[...] cwiczen (sa wakacje 3a sie za siebie wziasc :) ). Hmm moje 'dane': 65kg, wzrost 175cmm, 15lat. Nie wiem czy to wazne ale podam swoje wymiary: klata: 90, biceps prawy 30, lewy 28,5. Chcialbym aby te cwiczenia pozwolily mmi wyrobic miesne bicepsu i klatki piersiowej oraz miesnie brzucha. Aha jest jedno 'ale' niechcialbym cwiczyc zelastwem [...]
[...] z wyciagniem górnym 3 x 10 20kg przerwy 60 sekund między seriami Dzień 5 Superseria Wyciskanie na ławce płaskiej 3 x 10 40kg Wiosłowanie w opadzie tułowia 3 x 10 30kg przerwy 60 sekund między seriami Dzień 7 Superseria Przysiad ze sztangą z przodu 10 x 3 30 Wspięcia na palce jedną nogą z hantlem w ręce 10 x 3 Russian Twist (skręty [...]
[...] bo nie zlecil mi badania LH i FSH ktore moze byc niskie a undestor nawet 2 tabsy dziennie moze je jeszcze obnizyc Dodam ze bilem hcg 1500j pol roku temu z aromasinem konczac 30 tabs clomidu i poczulem delikatna poprawe ale na chwile Objawy to napady goraca ,syfy ,muskulatura jest i to dobra ale nie ubita jak to na tesciu ,libido ,erekcja w [...]
[...] to inna bajka) zbliżoną do ckd (pierwszy tydzień po prostu mało węgli bez ładowań, drugi i trzeci na oko do 60 gr ww/dzień i ładowania, czyli już ketoza, planuje zejść do 30gr/dzień ). Będzie w porywach 1800 kcal dziennie. W pierwszym tygodniu doskonale mi się ćwiczyło (mimo leczenia grypy w tym czasie) niestety pod koniec drugiego tygodnia [...]
Pamiętacie naszą zabawę w typowanie wyników? Jest idealna okazja! Czasu nie ma wiele, bo mecz startuje o 21:30, a kończymy typowanie z pierwszym gwizdkiem sędziego. Ale... kto nie ryzykuje, ten szampana nie pije. ;-) http://www.slaskwroclaw.pl/files/ftp/ZDJECIA/2013/08_sierpien/news%20sevilla.JPG Lecimy standardowo: Każdy user może wpisać tylko [...]
witam panowie ! jestem w trakcie cyklu: 1-2 enan 1000mg ew norma 1-2 bold 800mg ew atomic 3-16 enan 500mg e5d 3-16bold 400mg ew 10-14 meta 30mg ed jelfa 17-18 hcg 1000u.j e2d 17-18 clen 120ug 2dni on 2 dni off 19-30 prop 300mg e2d z zejściem 19-28 tren 100mg e2d genetic pharm chciałbym się dowiedzieć co myślicie o dawce propa czy nie jest za [...]
[...] 2.5 roku (2 lata z dietą i ogólnie z głową) 6. DIETA: wiadomo, zgubiłem rozpiskę z KCAL itp -białko: (3 jajka L, 600g kurczaka,250g twarogu, 60g proteiny) -węglowodany: (130g płatków owsianych, 300g ryżu, 40g carbo) -tłuszcz: (4x 15 ml oliwy z oliwek) warzywa; kapusta kiszona, pomidory. warzywa do każdego posiłku. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] itd :) Dodam ze jest to moja pierwsza dieta :) a cwicze juz 10 miesiecy Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 174 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła WF 4 razy w tygodniu. Wielki wklad [...]
[...] 18 Waga: ok 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa\siła Staż treningowy na słowni: z 4 miechy Uprawiane inne sporty: niet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nom Przeciwskaznania medyczne: raczej nie Zażywane suplementy: narazie nic Zmieniony przez - turboj w dniu 2010-06-07 16:30:42
Witam. Planuje zrobic cykl na jesień razak+prolo 1-5 meta 30mg 1-10 prolo 200 mg e5d lub 1-10 prolo 200mg e5d 5-10 meta 30 mg Mam sklonnosc do gino. po cylku z meta poleciala nolva guzek zmniejszyl sie ale jest delikatnie wyczuwalny. Dać nolve od początku w dawce 20mg czy czekać aż wyskoczy. 36 tab clumu starczy ? Pozdrawaim Płeć: Mężczyzna [...]
[...] powiedziec ze ten styl jest orginalnym systemem walki z Izraela i nie ma nic wspolnego z Tomkiem Adamczykiem Krav maga Polska . Ul. PONIATOWSKIEGO 12 poniedzialek 20.00 sroda 18.30 Trenuje wlasnie tam i jesli ktos ma pytania to chetnie odpowiem . Pierwszy trening nic nie kosztuje wiec mozna wpasc i sie przekonac czy warto . pozdrawiam
[...] w treningu: Poniedziałek Rano: Tenis Popołudnie: Ogólnorozwojówka z hantelkami w domu. 9 ćwiczeń, 3 serie, 15-20s przerwy między ćwiczeniami + na końcu brzuszki Wtorek Rano: 30min truchtu na czczo Popołudnie: Piłka nożna Sroda Rano: Tenis Popołudnie: Ogólnorozwojówka z hantelkami w domu. 9 ćwiczeń, 3 serie, 15-20s przerwy między ćwiczeniami + na [...]
[...] głowy siedząc 10-8-6 - unoszenie ramion przed siebie ze sztangielkami 10-8 - unoszenie ramion na boki 10-8 przedramiona - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 20-20 - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 20-20 brzuch - unoszenie nóg w zwisie na drążku 15-10 - brzuszki na ławce 15-10 Zmieniony przez - piotrng w dniu 2014-10-19 12:27:30
[...] 10g B: 34g T:22g W:81g Posiłek II: chleb zwykły 100g (będę się starał zamieniać na ciemne pieczywo, lecz nie zawsze mam taką możliwość) szynka z indyka 50g ser gouda 30g masło śmietankowe 5g jabłko (2 sztuki) 150g B:22g T:13g W:68g Posiłek III - przed treningowy: makaron 100g tuńczyk w oleju 50g B:27g T:5g W:70g Posiłek IV - po [...]
[...] brązowa mąka ryżowa, substancje przeciwzbrylające: hydrohsypropyloceluloza i sole magnezowe kwasów tłuszczowych. ZALECANE PORCJOWANIE Zaleca się stosowanie jednej porcji na 30-60 minut przed snem. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany przez osoby uczulone na którykolwiek z jego składników. [...]
[...] -pompki tyłem x 10/4 serie (bez obciążenia) PLECY: -podciąganie hantelki w opadzie (jednorącz) x 20/3 serie -wznosy barków x 20/3 serie ŁYDKA: -wspięcia na palce jednonóż x 30/6 serii (każda seria z innym ułożeniem stóp: 2x do zewnątrz, 2x po środku, 2x do wewnątrz) Dzień 2: przerwa Dzień 3: uda, klata, barki, brzuszek BARKI - wyciskanie hantli [...]
[...] Wiek: 22 Waga: 107 Wzrost: 190 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 111 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30%- nie jestem pewien Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam ale chce to zmienic Odżywianie: wszytsko,nie lubie twarogu [...]
[...] 4 .WYMIARY: -Biceps: 42/39 -Klata:-4 -Udo:63 -Pas 108/95 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Venom/cykl 30 dniowy przerwany przez aktualną chorobę -pure power sfd/cm3 8 .POZIOM BF% nie mam pojęcia 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):zawsze uprawiałem sport, po prawie [...]
