30

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: robie tylko hantle -martwy ciąg: 200kgx1 -przysiad: 140x2 Teraz moje pytanie jak wyglada odblok po 30 strzałach teścia i kiedy go zacząć planuje bić na początku pierwsze 10 shotów co 5 dni po 250mg/ następnie co 4 dni również 250mg. Chce zobaczyć jak na to zareaguje mój [...]

Witam. Zamierzam za jakis czas zrobic sobie 30 dniowy cykl. Zamierzam kupic GainFasta 4,5 kg (dzienna porcja 150g-50g przed i 100g po tren.) oraz Nitrobolon II 500g (dziennie ok 30g w 3 dawkach po 10g). Taki cykl to dobre rozwiazanie? Czy moze mam cos dolozyc albo polecacie jakies mocniejsze odpowiedniki NO i gainera?

WItam mam 18 lat,wzrost 196 i waże 115 kg,potrzebuje schudnac 30 kg poniewaz chce dojechac do 85 kg.Jem co popadnie,prosze pomozcie mi ustalic jakas diete.Zazywam juz 3 tabletki thermo speed extreme,ale slyszalem ze l karnityna tez pomaga,nie wiem jak ja stosowac z TSE.Prosze pomozcie mi z dieta,musze schudnąć do lutego 2008. Płeć: Mężczyzna [...]

Witam od jakiegoś czasu krotkiego jestem na diecie tłuszczowej na masę i eksperymentuje z roznymi produktami. Niestety mam spore problemy aby dostarczyć odpowiednią ilość tłuszczu. Pomaga mi w tym śmietana której spożywam do 700ml ed , moje pytanie :Czy to dobre źródło tłuszczy na diecie?

W programie telewizyjnym, dietetyk koksa mówił żeby od razu po treningu nie jeść nic. Dlatego że przez te 30 minut krew jeszcze jest w dużej mierze w mięśniach a nie w żołądku i jak zjemy coś od razu po treningu to i tak nie strawimy tego jak należy. Poza tym nie wolno jeść od razu po treningu, tylko poczekać z tym jakieś 30 minut żeby pozwolić [...]

[...] hantle : 2 x 6,5kg = 35zł 2 x 6kg = 35zł 2 x 11kg = 100zł ( oryginalne gumowane gryfy , zakręcane ) 2 x 27kg = 140zł 2 x 24kg = 160zł 2 x 21kg = 140zł 2 x 18,5kg = 130zł 2 x 7,5kg = 50zł 2 x 13,5kg = 90zł 2 x 10,5kg = 75zł 2 x 5kg = 35zł 2 x 5kg = 30zł zestaw 1 x 9,5kg i 1 x 4kg = 30zł 1 x 21kg = 42zł 1 x 23kg = 46zł Ciężar 30kg [...]

Witam, zbliża się 30 i od kilku miesięcy walczę ze swoją genetyką. Bez owijania w bawełnę to przy moim wzroście 168cm i wadze 55kg :D czuję się nadal jak nastolatek. To, że wyglądam jak dzieciak to już czysta genetyka, nawet nie wiem komu w rodzinie powinienem za ten bonus podziękować. W ciągu kilku ostatnich miesięcy nie miałem sprecyzowanej [...]

[...] 103 Wzrost: 186 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 114 na wysokości pępka Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, siłownia 4-5 razy w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treking sporadycznie Odżywianie: oliwa strasznie mi nie [...]

[...] ( z głową rok ) Miałem już jeden cykl w swoim życiu i był to Mass XXL 4.8 Kg + cm3 360 tabs , chciałbym zrobić tera drugi cykl do 150zł i myślę żeby wziąść animala pumpa 30 szaszetek + dekstroze 1.3 kg, co o tym sądzicie ? tutaj wam dam kilka moich fotek z wakacji, ponieważ aktualnych nie mam. [...]

[...] -zawody rozgrywane są w trzech edycjach(Otwock,Nasielsk,Kobyłka); -nagrody za edycje(trzy pierwsze miejsca drużynowo-puchary;dyplomy dla kazdego uczestnika); -termin zawodów:30.03.08 -I edycja Otwock,05.07.08 -II edycja Nasielsk,16.11.08 -III edycja i finał Kobyłka; -czas na podejście 1min.; -obowiązkowe badania lekarskie; -obowiązkowo [...]

Witam wszystkich! Jestem zupełną nowicjuszką zarówno na forum jak i w temacie racjonalnego odchudzania. Mam do zrzucenia jakieś 30 kg. Na moją obecną wagę złożyło się wiele czynników ale przede wszystkim lenistwo i bardzo zła dieta. Gdy tydzień temu stanęłam na wadze i zobaczyłam 100 kg to się początkowo załamałam ale zaraz potem postanowiłam że [...]

Piłkarze powołani na mecz z WKS (17 listopada): bramkarze: Łukasz Fabiański (Arsenal Londyn), Przemysław Tytoń (Roda JC Kerkrade) obrońcy: Łukasz Piszczek (Borussia Dortmund), Kamil Glik (US Palermo), Maciej Sadlok (Ruch Chorzów), Tomasz Jodłowiec (Polonia Warszawa), Hubert Wołąkiewicz (Lechia Gdańsk), Grzegorz Wojtkowiak (Lech Poznań) pomocnicy: [...]

[...] dobrym kierunku takim jakim ja chce.Mam odczucie ze nie ma znaczenia jak dobije te 500-1 tys kalorii czy ryżem czy chipsami forma i tak bd podobna. Jem w 70-80% czysto i te 30% brudnego jedzenia jest dla mnie również pozytywną dawną aspektu psychicznego. Jeżeli mam ochote zjesc pączka lub batona to nie robie tak zwanych cheat-day bo miało to [...]

[...] jak osiągnąć cel. i Prosze o Cwiczenia w domu typu brzuski,pompki,przysiady,i ciezarek 10kg i prosze mi podac madra dietke. aktualne fotki ; http://img638.imageshack.us/i/s6301126.jpg/ Lub http://img341.imageshack.us/i/s6301129s.jpg/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 102 Wzrost : 183 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : [...]

[...] lat, kilka zapasy troche na silowni, troche biegów, troche innych sportow walki i drazek tez czesto robilem tak poza wszystkim. Mam do dyspozycji drazek, a moim celem jest 30 powtorzen. rekord szkolny to 29, a chcialbym go pobic bo jestem na ostatnim roku technikum i wiecej takiej okazji nie będzie pozniej bede już tylko żałował. czuje sie ze [...]

Witam Wszystkich, niestety pare wiosen mi juz minelo, ale w końcu ma trochę czasu dla siebie i mogę spokojnie ćwiczyć w domu. Jak na swoje latka uważam że jestem calkiem niezle rozciagnieta polożę bez problemu obie dłonie na podlodze przy prostych kolanach bez rozgrzewki, ale nigdy nie cwiczylam gimnastyki artystycznej itp. Mam pytanie , czy w [...]

eloo czy litr mleka ma az 30 g bialka..? bo vczytalem gdzuies ze 3 g/100 ml wiec by sie kalkulowaloo raczej nie.. ?:) ax

Jedziemy!

Porcja dla 4 osób Potrzebujemy: pierś z kurczaka 850g 2x słoiki pesto makaron 500g (ja miałem włoski, myśle że rurki też się sprawdzą) masło czosnek (7-8 ząbków) sól/pieprz/papryka słodka http://images.tinypic.pl/i/00661/z0d21oke35g1.jpg 1. Kroimy kurczaka na drobne kawałki(przyprawiamy solą, pieprzem, papryką słodką), im mniejsze tym [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 130 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 123 Obwód uda : 69 lewe, 69 prawe Obwód łydki : 51 lewa, 49 prawa Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : mysle, ze ponad 45-50% Aktywność w ciągu dnia : spacery cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne [...]