30

[...] w planach taką dietę.Nie wiem co wy na to? 1 posiłek 8:00 Jajecznica z dwóch jajek + 2 płaty surowej papryki + sok cebulowo - miodowy + 2 szklanki mleka 1,5 % 2 posiłek 10:30 (przedtreningowy) Kasza gryczna gotowana z warzywami z paczki + 2 szkalnki mleka 1,5 % + ketchup jako dodatek do dania + pełna łyżka chudego twarogu TRENING 12:00 (trenuje [...]

[...] na zakup kreatyny i w ciągu kilku (2-3)TYGODNI przybyło mi sporo miesa. Jem 5-6 posiłków, węgle obcięte do 1-2małych bułek pełnoziarnistych, pierwsza rano na sniadanie o 6.30 druga w pracy ok 10, jem je z serem odtłuszczonym bądz kurczakiem, o 13 jem porcje master meala, 16 obiad czyli kura albo chude mięso troche tzn kilka sztuk makarony [...]

[...] co drugi dzień a do tego co drugi dzień aeroby 45-50 minut plus krótkie ćwiczenia po. Dieta... Długo leciałem na low carb ale to już za mną. Teraz w systemie IF (16/8 od 11:30 do 19:30 jem) moja dieta wygląda tak jak na załączonym obrazku. Pytania: 1. Czy ilość owoców jest w miarę ok czy jednak trochę tego zdjąć na rzecz węgli złożonych? 2. Czy [...]

[...] 3 sklepy i wtedy zjadam okolo 8 dużych bananów i pije sok z owoców o 12 jestem w domu zjem jakis jogurt najczęściej ryz na mleku o 13 jestem na siłowni do okolo 14:30 okolo 15:30 jem obiad jakiś domowy lub makaron z kurczakiem 16 znowu zjem z 2 jogurty moze jakiegos banana kolo 19 jem kolacje kanapki lub cos w tym stylu kolo 21 [...]

[...] zly dział wybrałem prosze o przeniesienie. Mam takie pytanko, czy witaminy i mineraly olimpa mozna brć przez dłuższy okres np. 2 3 miechy bez przerwy ?? Bralem juz je przez 30 dni i nie wiem czy moge brać przez kolejne 30 dni czy zrobić przerwe a puźniej znowu brac. Prosze o pomoc i rady. Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2009-09-05 11:02:48

[...] pic WPC albo gainera raz-góra2x dziennie? Teraz zaczynam cykl MASSACRA, REANIMATOR i MONO.Proszę o porade.. I POSIŁEK 7:00 płatki owsiane 100g mleko 1.5% 350ml 2 jajka 130g oliwa 5g rodzynki i orzechy B=36.5g/T=27.3g/W=87.4g/Kcal=585 Owoce II posiłek 10:00 pierś kurczaka 120g ryż 100g Oliwa 5g ważywa B=32.5g/T=7.2g/W=79g/Kcal=508 III [...]

[...] 4 week period, heightening muscle growth, and strength and performance gains. Weeks 1 to 8. Beta-alanine Weeks 5 to 8. Creatine Co sądzicie na ten temat? Cały artykuł dostępny tutaj: http://www.muscleandstrength.com/articles/stacking-creatine-and-beta-alanine-for-better-results.html Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2012-08-30 09:42:47

Witam Mam na sprzedaż zegarki. 2 męski i jeden Calvin Klein damski. Nie posiadam do nich pudełek. Wszystkie nowe. Zmieniony przez - Czlowiek45 w dniu 2011-04-30 15:10:29 Zmieniony przez - Czlowiek45 w dniu 2011-04-30 15:10:56

[...] Wiek : 23 Waga : 80,8 Wzrost : 180 Obwód klatki : 96 Obwód przedramienia : 28 Obwód talii : 89 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca (jestem menadżerem w Irlandzkim McDonaldzie- dziennie robię jakieś 12-20 tys kroków) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Prosze o ocene diety, to moje kolejne podejscie, przypominam chodzi o redukcje I ŚNIADANIE: -jabłko nadczo 100g -po około 15-30 min.-ser twarogowy chudy 50g -2 chlebki Wasa z pomidorem -płatki owsiane 30g RAZEM: B:16,97 T:3,16 W:39,77 Kcl:269,4 II ŚNIADANIE: -serek wiejski piątnica 3% 150g RAZEM: B:16,5 T:4,5 W:3,6 Kcl:121,5 OBIAD-sok [...]

[...] najmniejszej stracie tkanki mięśniowej. Większość danych jest w profilu. Aktywność fizyczna wygląda następująco: 3x w tyg siłownia SPLIT Aeroby po treningu siłowym ok. 25-30 min Posiłek 1: Płatki owsiane 50g Jajka (3 szt.) 180g Dżem wiśniowy niskosłodzony 30g 447 kcal 26 B/19 T/43 W Posiłek 2: Serek Wiejski 200g Chleb ciemny 60g [...]

[...] wady postawy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/971f75e8f8f945a1915bf86043418ad8.jpg MAKSY: PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 70 WYCISK NA PŁASKIEJ 40 MARTWY CIĄG 80 WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 30 PODCIĄGANIE: 1x guma WYTRZYMAŁOŚĆ: 30min - najwięcej obwodow jak możliwe: 10x Sumo DL HI Pull 8kg 9x push up * 8x swing 8kg 7x sit up 6x burpee * 10 obwodów * w [...]

wstaje o godzienie 6.30 pije 40 g carbo + 5 g kretynki 7.00 owsianka okolo 130 g + prawie litr mleka + 4 male kanapki z czernego chleba z tym co zrobi mama [mam jest nauczona mniejwsiecj z czym tam mi robic kanpaki zdrowym bo ją naczuylem 10.00-14.00 zjadam 4 kanapki kazda w odstpie godziny .. [chyba ze na lekcji czasem zjem to mniejsze odstepy [...]

[...] nie zależy na utrzymaniu masy mieśniowej na bardzo wysokim poziomie :) chce spalić tluszcz z okolic brzucha najbardziej :) Stosuje diete wysokobiałkową :) Posiłek 1 godz. 7,30 płatki owsiane + mleka 1% + rodzynki orzechy/slonecznik dodaj jajko Posiłek 2 godz 11 2 wafle ryżowe + tuńczyk/jakaś ryba/jajka + łyzka oliwy z oliwek Posiłek 3 godz [...]

Wzrost - 177cm Waga - 70kg Cel - masa 06:00 Amino Complex --------------------------------------------------------- 06:30 Koktajl: 250ml mleka 50g płatki owsiane górskie 25g rodzynki 25g wiórki kokosowe 35g białka 80% (ewentualnie 100g twarogu) banan --------------------------------------------------------- 09:30 Aminokwasy [...]

[...] należy wyłącznie do organizatora. 4. Komisję Sędziowską - powołuje organizator zawodów. IX Przebieg zawodów: 1. 11:00-13:00 rejestracja zawodników oraz waga w klubie Gryfit; 2. 13:30 odprawa techniczna dla zawodników w klubie Gryfit; 3. 13:45 uroczyste otwarcie zawodów; 4. 14:00 rozpoczęcie rywalizacji. 5. 16:00 planowane zakończenie rywalizacji

Witam mam zaplanowany cykl meta 1-7 30 mg ed enan 1-7 250mg e7d deka 1-7 200mg e7d enan 8-20 500mg pon/czw deka 8-20 400mg pon/czw wino 14-21 30mg/ed w 6 i 12,18 tygodni przybije hcg 3x1500.T Teraz kończę redukcje,mam 50 clena,(na redukcji nic brałem) zastanawiam się czy go brać??jest sens?bo po tym odr razu chce wejść na cykl ww. 1. WIEK:29 2. [...]

Czesc, Mam 30 lat, 185cm wzrostu i az 113 kilo. Tak sie zlozylo, ze uzyskalem dostep do silowni (bieznie, sztangi, w zasadzie wszystko) no i postanowilem sie zabrac za siebie. Pytanie - jak zaczac? W zyciu nie cwiczylem, raz udalo mi sie dietami schudnac do 90kg, ale yoyo. Mam slaba kondycje, bo papierosy, alkohol. Szukam odpowiedzi jak najlepiej [...]

[...] ogniu( u mnie 1,5h). Po tym czasie wrzucamy roladę w foli do zimnej wody i zostawiamy do wystygnięcia.(jakaś godzinka) Ja otworzyłem po nocy w lodówce i trzymała się ładnie;) Białko - 264g, Węgle - 4g, Tłuszcze - 87g. Smacznego:) /SFD/Images/2016/1/30/4ae1f1f44e904fffad62f2150905481e.jpg /SFD/Images/2016/1/30/689239e6bf2d49b988ec0e135b1c8340.jpg

[...] zapotrzebowania, intensywności wysiłku i wrażliwości na działanie preparatu rozpuścić 5-15 g (1-3 miarek) w 100-200 ml wody używając do tego szejkera. Preparat stosować na 30 min. przed planowanym treningiem. Uwaga! Produkt ma silne działanie pobudzające, nie stosować przed snem! Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE S.A.W. Porcja 5g Ilość [...]