30

Witam, Co sądzicie o takich posiłkach okołotreningowych? 1 godz. przed: 25 g białka (Serek wiejski, twaróg) 100 g ryżu białego 10 g tłuszczu (z Serka wiejskiego) 30 min po treningu (od razu po biorę kreatynę) 100 g białego ryżu 80 ml jogurtu 2% 22 g białka z odżywki 30 g płatków pszennych Pozdrawiam Zmieniony przez - Lipari w dniu 2010-02-20 [...]

Wita;d 2 raz;> kto mi pomoże sog wpadnie xD 1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml 2.II śniadanie ok. 11.00 *piers z kuraka *bulka razowa *owoc 3. ok.14.00 *tak jak wyżej bez owoca 4.posiłek po treningowy ok. 16:30 *4 razowe *100 g sera białego *owoc 5. 19:00 *orzechy 50 g *musli 100g *banan *maslanka [...]

[...] * 2x Biogenix - Cell Pump Natural - 450g http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_Cell_Pump_Natural-opis890.html * 6x Olimp - BCAA MegaCaps - 30 kap. blister http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_MegaCaps-opis1591.html * Olimp - Vita-Min Plus® - 30 kap. [...]

[...] ale stoje z wagą w miejscu od 5 tygodni. Nie za bardzo wiem co tu zmienić, żeby waga zaczęła spadać. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ada2307 WIEK:30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: 28,5 OBWÓD ŁYDKI: [...]

Witam mam do sprzedania Samsunga U700. Jedyna wada to taśma do wymiany. Na allegro taka taśma kosztuje ok 10-30 zł. Zależy czy chcemy orginał czy zwykłą. Sprzedaję gdyż potrzebuję trochę kasy aby kupić dołożyć sobie do nowego tela. W zestawie ładowarka pudełko słuchawki instrukcja obsługi. Telefon bez simlocka posiada polskie menu. Cena do [...]

[...] ma podobno pomagac w skorczach miesni brzucha. podaje tutaj 2 linki do drozszego http://allegro.pl/item761086010_abtronic_x2_ab_tronic_ab_gymnic_ab_tronik.html a takze za 30 zl sprzetu http://allegro.pl/item772037479_orginalny_abgymnic_baterie_gratis_nie_przegap.html i tu nasuwa sie moje pytanie czy wogole jest sens kupic cos takiego? licze [...]

[...] cytrulina) gwarantuje pobudzenie i skupienie na najwyższym możliwym poziomie. Dawkowanie: Jedną miarkę SMASH'a wsyp do 200 - 400ml wody, lub innego napoju, i wypij na 20 - 30 minut przed treningiem. Korzystnie na pusty żołądek. Nie pij w późnych godzinach wieczornych, chyba że lubisz zasypiać nad ranem Skład: w jednej porcji (16,5gr): Calories [...]

Witam, Od 5 tyg. jestem na diecie redukcyjnej i prosiłbym o rzetelna ocenę. Dodatkowo siłownia 2x tydz. docelowo 3x. Po każdym treningu 30-40 min bieżnia i 1-2x tydz. basen 30-40 min. Zauważyłem już spadek wagi o ok. 3-4kg z tym, że tkanka tłuszczowa spadła chyba tylko o ok. 1-1,5% - czy to normalna wartość w takim czasie? pzdr, Alter [...]

[...] 40 jednostek to 1 ml. I jak rozdrabnialem to okazało się, że rozpuszczalnik wszedł na dwie takie strzykawki czyli 2 ml a nie 1. Dobrze kumam ? Czyli rozpuszczalnika było 2 ml a nie 1? Czy ta insulinowa to jakoś inaczej liczy bo zgłupiałem /SFD/2023/10/30/2887201f16404736a9183ae2934deee9.jpg Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2023-10-30 23:10:12

[...] ! Dużo tego jest w necie. Jedni piszą ze wliczają, drudzy ze nie a jeszcze inni twierdza ze najlepiej obserwować swoje ciało oraz, że białko roślinne nie powinno przekraczać 30%. Chciałbym Was sie spytać, jakie sa widoczne objawy niedoboru białka ? Po czym poznać ze białka pełnowartościowego jest za mało ? Czy ten pułap 30% jest to wyssane z [...]

[...] na lekkim skosie: 2serie drazek wioslowanie sztanga w opadzie: 2s martwy:2s wyciskanie sprzed glowy sztangi: 2s unoszenie bokiem hantli: 1s Moj trening trwal raptem 30 minut z rozgrzewka ODstepy czasowe to minuta, raz bylo pomiedzy jakimis cwiczeniami 1m i 30 sekund Zmeczony bylem ostro..od drugiego mikrocyklu doloze mlotkowy i [...]

[...] 2 tydzień) Trimal SFD - 3g po przebudzeniu przed treningiem BCAA SFD 10g + 2,5g Creatine Xplode + beta alanine SFD 3g po treningu 2,5g Creatine Xplode + EAA Xtra 10g jakieś 30 min po wypiciu EAA z Xplode piję 30g białka WPC i za kolejne 30 min mam posiłek o wartości ok. 35g białka czy nie lepiej byłoby to białko przestawić gdzieś indziej ? czy [...]

[...] nie da rady. Ważyłem wtedy prawie 110kg. Dieta rozpisana, stosuje sie bez problemu, do tego równocześnie zacząłem biegać (6 tyg plan marszobiegów, majacy doprowadzić do 30 min ciagłego biegu), bieganie idzie mi ok. Biegając 4 razy w tyg, zmniejszyłem ilość treningów na atlasie, do 2 razy w tyg. Wszystko to daje zaskakująco dobre efekty, waga [...]

Witam Mam 30 lat i od 8 lat porządnie nie ćwiczyłem wczesniej ok 7 lat siłowni z epizodami dwuboju i podnoszenia cieżarów ,po zaprzestaniu siłowni 5 lat karate ostatnie 3 lata prawie nic ,110 kg 177 cm ,moja waga w formie to 95kg ,mam swoja niewielką siłownie :regulowana ławka ,duża i mała sztanga górny wyciąg i sztangielki obciązenie w sumie ok [...]

[...] robić brzuszki. Zaczynałem od ...5 :) Dziś mój trening na brzuch dołączam jako rozgrzewkę przed siłownią i wygląda tak: Zwykłe skłony brzucha z rękami na głowie: seria 1- 30 seria 2- 25 seria 3- 25 seria 4- 25 seria 5- 25 seria 6- 30 ...czas na ćwiczenia siłowe Unoszenie nóg na dolne partie brzucha: seria 1-20 seria 2-20 seria 3-20 seria 4-25

[...] pewien problem dotyczący spożywania gainera. Gainer jako takowy to bardzo dobre uzupełnienie diety. Moja osoba jako że uczęszcza do szkoły musi jeść śniadanie o godz około 6.30. gainer byłby doskonały na drugie śniadanie w szkole, ale przez względy praktyczne zostaje tylko: Słoik 350 mil, dwie miarki + woda, mieszamy i wkładamy do plecaka. Piję [...]

[...] jako dodatek do śniadań i przekąsek (w tym także wypieków oraz naleśników). Każda porcja dostarcza solidną dawkę zdrowych tłuszczów, białka roślinnego (na poziomie niemal 30%) oraz minerałów, bez których prawidłowa praca i funkcjonowanie całego organizmu nie byłaby możliwa. Zatem proponowane masło orzechowe nie tylko zadowoli podniebienia [...]

Witam. Na cykl mam 300 cabs TCM 100 cabs TSE (zostalo mi) 3 kg CARBO OLIMP 2 kg WPC Olimp 0,6 WPI OLIMP (zostalo mi) Czy takie połączenie jest dobre?? godzinę przed treningiem 4 kabsy TCM + 3 kabsy TSE (na kopa) 20 min przed treningiem 30 gr carbo + 15 WPI OLIMP W czasie treningu 15 gr carbo (robie tez aeroby 20-30 min) Po treningu 40 gr carbo + [...]

[...] and Recon troops still use the Galil. * FNFAL Battle Rifle (Support units) * Galil Sniper Rifle * Negev Automatic Rifle (use M249 stats. ROF=10, use either 30-rd magazine or 100rd belt) * FN-MAG Machine Gun * HP35 Pistol * Merkhava tank * M113 Personnel carrier * AH1 Attack Helicopter Special Forces: * [...]

[...] ul. Wajdeloty 12, Gimnazjum nr 10 (naprzeciwko Leclerca, idealny dojazd liniami MPK 11, 14, 19, 28, 37, 39, 42, 54, 78, 152, 153, 155, 158) poniedziałki 20.00 – 21.30 czwartki 20.00 – 21.30 Informacje o formule K1 – http://pl.wikipedia.org/wiki/K-1_%28sport_walki%29 Zajęcia prowadzi instruktor Paweł Makarewicz - [...]