2000 kcal

2500 kcal dla kobiety to bardzo dużo. Dałabym 1900 max 2000, jeśłi aktywnośc niska. Tu możesz sobie poczytać jak odchudzać kobietę z dużej masy ciała. http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta%2C_czyli_startuj%C4%85c_od_pulpeta_%3B__-t956939.html

A Wy jak byście mi sami wyliczyli moją CPM Waga 94 Wzrost 178 umiarkowana aktywność fizyczna. No a co mam robić ja nie narzekać na tego pana, na początku wysłał mi dietę z 1600 kcal po upomnięciu go wysłał mi 2000 tyś

To 2000 które podałem to moje dobowe zapotrzebowanie kaloryczne a nie kaloryczność tego zestawu. Kaloryczność tej diety wynosi:2577 kcal w dni treningowe wiecej bo dochodzi 100g mass xxl zaraz po treningu czyli ok 3000 Ogólny sklad jest taki: B-123 T-77 w-370 przy kalorycznosci 2577

Że zwiększeniem kcal do około 2000 nie powinno być żadnego problemu. Gorzej z prawidłowym wykonywaniem ćwiczeń siłowych. Mimo filmików techniczne może być to trudne. Dlatego też warto skonsultować się z trenerem personalnym, aby nauczył Cię prawidłowego wykonania ćwiczeń.

Z kości na ości? Wstaw foto poglądowe jeśli możesz. Za mało kcal przede wszystkim. 2000 to minimum.

jeśli pączek ma ok 250 kcal to 250 * 15 = 3750kcal jeśli masz zapotrzebowanie 4000 nie będziesz tył jeśli 2000 to obrośniesz tyle w temacie

btw około 165, 130, 30. kcal wychodziło ok. 2000. nie lubię ryb stąd ich brak. czemu twaróg na noc lipa? kazeina długowchłanialne białko idealne na noc. zamieniłem kurczaka na wieprzowinę i obciąłem trochę orzechów. Teraz wychodzi btw 170 80 130. co bys jeszcze zmienił?

[...] by pracowało serce. Zapotrzebowanie policz ze wzoru i dodaj 300 kcal, ale ja jestem podobnego wzrostu i 1700 to jest, a raczej powinna być redukcja. Czyli jakieś 1800-2000 to może byc twoje zapotrzebowanie na masie, trzeba sprawdzic i obserowac, ale najlepiej jak dasz pełna ankietę, zdjęcia i wrzucisz aktualną dietę w postaci zrzutu z [...]

Tak wygląda skład Bcaa: Skład: w 100g produktu: W 6 kapsułkach Wartość energetyczna 6 kcal/25,5kJ 400kcal/1700kJ Białko 100 g 3000 mg Węglowodany 0 g 0 g Tłuszcz 0 g 0 g L-leucyna 66660 mg 2000 mg L-izoleucyna 16660 mg 500 mg L-walina 16660 mg 500 mg

[...] Kiedyś uzywałem jeden spalacz 60 kapsuł ale nie pamiętam nazwy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2000 b 2,5 , w 1,5 t 1,3 11)przewidziane finanse na cykl 200zł 12) uwagi i sugestie -

Kalkulatory nieraz przekłamują, np teraz jesz 2000 z kalkulatora wyjdzie 3500 i się okaże że tych dodatkowych 1500 kalorii trudno zjeść. Zacznij od tego co jadasz, jak produkty sa kiepskiej jakości czy wysoce przetworzone zamień je na lepsze i obserwuj ciało nic się nie zmieni, dodasz np 200 kcal i obserwujesz, mozesz też zły podział btw mieć

Od tego jest dieta- mały nadmiar kcal, a nie + 2000 tysiące. Wtedy się nie zalejesz.

[...] i ewentualnie modyfikować. 200 g węgli to dużo, ale i aktywnośc duża. Warto byłoby policzyć, ile teraz siostra jadła - tak orientacyjnie, bo jak 1500 kcal, a wejdzie na 2000, no to od razu nie schudnie ;-) Wtedy trzeba by dodawać powoli, zeby dojśc do zerowego bilansu. Obserwować pomiary i w razie potrzeby modyfikowac dietę. Zmieniony przez [...]

zapotrzebowanie mam okolo 2000-2200 kcal a na dniu mi sie zamyka nawet do 3000kcal

juz schudłęm 14 kg tylko że tera sie zatrzymało przedtem jechałem na 2500 kcal tera chce 2000

[...] Waga w miejscu fatu coraz mniej, nie idzie to szybko, h** nie staje ale jest ok, myślę dodać wins i T3 codziennie, jestem ciekawy jak na tym wyjde. aaa kcal mam 2000-2300 jakoś T3 jade od 2 tyg. Do tego leci 20mg saly i rano spalacz na pobudzenie ; p // pisze zk onta braciaka bo mam bana hahaha - WhoIam Zmieniony przez - vKKK w [...]

nie, nie , absolutnie sie nie głodzę. Moje zapotrzebowane wynosi nieco ponad 2300 kcal. Obecniej obniżylam do 2000

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:. b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~2000 16. WYNIKI SIŁOWE: - 1-12 deka e3d 10 mg 1-14 enan e3d 13 mg

czlowieku zmienj ta diete do okolo 2000-2500 kcal to beda efekty;)

[...] Carbohydrates 134.0g45% Dietary Fiber 8.7g35% Protein 22.1g Vitamin A 0% • Vitamin C 0% Calcium 4% • Iron 10% Nutritional Units 12 * Based on a 2000 calorie diet Related: Couscous, Cooked Detailed Nutrition Facts Water 14.81 g Energy 650 kcal Energy 2721 kj Protein 22.07 g Total lipid (fat) 1.11 g Ash 1.07 [...]