30

czy MIXTARD 30 PENFILL TO TO SAMO CONOVOMIX 30 PENFIL

Ćwiczyłem od 2006 roku do 2008 na silowni bez przerwy. Obecnie ćwiczę od pół roku na własnej siłowni na której posiadam: Ławeczkę prostą oraz 30 stopni w górę - można regulować Modlitewnik Rozpiętki w ławeczce Wyciąg do ćwiczenia pleców Ponad 100kg obciążenia CEL - MASA Obecnie mój trening od pół roku wygląda następująco: Poniedziałek: Klatka + [...]

Witam. Zacznę może od podstawowych informacji. Wiek: 23 lata Wzrost : 180 cm Waga: 118 Trening : 3-4 razy w tygodniu (siłowy + 10-30 min cardio {w obliczeniach uwzględniam 40 minut siłowego + 9 minut cardio}) TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = 2 195,66‬ TEA = 1 028 (mógłbym nawet uznać 0, tak na wszelki wypadek) TEF = 193 NEAT = 200 (założyłem [...]

[...] No i co zrobić gdy już zauważę zastój, jak dalej postępować? Oczywiscie chcialbym zrzucić wagę, najchętniej do 80kg. Po kazdym treningu siłowym chcialbym robic jeszcze 30 minut cardio. Wiek:18 Wzrost:180cm Waga:110kg Współczynnik BMR: 2351 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2263 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 76 g Dzienne [...]

[...] (bezposrednio od dilera taniej ;-P) 2. Osłonki na wątrobe ---> SYLIMAROL ok.8zł (bez recepty) 3. Witaminki ---> do wyboru do koloru ceny dobrych witaminek wahają sie miedzy 30-50 zł (polecam witaminki treka ) 4. Odżywka białkowa --->cena ok. 100 zł tutaj niebede sie rozpisywał bo to kwestia indywidualna (kto co woli) 5. Na odblok ---> clomid 12 [...]

[...] użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze Porcja 14g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 420g SKŁADNIKI AKTYWNE Hero Pump Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Jabłczan cytruliny 3500 mg AAKG 2500 mg Beta-alanina 2000 mg Monohydrat [...]

[...] grecka - 15 x winstrol ( amuplki 1ml ) - clenbuterol - tamoxifen, clomid, 3x hcg ( w oczekiwaniu ), proviron. Czy ktos moglby mi to rozpisac/poprawic. 1. Boldenon 1 tydzien 300mg i pociagnac 200mg e7d czyli 12 tygodni Kiedy dac testosteron? 2-10 e5d byloby ok? Pod koniec chccialbym wlaczyc winstrol pojechac 30 dni ( 1ml e2d )+ clenbuterol 2 tyg [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa-wygląd xD Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: 3run,judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: raczej nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - vineber w dniu 2009-05-30 16:37:38

[...] rozpisana przez niego wygląda następująco przy takich treningach: "Posiłki co 2.5-3 godziny Dieta 150/50/5 1 posiłek Płatki owsiane 50g Odżywka białkowa K** premium X-Whey 30g Orzechy 10g 2 posiłek 150g piersi, 50g ryżu, warzywa, 5g oleju lnianego 3 posiłek Jak 2 4 posiłek Jak 2 5 posiłek 150g piersi , warzywa, 5g oleju 6 posiłek Jak 2 Można: [...]

[...] całego i choćbym miał jeść Mleko z ketchupem to to zrobię, hehe :D A więc tak moje zapotrzebowanie wynosi około 3100kcal, więc podana dieta jest z nadwyżką już : 2g x 65 = 130g białko - 130 x 4kcal = 520kcal 7g x 65 = 455g Węgle - 455 x 4kcal = 1820kcal - razem 3510 kcal 2g x 65 = 130g tłuszcz - 130 x 9kcal = 1170kcal 1. Posiłek [...]

[...] jej. Jak już mówiłam nie jestem nowa siłowni. Robię sobie trening dwa razy w tygodniu z takim zestawem ćwiczeń: Obwód 1: Przysiad tylni ze sztangą (3 serie do 30 kg x 12 powtórzeń) Wyciskopodrzut (3 serie (2 x 6kg) x 12) Podciąganie kolan (3 serie po 15) Obwód 2: Wiosłowanie (3 serie: 12 x 16 kg) [...]

[...] efektywną budowę tkanki mięśniowej i procesy regeneracji organizmu podczas snu. Zalecane dawkowanie 2 miarki (50g) wsypać do 200ml wody lub mleka, wymieszać i wypić ok. 30 min. przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE NIGHT EFFECTIVE 90 PROTEIN Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] Więc kilka pytań, aby odświeżyć pamięć: 1) ile przerwy między seriami? mam zamiar teraz odmierzać to zegarkiem, gdyż ostatnio jak chodziłem były to przerwy różne, czasami 30s a czasami 2-3 minuty 2) ile przerwy między ćwiczeniami? 3) 4 czy 3 dni treningowe? (3 ostre, jeden przeznaczony na brzuch i przedramię około 30-40 minut) 4) plan [...]

[...] są zawarte tylko takie które mogę wykonywać na mojej siłowni!! ) wiec tak ćwiczę 3 dni w tygodniu - Poniedziałek, Środa, Piątek a wtorek, czwartek, sobota - biegam 30-60 minut;) a i dieta jest ;) na redukcje ;) PONIEDZIAŁEK - Klata Biceps Klata : -wyciskanie na poziomej -rozpiętki na poziomej -pompki -przenoszenie sztangielek leżąc w [...]

[...] i o 17 trening piłki nożnej ( mam teraz pytanie bo w poniedziałek zawsze jest odnowa czy w przypadku sumplemntacji wskazana jets sauna) Wtorek 8-19 Gry i Zabawy Ruchowe (12:30-14) Siatkówka(14:15-15:45) Basen(16:15-17) Treninig(18-19) Wszystko to sa zajecia ruchowe. Środa 9-16 Basen Trening Czwartek oraz Piatek mam wolny od zajęc [...]

[...] + Mono, jakies bialko dzienne i dodatek extra Mass, troche Gl6 po treningu przed aerobami System: 3-1-2-1 Poniedziałek: Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (kąt 30*) - 4s. 12-10-8-6 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kąt 20*) - 4s. 12-10-8-6 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce lekko skośnej ( kąt ok. 10*) - 3s. 12-10-10 [...]

[...] zapotrzebowania: Współczynnik BMR 1693.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2921.39 Węglowodany 55% 1606.76kcal = 401.69gram Białko 15%% 438.21kcal = 109.55gram Tluszcz 30% 876.42kcal = 97.38gram Dieta: sniadanie 7.00 4 jaja kcl 292 b26 t20 ww2 platki owsiane 100g kcl 366 b11 t7 ww62 mleko 3,2 200g kcl 122 b7 t6 ww10 razem kcl 780 b55 t33 [...]

[...] Obwód uda: nieistotne Obwód łydki: nieistotne Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: intensywne (jestem sumienny) WFY, staram się biegać 30-40 minut wieczorami, ale rzadko. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna/siatkówka/koszykówka, 4 razy w tygodniu na WFach, oprócz tego biegam, gram w [...]

[...] łamany gryf 15 kg 3 serie po 12 bieżnia 10.5km/h 35minut = 6,0 km steper 15 minut pompki na poręczach 4 serie po 8 wysuwnica 60kg 4 serie po 12 przysiady sztanga barki 30kg 2 serie po 18 przysiady gryf na barkach 40kg 2 serie po 18 przysiady gryf na barkach 50kg 3 serie po 12 przysiady gryf przód 30 kg 2 serie po 12 przełożenie 15kg 3 serie [...]

[...] lat z 1,5 przerwa 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-6 100 mg e2d 3 lata temu prop 1-9 100 mg e2d wino 4-10 30 mg ed obecnie 1-4 meta 25 mg ed 1-10prop 100 mg e2d 10-12 prop 75 e2d 12-14 prop 50 e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]