30

[...] Moim zamiarem jest zrzucenie tłuszczu z brzucha. Ewidentnie mi wystaje, i nie jest płaski co widać na załączonym zdjęciu. Obecnie wykonuje brzuszki rano-wieczór 2 serie po 30 powt. i zacząłem a6w. Mogę stosować inną dietę i naturalnie treningi. Ps. Proszę o pisanie dokładnych informacji, w razie czego linków, bo jestem zielony . Płeć: [...]

[...] i antyoksydacyjne. Ponadto regularne stosowanie według zaleceń usprawnia układ nerwowy oraz układ krążenia. Zalecane dawkowanie 4 kapsułki dziennie; jedna kapsułka co 4 godziny. Wartości odżywcze Porcja 4 caps Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 120 caps SKŁADNIKI AKTYWNE Beta Alanina Zawartość jednej porcji zaw: Beta alanina 3200 mg

jest to trening redukcyjny :) I dzien klatka piersiowa 1.wyciskanie hantli na lawce skośnej 30 stopni lezac 4s/17-25p 2.rozpietki na lawce skosnej ( kat nachylenia lawki 20 stopni) 4s/17-25p 3.sciaganie linek wyciagu na bramie do dolu w pochyleniu tulowia w przód 4s/17-25p biceps 1.uginanie przedramion ze sztanga stojac 4s/17-25p 2.uginanie [...]

[...] się na równomierny przyrost mięśni, aby wyglądać "zdrowo" Moje możliwości: 2, maksymalnie 3 razy w tygodniu mam czas aby pójść na siłownię oraz postanowiłem poświęcić 30 minut codziennie na domowe ćwiczenia.(niestety na chwilę obecną nie posiadam hantli itd, dlatego raczej myślałem nad jakimiś brzuszkami) Starałem się być uczciwy sam ze [...]

[...] 2 - Policzyłem sobie zapotrzebowanie dwoma wzorami. Wyszły mi rozbieżności: - Wzór nr 1 (Mifflin): 1744 kcal * 1.7 = 2965 kcal - Wzór nr 2 (TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT): 3061 kcal 3 - Zgodnie z punktem 1. mój aktualny cel to redukcja. Ważę 80kg, 170cm wzrostu. Którym wynikiem się kierować? Ile odjąć kcal? Jak rozłożyć makro? Aby zredukować [...]

WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD BARKÓW: 114 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 PAS: 92 WYNIK TOTALNY BODY FAT: 14,8% CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] łożko,szafke) B.Jak nazwa wskazuje to grzbiety 20 powtórzen C.Tutaj robie ćwiczenie taki bieg, skip samymi rękami obciążenia na rzepy (0,75 na strone)) robie to 30 sekund 4. A.Nie wiem jak opisac to cwiczenie nie znam fachowej nazwy tego ale klękam tak jakby na jednym kolanie a drugie idzie do przodu i przeskakuje raz jedna, raz [...]

[...] która zresztą bardzo pomogła. Obecnie ćwiczę codziennie w domu. Ćwiczenia z gumą (prostowanie nogi leżąc oraz siedząc naprężając gumę pod różnym kątem). Ponadto codziennie 30 minut rower stacjonarny tj. 10-12 km. Nogę mogę wyprostować już do końca, zgięcie mam też już prawie całkowite. Czasami tylko czuję jakbym miał przeciążone kolano. 3 razy [...]

[...] po redukcji prowadzobej na sucho, waga startowa 73 kg, ok 13 tyg cyklu waga 86kg , teraz na 16 tyg 84,5 kg Cykl: 1 100 mg prop + 50 mg oxa 2 200 mg prop + 50 mg oxa 3 300 mg prop + 50 mg oxa 4 300 mg prop + 50 mg oxa 5 450 mg prop + 50 mg oxa 6 300 mg prop + 50 mg oxa 7 150 mg prop + 50 mg oxa 8 0 :/ koniec towary + 50 mg oxa 9-12 500 mg [...]

[...] Ogólnie poprawna budowa i wygląd. Środki do celu Odpowiednia dieta (czytam arty SQUIXI'ego- szacun) Siłownia (2x w tygodniu przez pierwszy miesiąc, poźniej 3x) Aeroby (20-30 min przed treningiem, poza tym rower 2-3x w tyg i basen 1-3x w tygodniu)\ Suplementy diety (TUTAJ PROSZĘ O POMOC !!!!! CHODZI O NAZWĘ SPECYFIKU, DAWKOWANIE I DŁUGOŚCI [...]

[...] tłuszczowej z brzucha i ud. Zawiera również kompleks witaminowy, stworzony specjalnie dla kobiet! Zalecane dawkowanie W dni treningowe przyjmuj 2porcje jedną porcję na 30minut przed treningiem i jedną porcję po treningu. W dni nietreningowe przyjmuj jedną porcję w trakcie dnia najlepiej przed pracą lub przed czynnościami wymagającymi dużej [...]

[...] informacje, że zmarł młody facet - mówi dziennikarz Wyborczej i uczestnik triathlonu Seweryn Lipoński. Informacje o śmierci potwierdza poznańska policja: - O godz. 12.30 27-letni mężczyzna, mieszkaniec Poznania, zasłabł na trasie triathlonu w Pile. Został przewieziony do szpitala. Niestety zmarł. Przed godz. 18 na swojej stronie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Essential_Amino_Matrix_i30415_d380x380.jpg Opis - Szybsza regeneracja - 9 najważniejszych nie syntetyzowanych aminokwasów ! - Wzrost siły i masy Formuła Essential Amino Matrix zawiera wszystkie 9 aminokwasów, które są niezbędne dla nas, ponieważ nie mogą być syntetyzowane przez organizm i w związku z tym muszą [...]

[...] Śniadanie nr. 2: Chleb pełnoziarnisty żytni (2 kromki) Masło Szynka drobiowa/indycza (30-40) Ser topiony/plasterki (25) [...]

[...] z hantlami (przedramie) (2 serie) 15. Ptostowanie z hantlami (przedramie) (2 serie) Jednocześnie mam pytanie: Czy gdy biorę teraz odrzywkę węglowodanowo(60%)-białową(30%), to na czas 2 tyg. przerwy przerwać również dozowanie odrzywek? (niechciałbym złapać "niepotrzebnych" kilogramów). Wspomne, że mam szybką przemianę materi, a diety [...]

[...] w przód ze sztangielkami Nóg aktualnie nie robię ponieważ jestem po kontuzji nogi i nie jestem w stanie. Brzuch robię co dziennie delikatny trening 3 serie brzuszków po 30 i 3 serie po 15 do jednej nogi. Co do odzywek i diety zaczynam brać kreatynę VitalMaxa oraz przechodzę na dietę wysoko białkową+węglowodany Zmieniony przez - OzekG w dniu [...]

[...] że nie wchodzę od razu na główny obciążenie, tylko stopniowo je zwiększam. Czy te serie mam już zaliczać, jako wykonane? Ostatnia sesja, wyciskanie na ławce prostej: 20/30/35/35/40 . Pustego gryfu nie liczę, ale resztę już tak. O sobie: moja sylwetka o ile dobrze rozumiem, to typowy skinny fat - szczupłe nogi, oblany tłuszcz w okolicach [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: nie robie na rekord -przysiad: nie robie na rekord Witam, Robię sobie co roku lekki cykl Prop + wino oral. Zazwyczaj brałem 30 ml propa + 150 tab wina W zeszłym roku zwiększyłem 40ml propa + 200 tab wina W tym roku stwierdziłem że znowu pociągne dłużej i na koniec cyklu dokupiłem środków. Łacznie [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x2 -martwy ciąg: 160x6 -przysiad: 90x 12 w tym roku w marcu wystartowalem z cyklem 1-10 prop 100e2d 10-24 enat 250 e5d 24-35 prop 100e2d +master100e2d następnie od [...]

[...] pracę magisterska o kreatynie. Proszę serdecznie o wypełnienie ankiety. Z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam :) 1. Płeć a) mężczyzna b) kobieta 2. Wiek a)15-18 b)19-24 c)25-30 d)31-45 e)45 i więcej 3. Miejsce zamieszkania a)miasto b)wieś 4. Gdzie trenujesz? a) siłownia b) w domu 5. Jaki długo trenujesz? a)Poniżej 1 roku b)1-3 c)3-5 d)Powyżej 5 [...]