2 serie20 kg 15 powturzeń 6) Wyciskanie francuskie 2serie10 kg kg 10powturzeń 7)wspięcia stojąc 3serie 30 kg 15 powturzeń 8) brzuch Plan bardzo krótki, ale konkretny,ćwiczyłem takim zestawem i dał mi nieźle w kość, więc polecam. Pierwsze 3 tygodnie 15 potem 10 potem 5 [...]

Podczas wysilku, miej, więcej, 30% energii zużywanej jest na skurcze włókien, zaś 70% na termoregulację wysiłkową. Gdyby proces termoregulacji wysiłkowej odtworzyć w okresach poza treningami, zużycie energii doprowadziłoby do szybkiego spalania tkanki tłuszczowej. Termoregulację wysiłkową naśladuje łączne stosowanie substancji hamujących [...]

[...] : Aktualnie: Olimp Thermo Speed Extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Carbo, spalacz ilość dni wolnych od kreatyny: 6 miesiecy przewidziane finanse na cykl: około 500 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 4 lata Zmieniony przez - Healek w dniu 2011-04-10 15:11:10 Zmieniony przez - Healek w dniu 2011-04-10 15:21:30

[...] gdy samopoczucie jest ok to mam powyżej 150/86 ? Kolejne dziwne zjawisko Gdy biegam, ćwiczę siłowo lub wykonuje jakiekolwiek ćwiczenia to gdy sobie mierze zazwyczaj średnio 30-40min po takowym treningu moje ciśnienie jest książkowe ... mierzone po kolejnej godzinie wraca do tego wysokiego. Dodam, że byłem już w szpitalu na krwioplucie(koniec [...]

[...] celem jest zwiekszenie sily oraz polepszenie postury^^(wiadomo o co chodzi ;p) PLAN TRENINGOWY OD DNIA 21.01.2013 PONIEDZIAŁEK:KLATA-WYCISKANIE NA ŁAWCE LEŻĄC (rozgrzewka 10x30kg 10x50 kg 10x50 kg) 8-12x70kg 15 serii. WTOREK:KAPTURY:PODNOSZENIE SZTANGI 20 KG SIŁA KAPTÓRÓW(rece sie nie ruszaja) BARY:UNOSZENIE SZTANGIELEK BOGIEM W GÓRE (rozgrzewka [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : aktywny, często coś robię / praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwiczę w domu, zaczynam biegać od 30 min - 60 min / od połowy lutego zaczynam chodzić na siłownię 7 razy w tygodniu Odżywianie : omijam cukry i tłuszcze Cel : zejść do 10% tkanki tłuszczowej lub niżej i [...]

[...] spalanie kalorii podczas treningu??:(myslalem ze jesli jestem na silowni ok 50 min to wytarczy pomozyc ilosc minut przez 8/9 i wyliczyc...lae przeciez 1 seria trwa ok 30 sekund tylko a odpoczynek po serii ok 2 minuty...wiec jesli robie przykladowo 10 serii na dana grupe to wlasciwego treningu daje mi to 5 minut! i przerwy pomiedzy seriami [...]

[...] Michel Prazeres pok. Mairbka Taisumova przez jednogłośną decyzję Rony Mariano Bezerra pok. Stevena Silera przez TKO (lewy sierpowy) 1:17 ,runda 1 Pozostałe(godzina 21.30 czasu polskiego): Thiago Santos pok. Ronny’ego Markesa przez TKO (kopnięcie na korpus i ciosy w parterze) 0:53, runda 1 Jussier Formiga pok. Scotta Jorgensena przez [...]

siemanko! mam do sprzedania zestawik witamin prosto z USA !! orginalnie występuje 30 pakietów tabletek. u mnie jest 28 !! 1 pakiet = 6 róznych pastylek z witaminkami !! a więc nie to co zwykła tabletka dziennie centrum czy innej firmy. OPIS: * 29 substancji niezbędnych do zdrowego życia * +100% zapotrzebowania dziennego * Wzrost [...]