30

[...] Zasady konkursu obowiązujące w konkursie (na facebooku): Z okazji 20-tej rocznicy powstania Firmy Atleta Łódź ogłaszamy konkurs wiedzy o Firmie. Konkurs trwał będzie do dnia 30 listopada 2016 roku do godz. 23.59 włącznie. Wszelkie odpowiedzi wysłane po tym terminie nie będą brane pod uwagę. Nagrody: 1 miejsce: dowolny zestaw odżywek spośród [...]

SKŁAD: ampułka - 1 ml roztworu olejowego zawiera: 60 mg fenylopropionianu testosteronu 30 mg propionianu testosteronu 60 mg izoheksanianu testosteronu 100 mg heksanianu testosteronu Omnadren 250 jest olejowym preparatem złożonym z 4 różnych związków testosteronu. Produkowany jest w Polsce przez firmę [...]

[...] Śniadanie (BTW) 46 , 7 , 57 II (BTW) 32 , 1 , 2 (odżywka białkowa) III (BTW) 38 , 5 , 33 IV (BTW) 38 , 5 , 33 Trening + aeroby (18.oo - 20.oo) V (20.30) (BTW) 32 , 1 , 2 (odżywka białkowa) VI (21.oo) (BTW) 29 , 2 , 21 Razem : (BTW) 215 , 21 , 150 ; kcal 1614 Zapotrzebowanie : kcal 2400 Waga obecnie 79 Z supli [...]

[...] złapać trochę mięska oto moja dieta: 10.00 -płatki owsiane 100g -mleko3,2% 500ml -rodzynki-10g -olej lniany ok8ml -trochę wpi (około5-7g dla zwiększenia ilości białka) 12.30-13.00 -jajka 3 duże około-190g -chleb żytni razowy 160g po treningu -carbo30g+glukoza 20g 15 minut po -30g wpi około 20 minut po wpi(czasowo jest to około 16-16.15) -100g [...]

[...] 2s plecy podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2 s nogi prostowanie i uginanie w lezeniu 2 s biceps uginanie ramion mlotkowo 3 s brzuch sklony w lezeniu plasko 3s po 30 powt. plan B klata wyciskanie hantli plasko 3s + rozpietki w skosie 2 s bary military press 2s triceps wyciskanie waskim chwytem 2s plecy MC 2s nogi przysiady ze [...]

[...] od dluzszego czasu siedze tutaj, szukam porad itd. Od tygodnia robie trening dla poczatkujacego by mawashi, ale tylko wybrane cwiczenia. Tak wyglada moja jedna seria/obwod. 30 brzuchow 12 pompek z szeroko rozstawionymi rekoma 10 wspiec na palce 15 przysiadow 10 unoszenie nóg lezac 12 pompek z wasko rozstawionymi rekoma 30 brzuch Chcialbym [...]

Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód w pasie: 96 Obwód przedramienia: 30 Obwód bicepsa: 36 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25 % Aktywność w ciągu dnia: w pracy mało ruchu, tryb pracy 12 h więc trochę nocy w pracy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy [...]

[...] sędzią zapaśniczym i MMA oraz W-ce Mistrz Polski w zapasach!! Jurek ufunduje dla was nagrody z swojego sklepu z suplementacją treningową "SEKUR"! STARTUJEMY w sobotę od 10:30 TRÓJBÓJ SIŁOWY - czyli zawody w wyciskaniu sztangi leżąc, przysiadzie z sztangą oraz w martwym ciągu. Zawody sędziować będzie Sebastian Kot - Mistrz Polski w Trójboju [...]

[...] masa Śniadanie Płatki owsiane 80 g B: 8 T:5 W:50 kcal 293 3 jaja b]B: ? T:? W:? kcal ? Ile moze byc w 3jajach BTW i kcal? Orzechy włoskie 50g B: 8 T: 30 W:5 kcal 332 Warzywa 2 Śniadanie chleb razowy pelnoziarnisty 80g B:4 T:1 W:29 kcal 140 Wędlinka Oliwa 2łyzki B: 0 T:20 W:0 kcal 176 Warzywa 3 Posiłek ryż 100g B:6 T:1 [...]

[...] ) tutaj filmik którym sobie pomogłem. Wyszło mi, że potrzebuje około 2400kcal by utrzymać wagę. Więc żeby coś sobie przybrać na mojej nieszczęsnej wadze dodałem 300kcal. To nam daje 2700kcal. Współczynnik aktywności dobrałem nieco mniejszy od maksymalnego jaki tam był. Dodam, iż mam dość ciężką pracę fizyczną, więc dobrałem trening 3 [...]

[...] / omlet z 2 - 400ml mleka 3,2% -jabłko -15g oliwy z oliwek Między posiłkami 50 g Mutant Massa/500ml mleka 2. Posiłek godz. 12.00 (przed treningowy) - jogurt pitny -30g orzechow włoskich -baton , banan -300 ml soku -przed treningiem: noX: 1 miarka/200g wody Godzina 12.30-14 trening: litr wody -po treningu 5g krety, 100g MM z woda 3. [...]

[...] Nacisk na klatkę Dieta dopracowana Regeneracja w miarę możliwość ( 3 zmianowy system pracy) Klatka + barki 1. WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ SKOS 30 STOPNI 4x 58 (Wykonuje sie 5 powtórzen od razu przejscie do ciezaru wiekszego i 2 powtórzenia i na koniec inny ciezar i 8 powt) 2. Wycisknie sztangi poziom 4 x 10-8 [...]

Ankieta Lat 30 Czesc , jakis rok temu podczas biegania przeciazylem kolano , praktycznie co trening je dobijalem , nad rzepka zrobil sie siniak , stopniowo odpuszczalem z treningami az po 8 miesiacsch wydawalo sie ok , jezdzilem na rowerze i biegalem i silownia na 80% pelnej mocy , od kilku miesiecy wydawalo sie byc ok , zero bolu , maratony na [...]

[...] cyklu dla mnie. Tak sobie siedzialem dzisiaj w samolocie i z braku zajecia rozpisalem sobie kolejny cykl jeden jest ktorszy (troche ponad 20 tyg), drugi dluzszy (ponad 30 tyg ) Bede wdzieczny za wszelkie poprawki propozycja nr 1 : 1-5 metan 30mg ed 1-5 cypio 250mg e3d 6-10 cypio 500 e3d 11-12 hcg 2500 ui e3d 11-12 clen 13-18 npp 150 e2d [...]

[...] Pierwsze zetknięcie się z siłownią - klasa 2 gimnazjum, trener robi konkurs wyciskania (ówczesne gabaryty -182cm i .... 55kilo chyba xD) co tu dużo gadać dumnie wycisnąłem 30 kilo, 35 mnie zabiło ;/. Załamany nerwowo i podnoszony na duchu przez kolegów z drużyny (cyt. "Ty suchy ch**ju" itp itd) postanowiłem coś z tym zrobić. Naoglądałem się [...]

[...] że w marcu ubiegłego roku musiałem przestać kafarzyć, matura, potem wakacyjna praca, etc. Skończyłem ze stażem około 2-2,5 roku, z wynikami: biceps - 45-46 klatka - około 130 przedramię - 35 udo - 69-70 łydka - około 45 wl: 170 mc: 220 przysiad: 160 na chwilę obecną nie mogę wrócić na siłkę, więc robię redukcję w domu. rozkład b,w,t diety: [...]

[...] ~100 Węgle, ~110 Tłuszcze. (Obecnie jem około 1900 kcal) i dorzucić do tego 4x w tygodniu interwały 5 minut rozbiegania, potem cykle trwające łącznie 15 minut (obecnie 30/45s intensywnie/spokojnie), 5 minut truchtu. Chciałbym zapytać się was o zdanie i ocenę Podstawą diety ma być prostota i szybki czas przygotowania posiłków i oczywiście [...]

[...] do niej, licze na Wasza pomoc) Wstaje o godz 6.00 Jem 1 śniadanie: Płatki owsiane(muesli- dla urozmaicenia w kolejne dni)z mlekiem lub kefirem posypane rodzynkami. 7.30 Trening (chyba troszke za wczesnie po jedzeniu tak gdzies czytalem, ale niestety jedyna godz wolna do cwiczen chyba ze poznym wieczorem) 8.30 Koneic treningu i po treningu [...]

[...] wznosów ramion bokiem w opadzie tułowia z hantlami po 12 powtórzeń. Nie wiem jaki trening będzie dla mnie odpowiedni. Myślałem o ACT, ale tam są przerwy między seriami 30 sekund, a mi zmiana obciążeń na sztangielkach(sztangi nie mam) zajmuje mi 1,5 minuty. Mój wiek: 20 lat Wzrost: 176-178 cm Waga: 76 kg Staż: przed treningami masowymi które [...]

[...] tylko chciałbym zrzucic balast i jednoczesnie nabrac masy wiem ze to niemozliwe a przynajmniej trudne.Moze chociaz zrzucic a potem za mase sie wiezme. Zapotrzebowanie to 2304 kcal 16 lat Juz wprowadziłem poprawki do odzywiania i oczytałem sie na forum i wiem co jesc czego nie ile mniej wiecej i kiedy. Powiedzcie czy dobre proporcje a dam diete [...]