30

[...] 8. TRENING: ciezkie intensywne treningi 6 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: MASA MIESNIOWA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): latwo nabieram tluszcz 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak byk 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosione plecy [...]

[...] sie pozbyć tego tłuszczu ,a ćwicze na siłowni i czasami biegam. Moje wymiar: wzrost : 178 biceps : 40 klatka : 110 (120 z wdechem) pas : 92 :( (kiedyś 80) wiek : 30 (ćwicze na siłowni od 10 lat mniej intesywnie od 3) waga : 88 Jeśli już to jaką byście proponowali dietę bo naczytałem sie tego wszytkiego i nie wiem teraz czy [...]

[...] , lub spie godzinami bo ciagle zmeczony jestem , mam brak checi, czasami pocwicze jedna serie, gdzie przedtem cwiczylem 4 serie po 12 cwiczen. Kazde cwiczenie trwalo 30 sekund z 20 sekundowym odpoczynkiem pomiedzy cwiczeniami. Nie wiem juz co mam zrobic , czy moze tak rozleniwiony jestem, czy moze zaczac od jazdy na rowerze dziennie zeby [...]

[...] plan treningowy który mógłbym wykonywać w domu na mase. Jeśli chodzi o przyrządy to mam tylko hantle 2x10 kg. Chodzi mi dokładnie o to, żeby trwał max 45 min najlepiej 30 i aby były jak największe efekty, nie wiem czy każdego dnia inna partia ciała, czy każdego dnia po trochu. A oraz nie biorę odżywek oraz nie będę brał. No i to chyba [...]

[...] zajęć wychodzę na dwór) to 4x w tygodniu jeżdżę szybkim, stałym tempem na średnim obciążeniu na rowerku stacjonarnym + kilka razy w tygodniu robię trochę pompek (6 serii po 30) i półbrzuszków (tych tyle, ile tylko zdołam) - wiem, że te nie pomogą mi w rozbudowaniu konkretnych mięśni, ale jak już pisałem nie o to mi chodzi. Trzymam się też [...]

[...] ze sobą wydrukowane potwierdzenie imienne zaproszenia, które otrzymają na wskazany podczas rejestracji adres e-mail. Ilość miejsc ograniczona! ZAPRASZAMY Więcej: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&id=761&r=26 dołącz do wydarzenia: https://www.facebook.com/events/575032542551577/ Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2013-10-09 15:30:00

[...] dopiero od dwóch miesięcy i od zażywania gainera z kreatyną chciałbym się jeszcze ze dwa miesiące wstrzymać. To, co mi przychodzi do głowy, to kupić odżywkę białkową i 30 gramów białka zażywałbym na pół godziny przed snem. Muszę kompletnie wyeliminować katabolizm, a 11 godz. bez żadnego jedzenia (kolację jem 3 godz. przed snem) ... to [...]

[...] 2-4 treningów/tydzień Proporcje makroelementów Białko:2,2/kg masy ciała Tłuszcze:1,5g/kg masy ciała Węglowodany:7g/kg masy ciała 7:00-Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Musli owocowe 50h Rodzynki suszone 50g Tran 2 kapsułki 9:40-II śniadanie Chleb żytni razowy 100g Margaryna „Flora"-10g Szynka z indyka-30g Ser Edamski tłusty-30g Oliwa z [...]

[...] pływanie na basenie. Współczynnik BMR 2068.98 Aby utrzymać wagę Kalorie 3568.99 Węglowodany 55% 1962.94kcal = 490.74gram Białko 15%% 535.35kcal = 133.84gram Tluszcz 30% 1070.7kcal = 118.97gram Zdjęcia sylwetki: http://bit.ly/TI10sz http://bit.ly/12TxQax P.S Prowadzę dziennik żywieniowy oraz pomiarowy na moim profilu. Pozdrawiam! [...]

[...] Turniej F: Serbia (gospodarz), Bułgaria, Brazylia, Iran III weekend (1-3.07.2016) Turniej G: Francja (gospodarz), Brazylia, Belgia, Polska Turniej H: Stany Zjednoczone (gospodarz), Bułgaria, Australia, Rosja Turniej I: Iran (gospodarz), Serbia, Włochy, Argentyna Turniej finałowy: 13-17.07.2016 Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-12-10 20:56:30

[...] nog w siadzie: 12 10 8 3. Uginanie nóg lezac: 10 10 10 BRZUCH: 1. Skłony w leżeniu płasko: 20 18 15 2. Spinanie unoszenie kolan w leżeniu płasko: 20 18 15 3. Brzuszki: 30 25 20 PLECY: 1. Podciąganie sztangi w opadzie -wiosłowanie: 14 12 10 2. Skłony ze sztangą trzymaną na karku tzw Dzień dobry: 14 12 10 3. "Martwy ciąg": 14 12 10 II DZIEN- [...]

Witam,jestem kolarzem szosowym. Chciałbym przeprowadzić 9 tygodniowy cykl składający się z testosteronu propionatu i winstrolu. Proponuję propa 50 mg E2D i 30 mg wina ED. Będzie ok? Przez te 2 miesiące chcę wyjątkowo mocno pracować na treningach- aby bardzo dobrze przygotować się do sezonu. Z góry mówię ,że odpada Bold, epo ,przetaczanie krwi . 1 [...]

[...] Chcę zredukować jakieś 5kg masy. W tym celu ułożyłem sobie dietę. 6:00 - pobudka, szklanka wody, 20min. ćwiczeń rozciągających i aerobowych (brzuszki pompki itp.) 6:30 - trening biegowy - 1h treningu 8:00 - 1. posiłek: Łyżka stołowa oliwy z oliwek (15ml) Kanapka: kromka chleba, masło, wędlina, pomidor 10:40- 2. posiłek 2x [...]

[...] u siebie w miescie Pozdrawiam! edit: wlasnie szukalem i znalazlem pas neonowy odchudzajacy ale zmartwilem sie gdy w opisie bylo napisane "oraz zmniejszenie ogólnej wagi ciała i pozbycie się aż do 30% zbędnej tkanki tłuszczowej." ja chce tylko brzuch czy oplaca sie go kupic nie chce zeby przez pas schudly mi rece klatka czy jeszce bardziej nogi

[...] ;) z gory dziekuje za pomoc! pozdrawiam! KLATA: • leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie • leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45 stopni) - wyciskanie sztangi w średnim uchwycie • leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w łokciach BICEPS: • siedzimy na ławce [...]

[...] plan treningowy który mógłbym wykonywać w domu na mase. Jeśli chodzi o przyrządy to mam tylko hantle 2x10 kg. Chodzi mi dokładnie o to, żeby trwał max 45 min najlepiej 30 i aby były jak największe efekty, nie wiem czy każdego dnia inna partia ciała, czy każdego dnia po trochu. A oraz nie biorę odżywek oraz nie będę brał. No i to chyba [...]

[...] lepszego na plecy - wydaje mi sie ze malo to da bo w koncu i tak 3/4 podciagniec to przy pomocy nóg (brak sily na PRAWDZIWE podciąganie)? Swobodne zwisy na drążku - 3 s - 30 - 40 sekund <- jest sens? Sztanga prosta 4 x 6-8 Sztangielki chwytem młotkowym 3 x 6-8 *********** <- dorzuciłbym tu jakieś ćwiczenie ;) Czwartek Nogi Przysiad ze [...]

Wiek16 24*60*1,3+500= 2372=2400kcal Wzrost170 B:130 WW:320 T:65 waga 60 staz 8 misiecy cel masa siła ocencie prosze tyle sę męczył przy układaniu To jest Dieta tylko na Piątek pózniej dam na inne dni 6:40 CP 9 g 1.posiłek 7:00 śniadanie Tuńczyk w oleju 100g Pomidor 100G [...]

[...] 2s triceps - prostowanie ramion na wyciagu stojac 2s biceps - uginanie sztangi stojac 2s lydki - wspiecia na palce ze sztanga na barkach 2s wtorek - 3km biegu nad ocean, 30 minut plywania, 3km biegu z powrotem, ABS II poziom 3 sroda - FBW zestaw B nogi - przysiad ze sztanga na barkach 3s plecy - wioslowanie sztanga 3s klatka - przenoszenie [...]

[...] mięśni :) a weglowodany musza być zeby dać jakieś tam paliwo:)Wiec wpadłem na popmysłą zeby nie łąpać fatu po masówce( zeby sie nie zalać) kupić bulka lub przewage 30% w gainerze więć do głowy przyszło mi olimp profi whey mass i gainer super mass 4000 do treca jakoś nie mam przekonania i do hard mass wieć może doradzicie [...]