[...] jeden z dwóch planów. Nie wykonujemy ruchów wymuszonych ani oszukanych. Trzeba być skoncentrowanym na 100%. Każdy ruch ma być pełny. Przerwy między seriami wynoszą 30 sekund. Podczas stosowania tej metody ważna jest dieta i odpoczynek. Warto też zaopatrzyć się dobrego gainera . A oto konkretne ćwiczenia: Plan 1: - Wyciskanie sztangielek [...]
[...] z góry serdecznie dziękuję. O to i on : PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi 4 x 8 2.leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45 stopni) - wyciskanie sztangi 4 x 8 3.Rozpiętki 4x8 BICEPS: 1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4 x 8 2. uginanie przedramion na modlitewniku 4 x 8 ŚRODA: [...]
[...] niet 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam, Jestem 3/4 tygodnie po odbloku 15000 hcg, 30 tamox, 32 clomid. Cykl : 1-16 prop 100/150 mg 9-17 wino 30mg Co 6 tyg 5000 hcg Pod koniec cyklu leciał etadron na regulowanie e2, i na odbloku przy hcg. Dwa tygodnie [...]
[...] w tłuszczach, choć są podzielone opinie na temat ich wpływu na np wątrobę. Jak najlepiej będzie rozłożyć BTW biorąc pod uwage że nie będę używał produktów z niskim IG? Czy 30% tłuszczów nie będzie czymś niezdrowym? 5. Co z kaloriami? Z wzoru Harrisa wychodzi 1700kcal podstawowej przemiany materii, nie wiem jaką dodać aktywność fizyczną. 6. [...]
[...] qzara daly rezultat=2600 kcal.. czemu taka rozbieznosc? 2) Uznalem ze qazar jest madry wiec przeliczylem te 2600 kcal dalej: BIAŁKO: 2,2*90 = 200g = 800kcal WWODAN: 30 g = 120 kcal TŁUSZC: 1680 kcal dobrze ? czy cos zmienic ? potrafie schudnac powiedzmy kg/tydzien a dieta ma mi pomoc w zrzuceniu wiecej kg... jetem zdeterminowany mimo [...]
[...] ukladal zadnych odlamow kosci. A na dodatek kosc sie raczej prosto nie zrosla. Rzuca sie wyraznie w oczy. Kiedys ktos pisal ,ze w chirurgi dozwolone jest zrosniecie krzywe o 30 stopni, slyszeliscie o czyms takim ? I jeszcze jedno, mysle zapisac sie na jakies SW czy to nie bedzie przeszkadzac? i na jakie kontuzje reki uwazac np zlamanie wiecej niz [...]
Posiłków 6 (500kcal/posiłek) Cel 3000kcal(masa) B 140g T 70g W 350g woda 3l/24h 181cm 68kg Moja tendencja do tycia raczej jest kiepska, od lat 2 najmniej trzymam stałą wagę, czy to mało jem czy dużo, jednak tragedii nie ma, kiedyś kupiłem gainera Hi-Teca 4,5kg(jeszcze jak nie ćwiczyłem) i jadłem jak facet to przytyłem z 66kg do 71kg w ciągu 3-4 [...]
[...] stronę.Ból trwał do wtorku czyli przez 2 dni ale stopniowo malał. Dzisiaj bólu już nie odczuwam wcale jednak czuje niestabilność kolana. Co mogło się stać ? Czy ból ten mógł być spowodowany naciągnięciem , naderwaniem wiązadeł ? Pozdrawiam /SFD/2017/3/15/083bf160871e4a409ce0872888b1e8dd.jpg Zmieniony przez - oxober w dniu 2017-03-15 10:08:30
1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44,5cm -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: systematycznie już ponad 3 lata 6. DIETA: w zależności od celu -białko: 2,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, testy, treny, deka, boldek itd. 8. TRENING: 2dni treningu [...]
[...] dostepna silownie). Poniedzialek-czwartek trening jak wyzej WTorek-zamiast klatki trenowalem plecy i wiecej uwagi poswiecalem na biceps.Moge dodac ze cwiczylem 10 tygodni(30 treningow)przytym wspomagalem sie bialkiem serwatkowym, od 2 tygodnia zaczolem brac kreatyne 7-10g dziennie do konca cyklu.pozatym dieta taka sobie(mam zle warunki do [...]
[...] wszystko policzyłem to wychodzą mi dobre ilości, ale ja ciągle czułem się najedzony, często nie dojadałem, może jest to spowodowane tymi gainerami i białkiem, do wszystkiego 300-400ml mleka... posiłek 6 rzadko, bardzo rzadko był jedzony, chciałbym go zmienić, jakoś nie widzi mi sie pierś dwa razy dziennie, może być makaron z jajkiem? gainera [...]
[...] tu mi wyskoczyło na kalkulatorze ile kaloria mam jeść. Aby utrzymać wagę Kalorie 2423.63 Węglowodany 55% 1333kcal = 333.25gram Białko 15%% 363.54kcal = 90.89gram Tluszcz 30% 727.09kcal = 80.79gram I pytania Bo tu pisze żeby utrzymać wagę, a ja chce iść dalej,to mam więcej jeść niż tu jest napisane, nie bedzie zadnych efektow ubocznych?, [...]
[...] na siłowni po treningu siłowym, ponieważ mogę wygospodarować czas rano te kilka razy w tygodniu. Po siłowni interwały zaczynam od 4 minut rozgrzewki przy 6km/h, następnie 30 sekund przy prędkości 20km/h (to jest max bieżni) i wracam do 6km/h na ok 60 sekund, na koniec robię 4 minuty truchtu z prędkością 8-9km/h. Czuję, że nie jest to mój max [...]
[...] Suspension - 4 - 8 godzin po ostatniej iniekcji 12. Winstrol - 8-12 godzin po ostatniej iniekcji Dawki w jakich przyjmujemy Clomid to: a) przy mocniejszych cyklach: 300mg pierwszego dnia, 100mg przez kolejne 10 dni i potem jeszcze 50mg na kolejne 10 dni b) przy lżejszych: 100mg przez 5 dni i 50mg przez 10 dni Lub też mieszanka Clomid / [...]
[...] Staram się regularnie biegać, a czasami chodzę na basen i jeżdżę na rowerze. Niestety na razie żadnych efektów pozdrawiam wszystkich W_B Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 lat Waga: 92 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 98 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie [...]
Co to za produkt? Spodnie New York Yankees MLB-Black od Majestic Athletic 129PLN Cechy produktu: * 70% bawełny * 30% poliester * 4 wyszywane loga * 3 kieszenie - 2 na przedniej stronie i 1 na tylnej * Ściągacz w pasie z wyszywaną nazwą Yankesów * Ściągacze u nogawek * Orginalna licencja MA Charakterystyka produktu [...]
[...] libido Wspomaga proces spermatogenezy Ma pozytywny wpływ na system odpornościowy organizmu Tribulus terrestris to ekstrakt z ziół, który podnosi poziom testosteronu o ponad 30% oraz jest odpowiedzialny za rozrost mięśni. Produkt podnosi wytrzymałość i siłę oraz wspomaga proces regeneracji. Produkt ma również pozytywny wpływ na aktywność [...]
[...] do pazdziernika jak nie dalej to inny zupelnie zestaw uderzam , ktory ma spowodowac ze bedzie mi sie fajnie trenowalo w lato White Flood COntrolled Labs - 2miarki (porcja) 30-25min przed treningiem Purple Wraath Controlled Labs - 1miarka (pół porcji) razem z WF - 1miarka (j.w) zaraz po treningu Jungle Warfare ALRI - 3x1kaps (do śniadania, do 3 [...]
