[...] na kontrolę wytrysku nasienia. Jednak wyniki wielu przeprowadzonych badań (...) OBRZEZANIE ZABIEG PROZDROWOTNY CZY GWAŁT NA MĘSKIM CZŁONKU? cały artykuł do przeczytania w 30. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku listopada 2014 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach [...]
[...] np: rurki, lub taco musimy się śpieszyć bo ser szybko zastyga). Na chwilkę odstawiamy by zastygło. 5.Ściągamy z papieru do pieczenia. Polecam włożyć do lodówki na około 30-60 min. robią się wtedy bardziej chrupkie. 6.Voilà mamy nasze keto chipsy. Smacznego!(bardzo dobre z majonezem:))) http://i60.tinypic.com/v4axeg.jpg [...]
[...] ciągu moja forma pływacka jest za słaba. Nie wiem dlaczego, ale nie mogę poprawić czasu na 200 i 400m stylem zmiennym (nie tylko z resztą, na krótsze dystanse też). 3:30 i 7:40 to chyba nie jest żadna rewelacja, ale naprawdę nie wiem co k**** jest nie tak. Przez niemalże 2 i pół roku poprawiłem czas na 200m zmiennym tylko o niecałe 20 [...]
[...] Zawiera kofeinę; nie zaleca się stosowania u dzieci i kobiet w ciąży. Zawartość kofeiny - 201mg /15g (1 miarka). SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 15g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 450g SKŁADNIKI MMASTER Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Kordyceps (Maczużnik Chiński) 1,6 g Jabłczan L-Cytruliny 2,0 g Acetyko-L-karnityna 850 mg [...]
[...] tygodniowo tak wygląda plan moich treningów: Poniedziałek - jeden trening, najczęściej ergometry, 4-5 kilometrów, Wtorek - jeden trening, najczęściej ergometry, około 30 minut jazdy. Środa - dwa treningi, w tym jeden basen. Czwartek - jeden trening. Piątek - dwa treningi, w tym jeden trening to basen. Sobota - jeden trening biegowy. Prawdą [...]
[...] czwartek) - rower stacjonarny ( 1 godz. średnie obciążenie, styczeń, luty i marzec) - bieganie ( 5 km w 20 min. - kwiecień, 10 km w 60 min. - maj) - pływanie (1,5 km w 30 min. - czerwiec) Dieta: jem wszystko co popadnie. Będę mieć teraz do dyspozycji dodatkowo białko serwatkowe BV159, monohydrat kreatyny i l-glutaminę (wszystko Olimpu) [...]
[...] sztange ok 50 kg obciazenia wlasnej roboty. Trening crossfit bd 2-3 razy w tyg i silownia tez 2-3 razy docelowo chce przeprowadzic 5 treningow silowych a po nich aero 20-30 minut.Dosyc ciezko pracuje w tygodniu ae jakos czas wykombinuje:) Trening na silowni spore obciazenia i malo powt crossfit bd zmienial ogolnie planuje podciaganie [...]
[...] 45 kg. Na ławeczce z hantelkami po 16 kg . Bicepsy sztangą 25 kg , hantelki 12 kg . Bicepsy robie też na bramach. W Listopadzie serie na klate były po 10-12 razy 4 serie 30 kg i hantelkami po 12 kg . Mój aktualny plan treningowy: (Przepraszam za błędne nazwy starałem się nie które opisywać własnymi słowami) 1 Dzień Klatka + Biceps Wyciskanie [...]
[...] tego dokonać ,aby zrobić 200 pompek. zastanawiałem się czy lepiej robić jedną seria na maxa czy lepiej kilka serii w mniejszych ilościach powtórzeń??? Kiedyś robiłem juz 130pompek ale przestałem i robie 30 ale musze zrobić 200 jak mam tego dokonać?? I jeszcze jedno teraz nie chodze na siłownie bo mi lekarz zabronił a więc siłownia odpada, [...]
[...] gram bialka na kg i 1,5gr tluszczu/kg 5-5,5 gr ww na kilogram ciala w formie 5-6 posilkow. Bez rezultatu :( Teraz ulozylem sobie nowa diete i prosilbym o jej korekte. dieta 3000 kcal 4 posilki dziennie, kazdy posilek zawiera okolo 110gr ww 30 gr bialka i 20gr tluszczu. Daje to 7,7 wegli na kg ciala, 2 gr bialka/kg i 1,4 gr tluszczu/kg [...]
/SFD/Images/2015/12/30/6c31887a70c24226a27039aa3ad531ee.jpg Opis - Wysoko biodostępne aminokwasy proteinowe - Idealne białko do stosowania rano i przed treningiem - Bez aspartamu - Wysoka zawartość kofeiny Protein Coffee - to unikalne połączenie najwyższej jakości protein z kawą. Zapewnia skuteczną dawkę białka serwatkowego i naturalnej kofeiny, [...]
[...] dietę pudełkową sport 2000 kcal. Ze względu braku czasu na przygotowanie posiłków, musiałem skorzystać z tej opcji. Od około 5.08 2500 kcal, obecnie od 31.08 spożywam sport 3000 kcal. Obliczyłem zapotrzebowanie z wzoru znanego na forum, biorąc pod uwagę, że jestem ektomorfikiem, chude łapki (nie można nazwać tego ręką) nóżki tak samo, brak [...]
[...] nogi to robie przysiady z psedo sztangą mojego autorstwa (na razie tylko 40 kg, bo uczę się techniki, a wcześniej robiłem przysiady na jednej nodze i mój rekord to bodajże 5*30 kg).To co robię teraz to 5*40kg z 1 min przerwy. Ps2: Front levera będę robić jak wrócę ze szkoły, czyli jakoś po 18,19 wieczorem. Trening będzie robiony ok 7 rano, bez [...]
[...] niedawna zacząłem ćwiczyć po rocznej przerwie. Zacząłem od treningu barków i bicepsów. Po zrobieniu pierwszej serii na bicepsy bardzo mnie zdziwiło same uginanie sie rąk(ok. 30^), próbowałem je prostowć, ale i tak sie uginały. Początkowo myślałem ze po treningu to przejdzie, ale sie myliłem. Na następny dzień miąłem zakwasy i znów ręce mi sie [...]
[...] chcialem zapytac moze o jeszcze jakies inne sugestie, nie sadze zebym dal rade jesc 3xdziennie kasza/ryz + mieso/ryba, moze jakies alternatywy: I posiłek ok. godziny 9-9.30 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Musli z rodzynkami i orzechami Jaja kurze całe Kawa z cukrem i mlekiem + witaminki daily nutrition *płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy [...]
[...] wytrzymalosc oraz okolo 5-6 razy w tygodniu chodze na okolo 2-3 godziny na orlik( po południu lub wieczorem) i trenuje technike lub gram jakies meczyki. Codziennie robie po 30 pompek. Staram sie odzywiac zdrowo( nie pije gazowanego, nie jem chipsow itd) Oto moje pytania: 1. kiedyś byłem bardzo szybki w podstawowce bylem jednym z najszybszych [...]
Witam wszystkim mam mały kłopot bo tak ćwiczę wieczorami o 19.30 a w dzień pracuje od 7 do 17 i gdy zaczynam trening nie mam sił a trenowałem po 3 ćwiczenia na każda partie po 4 serie więc ułożyłem sobie nowy plan dużo pościnałem ćwiczenia a co do diety to mam dla mnie odpowiednia jest ok ładnie mi idzie masa ale nie mam sił skończyć treningu wiec [...]
[...] - unoszenie ramion w przód z sztangielkami Sobota - Przerwa Niedziela - Przerwa (lub ewentualnie jakieś ćwiczenia na nogi nie obciążające moich kolan) Poza treningami ćwiczę aerobiczną szóstkę weidera. I moje ostatnie pytanie czy mogę zmienić plan ćwiczeń w połowie cyklu kreatynowego? Zmieniony przez - danielr23 w dniu 2007-02-01 16:01:30
