30

[...] Amino 6800: Zalecana dzienna porcja do spożycia to 8 kapsułek. W dni treningowe: 8 kapsułek bezpośrednio po treningu. W dni nie treningowe: 2 x dziennie po 4 kapsułki 30 min przed posiłkiem. substancje aktywne skład w 100g %RDA w 8 cap. 760 mg %RDA Hydrolizat białka serwatki 88,63 g 6736 mg Tauryna 5,26 g 400 mg [...]

[...] dziennie równomiernie rozłożonych w ciągu dnia. Przed pracą piję WPI. Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW tak jak na masę, a po treningu piję WPI i od razu robię cardio przez 30 minut na rowerze stacjonarnym z losowo zmieniającym się obciążeniem. Oprócz WPI biorę 5 g jabłczanu kreatyny dziennie podzielone na dwie dawki. Dlaczego moja waga stoi w [...]

[...] stymuluje wytwarzanie najważniejszego hormony HGH. GABA jest również przydatna osoba ciężko pracującym umysłowo pozwoli na dobre odprężenie i regeneracje. Peak GABA XT GABA XT będzie zawierać 3.000 mg GABA w porcji plus dodatkowo 1.000mg substancji synergetycznych Inositol, Niacin i Vitamin B6 . jedno opakowanie będzie zawierało 30 porcji.

[...] taka ilość ćwiczeń wystarczy? Ile teoretycznie powinno zająć mi zejście do wagi 70kg (tj o 17kg)? Myślałem również o tym, aby uzyskać szybszy efekt aby rano na czczo chodzić na basen (1h) a wieczorem bieg (30-60min) i tak codziennie, dobry pomysł czy odpada? Z góry dziękuję za wszelką pomoc :) Zmieniony przez - Acctok w dniu 2012-04-24 21:09:03

[...] schudlem 10 kg jestem po redukcji dodaje co tydzien jakies 50-100 kcal . Aktualnie chce zrobic mase co najlepiej dodawac w mojej diecie korzystalem z wzoru 50 % wegli 30% bialka i 20% tluszczu ( cwicze 4 razy w tyg + jeden dzien tylko cardio czyli 4 silowe + cardio 5 dni ) 1.Śniadanie B34.8 T36.3 W51 658kcal [...]

[...] o korektę diety i poradę ad. treningu fizycznego jaki mam rozpocząć. pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 163 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 77 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19? Aktywność w ciągu dnia: praca poniedziałek-piątek. co drugi weekend [...]

link do tematu z starym wyglądem: http://www.sfd.pl/STRONGTROPIN_10iu__Wyniki-t876266.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/289ee98a0a2641f789dabec56be49620.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a235b6192fd24f6293fd2e68124aeffb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/914e9dd97ad345a38bb42e320296b18a.JPG Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-08-23 14:44:30

[...] – sorbinian potasu, benzoesan sodu; barwnik – koszenila. ZALECANE PORCJOWANIE Zalecana porcja do spożycia to 12,5 ml (1 łyżka) 2 razy dziennie, najlepiej przed śniadaniem i 30 min. przed treningiem. Uwaga! Produkt ma silne działanie pobudzające, nie stosować przed snem! Nie stosować dłużej niż trzy miesiące. Wstrząsnąć przed użyciem. [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : brak Współczynnik BMR 1326.47 Aby utrzymać wagę Kalorie 1823.9 Węglowodany 55% 1003.15kcal = 250.79gram Białko 15%% 273.58kcal = 68.4gram Tluszcz 30% 547.17kcal = 60.8gram Zdjęcia niestety marne, bo fotograf się nie przyłożył, ale mam nadzieję, że zobrazują mniej więcej mój problem . Jak widzicie brak u mnie bioder. [...]

[...] hantlami 4. Dipy z mozliwie wyizolowanym tricepsem 4x max 5. Herkulesy 6. Francuskie uginanie sztangi leżąc Kaptury: 1. Sztrugsy 4x max 2. Trap Y raise Na wszystkie cwiczenia robie 4 serie po 10-12 powtorzen, najmiej 8. Chyba, ze jest napisane MAX, wtedy do upadku. Przerwy miedzy seriami 1-1,5min, przerwy miedzy seriami brzucha 30-40sekund.

[...] redukcyjnej lub odchudzającej. Jest to suplement bezpieczny, nie wywołuje skutków ubocznych w postaci rozdrażnienia czy podenerwowania. Informacja żywieniowa: Zawartość w 1 porcji (2 kaps.) Chitosan - 1000 mg Sposób użycia: 1 kapsułkę popić szklanką wody na 15-30 minut przed posiłkiem. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-24 00:01:57

[...] (180 s) moc - rzut piłką 3 kg w pozycji stojącej przodem, zza głowy, oburącz na odległość min. 8 m siła wytrzymałości - min 18 siadów prostych z leżenia tyłem w czasie 30 s siła- podciągnięcie się na drążku min. czterokrotne zwinność i koordynacja ruchowa- test zwinnościowy w skład którego wchodzi: bieg między chorągiewkami, przewrót [...]

[...] sadzone na szynce z piersi kurczaka (boczek mi się skończył :P) + cukinia podsmażana. II śniadanie: Omleciki marchewkowe: - 1 jajko - 2 białka - 10g odżywki białkowej - 30 g mąka kokosowa, z żytnią też wychodzi, ale inne makro - dużo cynamonu, przyprawy do piernika - proszek do pieczenia - słodzik -80 g marchewki Białka ubić. Zółtka [...]

[...] na tyle doświadczony zeby zdać sie tylko na siebie wiec chcial bym żebyście podzielili się swoim doświadczeniem i pomogli... -Trec NitroBolon II 1100g -Syntrax Nitrous 300g jabłczan AAKG -Hi Tec Amino Anabol PQ 200 capsules -OSTROWIA WPC 80 1800g -Olimp Vita-Min PLUS 30 caps coś zamienić? dokupić? czekam na podpowiedzi... no i ze względu [...]

[...] Wykroki 4x8 Uginanie nóg na maszynie 4x8 Łydki Dół pleców Na każdym treningu brzuch, na dniach upper głównie skosy, na lower allahy plus spięcia brzucha. Po każdym treningu 30-45 minut cardio. Teraz jestem na 2500kcal I tu moje pytanie, skąd zastój? Może to być spowodowane jakimiś "noob gainami"? Siła idzie do góry, obwody w talii poszły w dół, [...]

[...] - 69kcal 0.6b 0.6t 18.2ww 500ml yogurt naturalny - 180kcal 22b 0.5t 21.5ww 5g oliwy - 41kcal 4.6t 170g pomidor 26kcal 1.5b 0.3t 6.1ww 523kcal 49.1b 17t 47.8ww II Posilek 11.30 40g orzechow wloskich - 259kcal 6.4b 24.1tl 7.2ww marchew 90g - 24kcal 1b 0.2t 8ww 283kcal 7.4b 24.3t 15.2ww III Posilek 14.00 250ml mleka - 97kcal 10b 0.25t 12.5ww 160g [...]

Witam mam na imie Krzysztof, akutalnie mam 16 lat(rocznikowo 17). Teraz opowiem cos o sobie, w wakacje wazylem 113kg i postanowilem sie za siebie wziasc, zrzucilem 30kg po czym nadeszly swieta, i przybralo mi sie do 90kg. Teraz znowu mam zamiar zaczac redukcje lecz glownie tluszczu a nie wagi jak to robilem dotychczas. Cos o Mnie : Wiek : 16 lat [...]

[...] wszedzie pisza ze tak trzeba od poczatku. Jednak nie ma jakos tak checi na poczatkowe cwiczenia i robie serie hantlami i sztnaga. Na lawce plaskiej ok 150 razy wyciskam 30 kg przez ok 35 min, ale to jest trening bardziej na rzezbe z tego co wiem. Jestem z natury chudy i chce najpierw pocwiczyc na mase wiec zaczelem podnosic 50 kg po 5 ray co [...]

[...] serie 15-20powt. - Spięcia mięśni brzucha 3-4 serie 15-20powt. (jak lekko to dokładamy obciążenie za głowę - do rąk) - Skręty z kijem na barkach (kij drewniany) 3-4 serie po 30-40powt. Na stronę. - Drugi dzień: Plecy (grzbiet): - podciąganie na drążku 4 serie 8-12powt. - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie 12,8,8,6powt. - Martwy ciąg ze [...]

[...] pow - Wyciskanie sztangielkami na barki siedząc + wznosy sztangielkami w opadzie tułowia 3 x 10-12 pow - Wznosy sztangielkami przodem 3 x 10-12 pow+ brzuch na piłce 3 x 20-30 pow - Unoszenie nóg na żurawiu na brzuch + scyzoryki na brzuch 4 x 15-20 powtórzeń. 3 trening klatka, biceps, brzuch - Wyciskanie sztangielkami leżąc na ławce płaskiej [...]