2000 kcal

[...] jakiś "strat", a energii dorzuciło do pieca :-D. Podwyższenie węgli w DT zrobiło robotę, samopoczucie lepsze. Na razie kcal chyba nie będę ciął, zostanę na 2700-2800 w DT i 2000-2100 w DNT. Bilans tygodniowy i tak będzie na minus (zapotrzebowanie 2500), bo wychodzi 700-1400 kcal mniej, dorzucę tylko jedne długie aeroby w postaci basenu lub [...]

[...] "rozedrganie" całego ciała. Chcę więcej ! A jeszcze wracając do kcal. To ja także dodałam trochę, w prównaniu z tym co wcześniej było - czyli 1700-1600 (ale wliczałam też warzywa). Teraz planuje do max 1800 dobijać (i nie wliczam warzyw) z nimi to pewnie i z 1900-2000 by było. Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-04-13 15:58:28

To zależy od aktywności jaką mam. Nie licze tych kcal dokładnie. To wszystko jest robione raczej na wyczucie. No ale około 2000 raczej wychodzi. Raczej staram się patrzeć na lustro oraz wagę. Teraz będę musiał zwiekszyć cardio no bo ta waga jednak stoi mi w miejscu juz jakis czas2000 zapotrzebowania?to chyba oprocz silowni lezysz przed tv i nie [...]

[...] mnie jak "owieje" tak mam a teraz ta pogoda taka... Ale dzisiaj cheat wiec nasmarowalem plecy i zrobilem chociaz trening hiit w domu. Poszły 2 tortille ok 700 kcal własnej roboty. 1500-2000 słodkiego, ale wywaliłem 2 posiłki więc może z500-1000 kcal wyjechałem poza swoj bilans zerowy. Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-06 18:17:31

[...] głodówka a nie dieta. 1300 kcal? zastój masz gwaranatowany i potężne jojo po zakonnczeniu. no chyba, ze zamierzasz do śmierci jeść ~1000kcal- to zycze powodzenia. ja mam 2 cm wiecej wzrostu niz ty, jestem starsza o 12 lat (wiec metabolizm i hormony nie są tak wspaniale jak mając lat 19), ważę mniej i teraz sie redukuje na 2000-2100 kcal dziennie

w twoim poprzednim temacie chłopaki powiedzieli ze masz wrzucić 125 kcal nadwyzki a ty wjechałeś na 2000 i tu masz już rozwiązanie problemu, leży u ciebie dieta i zacznij ciąć kaloriee bo z tego cyklu nic nie wyniesiesz tylko sie zalejesz jak świnia i wrucisz do 95 i znowu bedziesz redukował, 300 kcal nadwyżki to dla chłopa przy wadze 85 [...]

[...] 16.00 posiłek 50g ryz 100g pierś 50g ogórek 18.00 posiłek 50g ryż 100g pierś i 100g pomidor 20.00 kolacja 200g pierś z 150g warzyw na patelnie węglę obcięte na 190g Kcal na 2000 samopoczucie nie ciekawe ale daje rade.... Dziś łapy biceps cwiczenia łaczone wznos hantli wzdłuż ciała na przemian z młotkowym 3x12p wznos sztangi łamanej na przemian [...]

[...] 1 Tydzień!!! Dzień 3 DNT DIETA: Posiłek I http://iv.pl/images/24677724125637706034.jpg 100g mąki orkiszowej typ 2000 140g białek jaj 36g whey 5g mono Posiłek II http://iv.pl/images/90043212219531132528.jpg 230g twaróg swojski 50g zółtek jaj 50g wiórek kokosowych Posiłek III [...]

[...] 300g ziemniaków 5g mono Posiłek II i III http://iv.pl/images/62034826160650158096.jpg Biszkopt ;] 340g jajek 50g whey 20g żelatyny Posiłek IV 50g whey 100g sera zółtego Kcal~2000 BTW 190/104/70 TRENING: DNT KOMENTARZ: Kolosalne zakwasy..Z łóżka nie szło wstać (trening udany) Taka fotka do lusterka: http://iv.pl/images/62242841574780244174.jpg

http://iv.pl/images/77583403232385219781.png 4 Tydzień!!! Dzień 22 DNT DIETA: Kcal~2000 BTW 204/76/80 TRENING: DNT KOMENTARZ:

[...] Oxide Amplifier Matrix - 3500 mg: Chlorowodorek L-Argininy (L-Arginine HydroChloride) Jabłczan Argininy (Diarginine Malate), Jabłczan Cytruliny (Citruline Malate) Inosina - 2000 mg Tauryna - 1500 mg Glutamine Matrix - 1000 mg: N-Acetyl Glutaminy (n-acetyl-glutamine NAG) L-Glutamine Skład Nitrobolon Energized na 56 gramów -Slow Absorption [...]

[...] zerowy, zeby nie 'chudnac', a tracic w obwodach i ujedrniac, dwa, ze nie bedzie z czego ciac,a przychodza swieta, wakacje i co? 1300 kcal do konca zycia? Laski tu chudna na 2000-1600 kcal. Schudnac jest latwo, utrzymac gorzej Jak tu wpadnie Martucca to Cie opieprzy. Ile masz wzrostu? Ladne spadki Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-07-21 [...]

[...] kilka dni i policz ile średnio kcal dostarczasz ?? Wielu jest sucharków co twierdzą że jedzą wchvj i jeszcze troche a nie rosną, a jak przyjdzie podliczyć kcal to wychodzi 2000... także od tego zacznij po 2) na tren zdecydowanie za wcześnie po 3) wiem że i tak nie zrezygnujesz z cyklu dlatego ja rozpisze ci coś prostego masowego czym nie [...]

Aaa już czaje, źle zrozumiałem %-) myślalem że cały tydzien jedziesz po założmy 3500 kcal każdego dnia , a od nast tyg po 2000 :)) Zazwyczaj zwiększając / zmiejszając kalorie robie skoki wlasnie po około 200kcal

Ja podbijalam jeszcze wiecej bo do 2000 a zaczynalam na forum z 1900 kcal. Ja na doradzaniu sie nie znam ale jezeli chcesz isc tym samym sposobem co ja to po wznowieniu treningu pdbij na 1-2 tygodnie do 1800 kcal a wtedy z powrotem na stary rozklam. Moze ktos zajzy i wymysli cos madrzeejszego ;-)

[...] trzymałem większości założeń. Mięsa nie jadłem, okno żywieniowe trzymałem, kcal nie doliczyłem tzn. w sobotę i niedziele zjadłem za mało kcal. Obstawiam, że ok 1200/2000 na dzień. W sobotę poszedłem na urodziny i mimo kuszenie odmawiałem wszystkiego xd także duma mnie rozpiera. Wczoraj poszedłem do wege knajpy i zjadłem jakieś pierożki [...]

no dobra, to zrobie jak mowisz. Rozumiem ze ilosc bialka ma dalej zostac 150 wegle 60 to tluszczy wyjdzie 40g. Z tego bedzie 1200 kcal i po tych dwoch dniach wrocic znowu do 2000? A to nie jest problem ze jak zjadam jakies 1300 kcal do godziny 11 rano, a potem do 22 zjadam tylko 700? Tak wychodzi jak zjem przedtreningowy o 7 rano, po treningu wpc [...]

[...] myśli "dziś tyle, jutro tyle" powinnaś wpaść w rytm rozsądnych kcal a jeżeli już rotacja to w skali tygodnia musi Ci wychodzić średnio 1800, co oznacza mniej więcej DT 2000 DNT 1700 to mój przykład, nie dla każdego słuszny, ale zasada jest taka sama jeżeli masz jeść 1800 to musi to wynikać z rotacji w skali całego tygodnia Ty się Kochana [...]

Dowaliles kalori bardzo duzo, j/nj cechuje sie głownie mniejszym zapotrzebowaniem na kalorie spróbuj zrobić tak w dni siłowe 2,4-2,5k kcal a w dni z innymi aktywnosciami 2000-2100 kcal max

Witam Biniu, potrzebuje porady, obawiam sie ze zlapalem stagnacje, jade na 2000-2100 kcal wegli stsly poziom 100g, myslisz ze zwiekszenje kcal do 2300 i przejscie na HC rozwiaze problem?? Aero robie 20 min po treningu i raz w tyg Tabate. Co polecisz aby ruszyc dalej? MoJa waga 76.5 wiec zapotrzebowanie jakies 2500-600