2000 kcal

[...] Shitt.. %-). Uzbrojony w porządną rozpiske diety w excelu ruszyłem dzisiaj na zakupy i kupiłem wszystko co niezbędne na cały tydzień. Dieta oscyluje w granicach kcal od 1700-2000 w zależności od intensywności treningowej danego dnia. Kupiłem masę warzyw, owoców, owsianki, ryżu, mięsa, twarogu, jogurtu itd. Tym razem stawiam na mniejszą ilość [...]

no, tego to będę pilnował. Dzisiaj rower 30 km po górkach, średnia prędkość 23 km/h . Dieta 100%, chociaż wyszło coś mało kcal, około 2000, byłem lekko ździwiony. Jadę dalej. Teraz najgorszy okres 5/6 dzień diety. Jak przejdę, przez tą górkę, to już będzie prosta ;-)

[...] tyle spożywać i po tygodniu, dwóch będę widział co sie dzieje sie. Wolę raczej zaniżone wartości, kalorii. Ile człowiek może przeżyć bez jedzenia? Miesiąc? Jak będę jadł mało kalorii nic mi nie będzie. To w ile celować? 2000? 2,5tys.? Nie patrz na kcal tylko makroskładniki. Co tydzień się waż na czczo i mierz obwód pasa na wysokości pępka.

z 1500 kcal wskoczyłem na 2000, dodałem 100g węgli po treningu

[...] był mniejszy. Endomondo bierze przynajmniej pod uwagę wzrost i wagę. Dla przykładu: jechałem dzisiaj z kolegą, ważącym ~55 kg i jemu program pokazał 1700 kcal, czyli ok. 2000 mniej. W jakim sensie jak działają? Zakwasów nie mam, nie pamiętam kiedy miałem, ale to też informacja dla mnie, że mógłbym i właściwie powinienem mocniej ćwiczyć. Jak [...]

[...] Zwyczajnie więcej tłuszczu, niekoniecznie tłuszczówka. Jak mu dasz te 100g tłuszczów to masz 900kcal pozostałe te 1200kcal z pozostałych źródeł, chociaż co to jest 2000 kal jak zapragnie np robić sprinty a nie tylko bieganie długodystansowe Ale słuchaj tak mu wychodzi z TDEE no ja tego nie zmienie, co mam mu dać 3 tyś kcal zeby był tył [...]

[...] dziś z kolei chyba przesadziłam z węglami;/ ale na jutro już sobie ustaliłam jadłospis więc będzie lepiej Tobie potrzeba jest rekompozycja na przyzwoitej ilości kcal ok. 2000kcal i cięzkich treningach. - nie wiem czy moje treningi sa na tyle ciężkie żeby jeść aż 2000, wyznaczyłam sobie za cel 1600kcal i BTW 30/30/40, mam nadzieję że póki co [...]

[...] zjem więc już uwzględniłam jako posiłek 5, w ciągu dnia dodatkowo brukselki, marchewki, na kolacje dorzucę brokuły i rzodkiewkę ta mąka to włąściwie była pszenna razowa typ 2000, miała trochę mniej kcal, ale nie było jej w dietetyku więc wpisałąm taką, wiem, że powinno się unikać mącznych wyrobów ale czy pszenna razowa jest ok? dziś był trening [...]

[...] pytanie, które najbardziej mnie intersują i będę wdzięczna za odp *************************************************************** MOJE PYTANIA: czy mąka pszenna razowa typ 2000 jest ok? robię z niej naleśniki czy jak robię uginanie ramion to mogę robić najpierw po 10 a potem po 5? bo jest mi ciężko zrobić 15 na raz jak robię plank to po jakimś [...]

czy mąka pszenna razowa typ 2000 jest ok? robię z niej naleśniki Jeśli nie masz problemów gastrycznych po zjedzeniu, jest okay. Ale też z umiarem proszę. Wymieniaj z innymi źródłami ww złożonych. czy jak robię uginanie ramion to mogę robić najpierw po 10 a potem po 5? bo jest mi ciężko zrobić 15 na raz Możesz robić sobie sekundę przerwy po [...]

Witam ja znowu z małym pytankiem:) Jezeli mam wyznaczone dzienne zapotrzebowanie kcal 2300 (od 1000 do 2000 max), białka na 172 gr (z pokarmu uzupełniam do 100), weglowodanów na 230 (czasami 200 a czasami 80 do 160), tłuszcze na 86 ( do 70 max) - i nie uzupełniam tego w takich normch jak mam wyznaczone czy ma to wpływ jakis na redukcję?? Czy [...]

[...] niesprzyjające warunki to po prostu nie mam parcia by z domu w błoto czy mróz wychodzić ;-) A samopoczucie zimą? Chęci do treningów? Rozchwiał mi się na amen rytm dobowy, wprowadziłem dodatkowe treningi siłowe, od półtora tygodnia w keto na dziennej racji 2000-2400 kcal. W związku z powyższymi czynnikami jestem słabo zmotywowany, bardzo słabo.

[...] do tej pory, praca dom itd, trening silowy powiedzmy 3 razy w tyg wg planu, pod koniec czy w ciagu dnia patrzysz ile krokow i dobijasz spacerem, a jak z reguly brakuje ci 2000 to nie jest to duzo i spacer bedzie raczej krotki :) ja bym tak samo robila w dni treningowe i nietreningowe, czyli nawet jak w treningowe wyjdzie ci wiecej krokow bo [...]

[...] ALE JAK ZALEŻY CI NA LEPSZYCH POSTĘPACH TO STARAJ SIĘ OGRANICZAĆ TO NIEZDROWE ŻARCIE 10. Kalkulator i niescislosc: wg podanego mi kalkulatora wychodzi mi 2500kcal - 500 = 2000kcal na dzien, a dwie osoby zajmujace sie tez tym tematem powiedzialy ze nie mozna przekroczyc 1000-1500? wiec jak...wg ich obliczen wyszlo 1300? Jakim cudem taka [...]

Jak byłem na 'urlopie' to po 5000 kcal wapdało lekką ręką, a teraz ledwo 2000 wpycham %-) masakra. Chyba na redu wejdę na jesień już }:-( No jak ktoś nie pracował na kuchni to raczej tego nie zrozumie ;-)

pavveeel do obliques już napisałam. tak, miałam kiedys przygode jakos latem z dietą głodówkowa, ale juz wsyztsko unormowałam.. ale nie wiem jak a tymi kcal, jem te 2000 do treningow napradwe sie przykladam a tu całkowicie w druga strone nocnyMichu takim jak ja mądrości zawsze dobre hee mam nadzieje ze jakos wytrwam chociaż nie powiem jak sie [...]

Moje Tdee to 2260 kcal, także z nadwyżka wychodzi 2500 kcal, wiem ze dla niektórych to niedużo ale do tej pory jadłam Max 2000 i to lowcarb , ale po prostu chce zbudować jakieś mięśnie, zrobić progres w ćwiczeniach ... dlatego chce się upewnić czy nie zrobię sobie krzywdy zwiększajac ten limit do 2500

[...] dało. A na to, co będę robić po zakończeniu diety nie mam pomysłów - chyba kilka dni zwiększania dawek jedzenia (i białka) aż do osiągnięcia 1500 kcal dziennie albo i 2000 jeśli uda mi się wrócić do rytmu ćwiczeń takiego, jaki najbardziej lubię. Póki co jestem pewna, że nikomu nie poleciłabym tej diety bez względu na to, jakie będą jej [...]

[...] grubszą mam nogę na całej długości od kostki do kolana, a nie jak wtedy przynajmniej cienką nad kostką. Próbowałam liczyć zapotrzebowanie na kcal, ale wyszło mi coś koło 2000, za dużo jak na redukcję heh. Ale w sumie nie wiem co tam klikać, bo niby dość często ćwiczę, ale nie są to ciężkie spalające ćwiczenia i nie wiem w co się to łapie :D [...]

[...] wszystkiego, nie będę miał możliwości tego pomieścić? *Oczywiscie że możea, nawet i napewno bedzie taka sytuacja. 4 godziny to nie jest wiele czasu na zjedzenie nawet tych 2000 tys kcal. w odpowiednim komforcie. Oraz w sumie jedno z najważniejszych. Jak radzić sobie z bólem głowy spowodowanym głodem ? Przyznam, że nie kiedy zdarzały mi się [...]