30

[...] Serdecznie zapraszamy na seminarium Muay Thai z Mariuszem Cieślińskim, które odbędzie się w klubie FLEX GYM w Warszawie przy ul. Kondratowicza 37 dn. 15 listopada w godz. 16.30-18.30. Liczba uczestników ograniczona. Chętnych prosimy o zgłaszanie się na naszego maila: [email protected] ZAPRASZAMY! TREC Nutrition [...]

zamówienie złożyłem 16.01.2012, odbiór POT, sprzęt był możliwy do odbioru od 15.02.2012, czyli czekać musiałem 30 dni, mimo że na waszej stronie napisaliście, ze zamówienia do POT dostarczacie co 10-14 dni, a i pewnie nie dostałbym nawet informacji, że bezie to tak długo trwało gdybym sam się o to nie wypytywał przez maila, KPINA! przełknąłem [...]

/SFD/Images/2015/11/28/28e2678b97254d278db4b3820b730ca3.jpg Prezentujemy wyniki walk gali KSW 33: Materla vs Khalidov na której walką wieczoru jest pojedynek o tytuł wagi średniej między Michałem Materlą i Mamedem Khalidovem. Start gali w systemie PPV o godzinie 19:00. Walka o tytuł wagi średniej Mamed Khalidov pokonał Michała Materlę przez KO [...]

[...] ramię 2,1 - 2,2 kg Lewa noga 6,8 kg - 7,2 kg Prawa noga 6,9 kg - 7,4 kg Tłuszcz: Korpus 19,7% - 17% Lewe ramię 19,3% - 25,8% !!! Prawe ramię 20,2 % - 25,6% !!! Lewa noga 30,9% - 32,5% Prawa noga 31,5% - 32,5% Ogólnie zyskałam 4 kg masy mięśniowej i 1kg tłuszczu To co mnie martwi w tych wynikach to jest to, że ramiona nie mają progresu w masie [...]

[...] pasuje Orzechy włoskie - 2 łyżki lub rodzynki Posiłek przed treningowy - godzinę przed treningiem torebka ryżu Pierś z kurczaka Warzywa -> min. 50g Posiłek po treningowy - 30 min po treningu Glukoza 30g - ze szklanką wody lub mleka odzywka białkową 80% może być WPC Ostrowia i tego około 30-40 g mieszam w szejkerze ze szklanką mleka lub jeśli [...]

[...] 15%? Aktywność w ciągu dnia: obecnie wakacje. Treningi przynajmniej 4xtydz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1.cardio -tajski boks 2xtydz; 1,5h 18-19:30 -bieganie (1/2 x tydz,min1h siłownia: 1/2 tydzień Odżywianie: średnio 4 posiłki dziennie 1.węgle (cukry) 2.węgle i białko 3. białko i tłuszcz 4. białko i tłuszcz -lubie [...]

[...] bomby , wszelkie uwagi i sugestie mile widziane , jak wroce z pracy to zarzuce schematem diety mw %-) moja planowana bomba: 1-8 omo 500 500 750 750 750 750 500 500 1-6 metka 30 2-8 slin 8,10,12,12,12,12 3tyg off 1-8 enan 600-600-800-800-800-800-600-600 1-4 wino 50 4-8 nie wiem co moze master ? 3tyg off 1-8 cypio 600-600-800-800-800-800-600-600 [...]

Cześć mam dietka do oceny Mam 178cm. i wazę 89 kg. Dieta na masę w moim wykonaniu: Na pół godz. przed 1 posiłkiem łyżeczka czubata monohydratu kreatyny 1 posiłek godz 8.30 Twarożek 200 g Kromka chleba pełnoziarnistego z wędliną lub Jogurt naturalny+musli+błonnik 2 posiłek godz.12 3 kromki chleba pełnoziarnistego z chudą [...]

[...] – góra, dół, na boki (skrzyżowane) Koła – góra, dół Nożyce na boki Półkola – góra, dół Nożyce góra, do siebie, na boki Wymachy w kształcie „V” – góra, dół Nożyce dłońmi 30 sekund Wymachy nadgarstkami w obydwie strony 3. Biust – 20 powtórzeń Łokcie pod kątem prostym, wciąganie ramion na boki jakby litera X, wstrzymujemy chwilę i rozluźniamy [...]

[...] 15 lat ( kwieceń 16:D) Chodzę do III klasy gimnazjum. Obwody: Klata wdech-88cm wydech 81 cm. Bicpes : 28 cm. Pas 83 cm. Rekordy: I dzień kiedy poszedłem na siłke : Klatka: 30 kg Biceps Modlitwenik 20 kg Bicpes uginanie hantli: 4 kg Teraz po II miesiącach: Klatka: z 40 kg Bicpes Modlitewnik: 35 kg Bicpes uginanie hantli: 8 kg Wkurzył mnie brak [...]

[...] 7:00 sniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200ml/7/1/10/78 Płatki owsiane 100g/12/7/62/366 Ser twarogowy chudy 40g/8/0/1/40 Orzechy włoskie 20g/3/13/1/131 ŁĄCZNIE:360/30/21/75/614kcal 11:30 sniadanie II Ryż biały 100g/7/1/77/344 Orzechy włoskie 20g/3/13/1/131 Ser twarogowy chudy 20g/4/0/1/20 ŁĄCZNIE:140/14/14/78/495kcal 15:00 obiad Mięso [...]

[...] kończę redukcję (z 96 na 84, po której chciałbym zacząć się masować. Produkt, ilość, białko, tłuszcz, węgle, kcal I Jaja kurze - 2 szt. 13, 10, 1, 145 Płatki owsiane 30 gram 4, 2, 19, 110 Mleko 2% 300 ml 10, 6, 15, 150 Nasiona słonecznika 15 gram 4, 7, 3, 80 Rodzynki suszone 10 gram 0, 0, 6, 30 II Makaron 100 gram 12, 3, 75, 370 Tuńczyk [...]

[...] zażywania w przeszłości niedozwolonych środków w celach medycznych. Aby zawodnik mógł uzyskać pozwolenie na użycie testosteronu, będzie musiał przekazać próbki krwi na 30 dni przed i po walce, aby uwzględnić dopuszczalny poziom. Wszystkie próbki zostaną przekazane i zweryfikowane przez endokrynologa z firmy doradczej współpracującej z CSAC. [...]

[...] + mleko 2 jaja całe ok. 2.II śniadanie ok. 11.00 ser biały ok. 80 gram (coś do tego: sałata pomidor, ogórek) chleb razowy 4 kanapki Banan 1 szt. 3.IIIśniadanie ok. 14.30 Obiad czyli ziemniaki + surówka + kurczak Zupa - zależy co będzie Trening 4 Posiłek potreningowy ok. 18.00 kasza woreczek lub mniej 100gram [ oliwa z oliwek 10gram [...]

Wiek: 22 Wzrost: 178 Waga:72kg cel->80 Zapotrzebowanie 3500 myślę że powinno pójść.. :) 5.30 Śniadanie -Mleko UHT 0,5% tłuszczu 400g -Płatki owsiane 100g -Oliwa z oliwek 20g -Jaja kurze całe 120g -Banan 100g 39b 39t 94w 891kcal 9.30 drugie Śniadanie -Chleb żytni pełnoziarnisty 200g -Orzechy włoskie [...]

[...] rano Nie chce ich robić na czczo, pełnowartosciowy posiłek tez nie bardzo mam jak wrzucic wymyśliłem więc taki schemat: W dni treningowe jem ok 200 ww. : Pobudka 6.00 6.30 Koktajli 30g wpc+100g banana + 10g oleju kokosowego + kawa 7.30 - 8.15 interwały i cardio (łącznie ok 35min 9.00 Posiłek b + t + ww (45b -- 10t -- 60ww) większy posiłek [...]

[...] diet i takich podanych przez uzytkownikow ale nie znalazlem podobnej do swojej poniewaz ja pracuje na noc. Wiec mam prosbe pomozcie mi rozlozyc posilki (pracuje od 22 do 8 rano, w domu okolo 8.30 jestem, pozniej klade sie spac do ok 16, a ok 17,17.30 zaczynam trening na silowni, i mam problem jak te posilki rozlozyc :/ Z gory dzieki Pozdro

[...] w tygodniu i chcialem sie zapytac czy takie cwiczenie pomoze mi zrzucic zbedny tluszczyk z brzucha i boczków. Wygladac to bedzie tak: poniedzialek - klata triceps + ok 20-30 minut rowerka stacjonarnego wtorek albo czwartek - barki piatek - plecki i biceps + ok 20-30 minut rowerka sroda i wtorek albo czwartek - wolne plus do tego bym dolozyl [...]

witam. 30 marca mialem robione USG. wyszlo mi na nim: "nerka lewwa polozona typowo, o wymiarach 101mm x 51mm, w kielichu srodkowym dwa drobne zlogi srednicy 3 i 4 mm." lekarz nic nie mowil mi jak to leczyc itp. teraz zauzaylem ze kiedy np siedze lub stoje i ruszam cialem to mnie boli wlasnie po lewej stronie z tylu. nie w kazdej pozycji ale boli. [...]

[...] tzw na redukcje zbednej tk. Tluszczowej. Moje zapotrzebowanie kalorycZne to 3150 kcal czyli ja w mojej diecie bede chcial spozywac 2500-2600 kcal. To zaczynam 1. Okolo 8.30 Jogurt naturalny 2% (150g) płatki owsiane (80g) dwa jajka kurze gotowane 2. Okolo 11.30 Twarog poltlusty (125g). Pomidory dwa duZe. Chleb zytnio pszenny 3 kromki [...]