30

[...] ( spr wynikami w labie) hcg dokup abys miał 15.000 zaczynasz 10 dni po ostatnim testo i bijesz 2500 co 3 dni do każdej iniekcji z hcg 1/2 tabsa ari jak skończysz hcg po 3 dniach wskakujesz 40 dni clomid po 50 mg nolva 30 dni po 20 mg i 20 dni po 10 mg Cabaser rozumiem ze wgl nie brac a co z aromasinem z hcg, tez brac ? Reszty nie zmieniac ?

[...] będą ogłoszone niebawem) Joe Warren (2-0) Hideo Tokoro (22-16-1) Bibiano Fernandes (5-2) Hiroyuki Takaya (11-6-1) “Super Hulk" walki półfinałowe: Hong Man-Choi (2-2) vs. Ikuhisa Minowa (42-30-8) Gegard Mousasi (25-2-1) vs. Rameau Thierry Sokoudjou (6-4) http://www.fight24.pl/?p=2568 Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2009-06-04 22:42:32

[...] moja przygoda teraz po 2 miesiącach można powiedzieć lockdownu kwarantanna itd siedziałem na dupie i jadłem. 0 ruchu tylko raz dziennie siłownia u mnie w domu przez 20-30 min. Zobaczyłem troche na sutki a przypominają wyglądać coś na wzór lipomastii. Nie wyczuwam żadnych grudków. Myślicie, że to początek gino, od finasterydu? W ogóle jest [...]

[...] Uginanie nóg na maszynie leżąc Prostowanie nóg na maszynie siedząc łydki barki: Unoszenie sztangielek bokiem stojąc Wyciskanie sztangi zza głowy / na maszynie Wyciskanie sztangielek siedząc (kąt 75 stopni) // na każdym treningu robię też brzuch min.6 serii po 30 powt. na różnych maszynach Zmieniony przez - Ad4mus w dniu 2010-11-16 11:52:09

[...] na drążku szerokim uchwytem nachwyt (najszersze grzbietu) 3s -„dzień dobry” (prostowniki grzbietu+ dwugłowe uda) 3s Klatka: -wyciskanie sztangi skosem w górę ok. 20-30 stopni (mieśnie piersiowe, górna część) 3s Naramienne: -wznoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia (tylne aktony mięśni naramiennych) 2s Triceps: -pompki w podporze [...]

[...] traw Stan zdrowia: Zdrowy, mialem 3 lata temu zerwane wiezadla w kolanach, ale nie ma juz po tym ani sladu. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowy w domu, około 30 minut dziennie, rower - 25km dziennie (od czerwca) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej [...]

[...] 0 wysokoprzetworzonego pożywienia oraz słodyczy). Wspomagam się białkiem i gainerem, HIIT 3x w tygodniu, SPLIT 3x oraz... i tu pada pytanie na siłkę jeżdżę rowerem jakies 30 min do i 15 min spowrotem (z górki ). Czy jazda na rowerze przed i jakies 1.5h po treningu wpływa niekorzystnie na trening masowy? Dodam jeszcze że w czasie tych 2 [...]

[...] termiczny jedzenia. NEAT - pozostałe spalane kalorie, w zależności od budowy ciała. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Moje liczby: BMR - ~1800 kcal TEA - ~370 kcal TEF - ~307 kcal NEAT - ektomorfik ~900 kcal co w sumie daje ok. 3400 kcal Nadwyżka - ektomorfik ~700 kcal co w sumie daje ok. 4100 kcal Tyle kcal powinienem spożywać każdego dnia. [...]

[...] bede rowniez pracowal nad brzuchem. Chcial bym wykonywac te cwiczenia 3x w tyg. ale nie wiem za bardzo jak pogodzic to z Aerobami. Lepiej bedzie jak bede wykonywal po kazdym treningu 20-30minut Aerobow na Crosswalkerze ?czy dodac jeszcze w dni nietreningowe Aeroby po 40minut? Prosze o pomoc. Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-01-30 00:44:29

[...] Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 174 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 75 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkola od rana do poznego popoludnia lub wieczora, spanie i wstawanie o regularnych porach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x tyg [...]

[...] Dzień Treningowy: 1-2 porcje przed treningiem Dzień Nietreningowy: Nie stosować Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Carni Cannon Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60kap Zawartość jednej porcji zaw: Witamina B3(Niacyn) 2,5mg Jod 23mcg Pikolinian chromu 48mcg - zapewniając chrom 6mcg Winian L-karnityny 750mg [...]

[...] na palce 5x20 Brzuch Skłony w leżeniu 3x max Skłony w leżeniu z głową w dół 3x max Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej 3x max Po każdym treningu będę się starał robić 30-45min aeroby (skakanka/rowerek/bieżnia). Ten plan będę stosował do ~połowy stycznia, od połowy stycznia będę chodził na siłownię, więc nie które ćwiczenia będę wykonywał [...]

[...] wyjść a nawet liczyć na sukces. Ale jak ktoś obserwuje taką konkurencję - szybko zrozumie,że nie jest łatwo przebić się choćby do półfinału,gdy w danej kategorii startuje 20-30 dobrze przygotowanych uczestniczek o nieprzeciętnej urodzie i wdzięku. Warto dlatego zobaczyć,jaka była droga do sukcesu Emilii Kostańskiej. [...]

[...] i po treningu. Jest to 6.5 tydzien cyklu także już końcówka. najepiej opiszę wszystko po kolei jak to wygląda: 1godzine/1.5 jem przed treningowy makaron durum+150g piersi, 30 min przed treningiem mono 5g, bezpośrednio przed treningiem BCAA i odrazu wsiadam na rower, jeżdżę 3 minuty i wtedy zaczynam trening już po rozgrzewce. Wcześniej na [...]

[...] sto100pompek_pl Zrobiłem test wyszło 19 pompek ale to przez to że na wf-ie dzisiaj trenowałem ręczną, no i przedtem próbowałem kilka pompek. Myślę że od razu zrobię 25-30 pompek. Zrobiłem już peirwszy dzień. Ostatnia seria na minimum, ale dzisiaj już kilka zrobiłem i to było tak na próbę. Istnieje wiele opini na temat tego planu, a raczej [...]

[...] Zalecane dawkowanie Zmieszać 1 łyżeczkę lub 1 miarkę w 180ml wody pić 2-3 razy dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Fiberlyze Porcja 12g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 360g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 45 Cholesterol 0 mg Sód 8 mg Potas 80 mg Węglowodany 9,5 g - w tym cukier 0 g Błonnik 9 g - w tym [...]

[...] że powinnam ja zmienić. Do końca kwietnai musze pozbyc sie 15 kg. MAm ważne powody ku temu. Z domu wychodze ok 7 rano i nie mam możliwości ćwiczyc wcześniej. Wracam ok 22,30 . W ciagu dnia nie bywam w domu. Godziny posiłków są niezmienne. Ułożyłam sobie taka dietę. czy możecie ja ocenić? I dzień śniadanie I 8.00 100 g. sera białego [...]

[...] odpadnie: Witamina A+D 2500IU+200mg x1 Multiwitamina Forte x1 A dojdzie preparat: Rexorubia. Zestaw biore przed treningiem 6 razy w tygodniu. 3serie pompek 50 10min. Hantle 30min. Podciaganie 15razy Przysiady:50 Brzuszki:50 Oraz do tego biegam po treningu 2-3 razy w tygodniu około 30 min. Jeden trening to Interwały a w kolejny dzień bieg luźny. [...]

[...] Nogi 16 serii 1.przysiady 15-12-10-10 2.wykroki 15-15-15 3.a)prostowanie nog na maszynie 15-15-12 b)uginanie nóg na maszynie 15-15-12 4.wspinanie na palce 40-30-20-20 Sobota Klatka 16 serii 1.linki góra 15-15-15 2.hantle skos gora 8-8-max-max 3.hantle płaska 8-8-max-max 4.rozpietki 8-8-max 5.przenoszenie hantla 10-10 Barki 15 [...]

[...] radę nawet jakby siłowo było coraz słabiej przez spadek masy, ale powiedzmy że trening zostałbym taki sam jak teraz, dołożyłbym więcej aerobów(powiedzmy 6x w tygodniu po 30-40minut bądź interwały) i co drugi dzień ćwiczyłbym brzuch. Czy ma to jakiś sens? Czy lepiej robić trening na redukcje z ujemnym zapotrzebowaniem kalorycznym? Czy może [...]