30

[...] przez mojego Aptekarza. Prosze o wasze opinie bo Aptekarz 2-3x go zmienial / korygowal i mam watpliwosci... a wiec tak: 1-10 Tyg Metanabol z PMP 30mg /ed 1-10 Tyg Test Enan z Dose Generic 500mg /e5d 1-20 Tyg Deca z British Dragon 200mg /e7d 11-20 Tyg Test Cypionat DoseGeneric 500mg /e5d [...]

[...] niedokrwiennych (Shores i Matsumoto, 2014). Wpływ testosteronu na układ sercowo-naczyniowy nie jest zależny od wieku, ale od indywidualnych predyspozycji danego organizmu. U 30% mężczyzn, których dotyka zespół niedoboru testosteronu w wieku 40-70 lat, stwierdzono, że pojawia się on w momencie obserwacji wzrostu czynników determinujących proces [...]

[...] diete. Sniadanie 4.40 Banan 100g ; Platki owsiane 100g ; Mleko 250 ml. ;serek wiejski 150g ;orzechy 5g + Herbata zielona B- 36,9g w- 87,8g t- 16,2g 2 i 3 posilek w pracy 7.30/10.20 Bulka grahamka 150g ; Poledwica sopocka 50g ; slonecznik - 30g kazdy z 2 posilkow po: b- 28,7g w- 82,5g t- 17g 4 posilek w pracy 13.00 bulka grahamka 100g ; [...]

Cześć trening ten ukierunkowany jest do przygotowania do testów sprawnościowych do wojska (profil rozpoznanie wojskowe w Poznaniu). PONIEDZIAŁEK: Bieganie: 30-40 min truchtu+GR+przebieżki (100m/100m)+GS WTOREK: Siła:4serie pompek, brzuszków i podciąganie na drążku (40,60,4)Dodatkowo robie opuszczanie tłowia na drążku 4 serie po 5 pow ŚRODA: [...]

[...] czasu by mieć miarkę kupiłem PURE WHEY ISOLATE 95 it tam wg zaleceń "Sposób użycia: 1–3 porcji dziennie (rano po przebudzeniu, po treningu oraz przed snem). 1 porcję (30 g – 90 jednostek = 3 miarki lub 5,5 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 100 ml* wody."stosowałem 3 miarki. Ostatnio zorientowałem się, że chyba cos tu się nie zgadza, bo [...]

[...] posiłek 14:00 ryż biały 60 3,5 45,9 0 ryba/piersi 50g 10,7 0 0,5 orzechy/rodzynki/pestki z dyni/tran 15g warzywa100g B: 14,2 W: 46 T: 8 V posiłek przedtreningowy 16:30 Tuńczyk 150g makaron bezjajeczny 100g B:50 W:76 T:13 283+368=631 17:00-18:30 trening po treningu carbo 50g białko 20g VI posiłek potreningowy 19:00 ryż biały 50g 3,5 [...]

[...] silownie i faszeruje sie tymi wszystkimi prochami stopniowo spada mi libido... a nie chce bawic sie w tribulusy zeby potem nie miec jeszcze gorszych problemow... i podobno nie mozna tego brac razem z odzywkami bialkowymi... a jak biore bialko o 12 godzinnym czasie uwalniamia z 30 minut przed snem to moge brac zma tak wlasnie po tych 30 minutach??

[...] eby jeszczebardziej sie wyzebic nie traac przy tym masy mięśni..czy jest to mozliwe? diete mam wysoko biłkowo - węglowodanową. tak rozpisałem branie tych odzywek: *Rano 7:30: -thermo speed *śniadanie 8:00 *thermo speed 11:30 *2 sniadanie 12:00 *14:00 : -białko -omega 3 *obiad ok; 16:00 *0,5h przed treningiem: -anabolic amino - 6kap. [...]

[...] Wzrost: 195 Waga: 85 Wiek: 22 Współczynnik BMR 2062.39 Aby utrzymać wagę Kalorie 3557.62 Węglowodany 55% 1956.69kcal = 489.17gram Białko 15%% 533.64kcal = 133.41gram Tluszcz 30% 1067.29kcal = 118.59gram Trening 3x w tygodniu, jogging (rano, 20-30 min) 5x w tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d86112a9736f43139a4b375e7fad01b3.jpg Dieta w dni [...]

[...] Empire - Edycja Specjalna 8) Europa Universalis - Mroczne Wieki 9) Shattered Union 10) Warhammer: Dawn of War - Dark Crusader 11) Gothic II 12) Brother in Arms: Road to Hill 30 13) Rogue Trooper 14) Warhammer: Dawn of War 15) Brother in Arms: Road to Hill 30 16) Brother in Arms: Earned in Blood 17) NeverWinter Night 18) Prot Royale 19) Condemned [...]

[...] dzień WARIANT II - Test Propionat 1-12 tygodni - 100mg co 2 dzień - Tren Hexa 1-9 tygodnia - Pierwsze 2 tygodnie 75mg co 3 dzień/ kolejne 7 tygodnie 75mg co 2 dzień 1. WIEK: 30 2. WAGA: 77 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: (BICEPS: 42, KLATA: 110, TALIA: 83) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: Rotacja węglowodanów (Bilans Kaloryczny ujemny) BIAKŁO: 250g [...]

[...] 1. WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3s 8p 2. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3s 8p 3. POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3s 15p Brzuch 4 ćwiczenia 3 serie 30 powtórzeń (bez obciążenia) Wtorek HIIT Środa. Grzbiet 1. Podciąganie na drążku do klaty 3s 8p 2. Wiosłowanie sztangielka w opadzie 3s 8p 3. .ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI [...]

[...] i seniorek - opłaty startowe: seniorzy 15 zł, juniorzy 5 zł, juniorzy & seniorzy 10 zł - nagrody: medale, dyplomy oraz nagrody rzeczowe i puchary w Open - ważenie 13.30-14.45 - start 15.00 08 maja 2009 I Akademicki Puchar Polski - AWFIS Gdańsk Szczegóły: - ogólnopolska rywalizacja studentów kobiet i mężczyzn - opłaty startowe: 30 zł - [...]

[...] moge pić Mass Activator? Jesli nie to co najlepiej proponujecie? 5. BCAA z Aminostara dostałem od kumpla. Kiedy najlepiej to brac? 6. Jestem ektomorfikiem. O godz 20.30 mam posiłek potreningowy. Ostatni posiłek spozywam o 22.30. Spac ide o 23:00. I na ten ostatni posiłek jem serek wiejski. Może być? Mam do tego dodac oliwe? Trochę sie [...]

[...] pompki na poręczach triceps :wyciskanie fracuskie pompki odwrotne i czasem na poręczach barki:wyciskanie znad głowy sztangi i hantelków nogi:przysiady ze sztangą przysiadam 30 razy ze sztangą 30 kg ale przy tym bolą mnie plecy nie mam większej a wydaje mi się że mammocne nogi ponieważ dużo grałem w piłkę nożną proszę o jakieś podpowiedzi ćwiczeń [...]

[...] 1kaps(stawy wysiadają podczas biegania) 7:00 - Olimp Lecytyna 1,5 łyżeczki z kefirem, Olimp Gold Omega 3 1kaps, Olimp Vita-min Sport 1kaps vitamin i 1kaps minerałów. 10:30 - Drugie śniadanie (2 kromki chleba żytniego z indykiem + sałatka warzywna) 13:00 - Posiłek jogurt, jabłko 16:00 - Olimp Thermal Speed 1kaps + Olimp ALC 1kaps 16:30 - [...]

[...] ważną kwestią jest to iż nadmiar białka występuje najczęściej równocześnie z niedoborem węglowodanów (dlatego posiłek potreningowy czyli np. odżywka gainer zawiera ok. 13-30 procent białka, a nie 80), w takiej sytuacji aminokwasy (białko) jest zużywane jako źródło energi. Niestety jest bardzo słabym paliwem energetycznym. Z 1g białka można [...]

[...] o poprawienie diety na mase moja waga 75kg wzrost 177cm. Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 6:45 Produkty b.d. 314 15 6 51 Mleko UHT 1,5% 300g 141 11 4 15 Musli traditional Sante 50g 173 4 2 36 Posiłek nr 2 9:30 Produkty b.d. 472 18 0 96 Ryż biały 100g 344 6 0 76 Jogurt Twist 0% 400g 128 12 0 20 [...]

[...] to bd zawsze cos mial w minusie bo ja jako pilkarz potrzebuje wszytkiego - skladnikow odrzywczych. wiec polecil mi cos takiego : 7:00 Płatki owsiane/kukurydziane + banan 9:30 Kanapka bez masla z warzywami + owoce 12:30 Kanapki bez masła z warzywami + owoce Obiad Ziemniaki sałatka - ryż saltaki tunczyk w puszce Póżniej ewentualnie [...]

[...] kat -56kg. Mam 15lat, jestem dziewczyną. Mój tydzień, pod względem treningowym wygląda tak: pon, śr, pt - 5:00 bieganie, ok.45-50min, 10-13km 6:30 tarczowanie z trenerem (45min) 10:00 trening siłowo-kickboxerski (zazwyczaj na początku ok.20min ciężarów, biceps, wykroki itd, potem 20-30min pracy [...]